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小学心理健康班会活动策划书

一、活动主题

我的情绪小管家——学会识别与管理情绪

二、活动对象

小学中高年级学生（三至五年级）

三、活动时间

一课时（约40分钟）

四、活动目标

1.认知目标：帮助学生认识常见的基本情绪（如喜、怒、哀、惧等），了解情绪本身没有绝对的好坏之分，理解情绪管理的重要性。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，培养积极乐观的心态，增强情绪自我觉察能力。

3.行为目标：初步学习识别自己和他人情绪的方法，探索并尝试运用1-2种简单有效的情绪调节方法，学会在适当的时候表达自己的情绪。

五、活动准备

1.教师准备：

*制作PPT课件（包含情绪图片、情景故事、互动问题等）。

*准备“情绪卡片”（绘制或打印不同情绪的表情图，如开心、生气、难过、害怕、惊讶等）。

*准备“我的情绪天气瓶”手工材料（透明小瓶子、彩色卡纸、剪刀、胶水、小石子或彩沙等），或“情绪调节方法”小卡片。

*白板或大张纸，彩色笔。

*轻松的背景音乐。

*小奖品或鼓励贴纸（可选）。

2.学生准备：（根据手工环节需求提前通知）

六、活动过程

（一）暖场活动：情绪猜猜乐（约5分钟）

1.活动导入：教师：“同学们，今天我们的班会有点特别，我们要一起来聊聊一个和我们每个人都息息相关的话题——情绪。在开始之前，我们先来玩一个小游戏，叫做‘情绪猜猜乐’。”

2.活动规则：教师出示不同的“情绪卡片”（或请几位同学上台抽取卡片，根据卡片上的情绪进行表情或动作表演），让其他同学猜测是什么情绪。

3.引导过渡：“刚才大家都表现得很棒，猜出了这么多情绪！看来情绪就像我们脸上的表情一样，是多种多样的。那么，我们每天都会经历哪些情绪呢？它们又是什么样的呢？今天，我们就一起来学习如何做自己情绪的小管家。”

（二）认识情绪：情绪小调色盘（约10分钟）

1.情绪大讨论：

*教师：“同学们，你们能说说自己最近都体验过哪些情绪吗？什么时候会有这样的情绪呢？”（引导学生自由发言，教师将学生提到的情绪词记录在白板上）

*出示PPT，展示常见情绪的图片（开心、生气、难过、害怕、惊讶、平静等），引导学生辨认并说说这些情绪给自己的感觉。

2.情绪无好坏：

*教师提问：“在这些情绪中，大家喜欢哪些？不喜欢哪些？”

*引导学生讨论：“是不是像生气、难过这样的情绪就是不好的，我们不应该有呢？”

*小结：“其实，情绪本身没有绝对的好坏之分。每一种情绪都是我们内心的感受，都是正常的。比如，‘害怕’可以让我们避开危险，‘生气’有时也能给我们力量去改变不公平的事情。重要的是我们如何看待和处理这些情绪。”

（三）体验与表达：我的情绪小故事（约10分钟）

1.情景体验：

*教师分享1-2个贴近学生生活的简短情景故事（如：考试得了满分、被同学误会、心爱的玩具丢了等）。

*提问：“如果你是故事里的小朋友，你会有什么样的情绪？你会想做什么？”

2.小组分享（可选）：将学生分成小组，鼓励他们轻声分享一个自己最近印象深刻的情绪小故事（开心的或不开心的都可以），并说说当时的感受。教师巡视指导，鼓励学生大胆表达。

3.教师小结：“分享情绪能让我们感到轻松，也能让别人更了解我们。当我们有积极情绪时，分享出来能让快乐加倍；当我们有消极情绪时，说出来可能会让烦恼减少。”

（四）管理情绪：我的情绪调节工具箱（约10分钟）

1.情绪小困扰：

*教师：“当我们遇到不开心、生气或者害怕的时候，大家通常会怎么做呢？”（引导学生分享自己的方法）

2.学习调节方法：

*教师介绍几种简单易行的情绪调节方法（结合PPT或视频片段）：

*深呼吸法：演示“吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒”的简单深呼吸，带领学生一起做2-3次。

*倾诉法：告诉信任的人（父母、老师、好朋友）自己的感受。

*转移注意力法：做自己喜欢的事情（听音乐、看书、运动、画画等）。

*积极思考法：换个角度看问题，想想“这件事有没有好的一面呢？”“我能做些什么让情况变好一点？”

3.制作“情绪调节方法”小卡片/“情绪天气瓶”：

*选项一（情绪调节方法卡）：发给学生小卡片，让他们写下或画出2-3种自己认为有效的情绪调节方法，作为自己的“情绪调节工具箱”。

*选项二（情绪天气瓶）：引导学生用准备好的材料制作“我的情绪天气瓶”，不同颜色的卡纸或彩沙代表不同的情绪，瓶子代表自己的内心。告诉学生，当遇到不同情绪时，可以像整理瓶子里的“天气”一样，尝试调节自己的心情。（此环节若时间不足，可改为课后完成或作为延伸活动）

4.学生分享自己的“工具箱”或“