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驱散内心阴霾：告别精神内耗指南
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CATALOGUE
02
思维模式重构
03
行动破局策略
04
身心调节方法
05
环境能量管理
06
持续成长路径
01
认识精神内耗
01
认识精神内耗
PART
定义与表现特征
精神内耗是指个体在决策、行动或思考过程中，因自我怀疑、过度分析或矛盾心理而产生的持续性能量消耗状态，典型表现为反复纠结做与不做的思维循环。
持续性心理冲突
包括注意力分散（无法专注单一任务）、决策瘫痪（面对选择时长时间无法决断）、思维反刍（对过去事件反复负面思考）以及过度完美主义倾向（因害怕失败而拖延行动）。
认知功能下降特征
伴随长期内耗会出现失眠多梦、
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