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2025年国家开放大学（电大）《瑜伽入门》期末考试备考试题及答案解析

所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.瑜伽练习中，身体向前弯曲的姿势称为（）

A.山式

B.树式

C.桥式

D.简易弓步式

答案：D

解析：简易弓步式是瑜伽中常见的向前弯曲姿势，通过弯曲膝盖和身体前倾，可以拉伸腿部和背部的肌肉。山式是基础站立姿势，树式是单腿站立平衡姿势，桥式是仰卧脊柱伸展姿势。

2.瑜伽练习中，保持呼吸均匀是非常重要的，这主要是因为（）

A.呼吸可以帮助集中注意力

B.呼吸可以增强体力

C.呼吸可以促进血液循环

D.以上都是

答案：D

解析：均匀的呼吸在瑜伽练习中至关重要，它不仅可以帮助集中注意力，还能增强体力，促进血液循环，提高整体健康水平。

3.瑜伽练习中，以下哪个动作适合初学者（）

A.头倒立

B.手倒立

C.猫牛式

D.侧手翻

答案：C

解析：猫牛式是瑜伽中适合初学者的基础动作，通过脊柱的伸展和收缩，有助于增强身体意识和灵活性。头倒立、手倒立和侧手翻等动作难度较高，不适合初学者。

4.瑜伽练习中，哪个呼吸技巧可以帮助缓解压力（）

A.完全呼吸

B.呼气式

C.鼻孔呼吸

D.以上都是

答案：D

解析：完全呼吸、呼气式和鼻孔呼吸等呼吸技巧都可以帮助缓解压力。完全呼吸可以增加氧气摄入，呼气式可以释放紧张情绪，鼻孔呼吸可以平衡神经系统。

5.瑜伽练习中，哪个部位需要特别注意保持稳定（）

A.腰部

B.肩部

C.膝盖

D.脚踝

答案：B

解析：在瑜伽练习中，肩部需要特别注意保持稳定，许多动作都需要肩部的支撑和平衡。腰部、膝盖和脚踝虽然也需要注意，但肩部的稳定性对整体动作的影响更大。

6.瑜伽练习中，哪个动作可以改善消化（）

A.简易弓步式

B.简易弓步式

C.鱼式

D.桥式

答案：C

解析：鱼式可以改善消化，通过打开胸腔和颈部，促进腹部器官的血液循环，有助于消化。简易弓步式、桥式等动作虽然也有益健康，但改善消化的效果不如鱼式。

7.瑜伽练习中，哪个技巧可以帮助提高专注力（）

A.身体扫描

B.静坐冥想

C.动态瑜伽

D.以上都是

答案：D

解析：身体扫描、静坐冥想和动态瑜伽等技巧都可以帮助提高专注力。身体扫描有助于感知身体各部位的感受，静坐冥想可以训练大脑集中注意力，动态瑜伽则通过动作和呼吸的结合，提升专注力。

8.瑜伽练习中，哪个动作适合放松身体（）

A.山式

B.坐姿前弯曲

C.简易弓步式

D.鱼式

答案：B

解析：坐姿前弯曲适合放松身体，通过拉伸腿部和背部肌肉，帮助缓解紧张和压力。山式是基础站立姿势，简易弓步式和鱼式等动作虽然也有益健康，但放松效果不如坐姿前弯曲。

9.瑜伽练习中，哪个呼吸技巧可以帮助净化身体（）

A.完全呼吸

B.呼气式

C.鼻孔呼吸

D.以上都是

答案：C

解析：鼻孔呼吸可以帮助净化身体，通过交替鼻孔呼吸，可以平衡神经系统，促进排毒。完全呼吸和呼气式虽然也有益健康，但净化身体的效果不如鼻孔呼吸。

10.瑜伽练习中，哪个动作可以增强腿部力量（）

A.山式

B.简易弓步式

C.桥式

D.鱼式

答案：B

解析：简易弓步式可以增强腿部力量，通过单腿支撑和身体前倾，可以锻炼大腿和臀部的肌肉。山式是基础站立姿势，桥式和鱼式等动作虽然也有益健康，但增强腿部力量的效果不如简易弓步式。

11.瑜伽练习中，以下哪个动作主要侧重于脊柱的扭转（）

A.山式

B.树式

C.简易弓步式

D.鹰式

答案：D

解析：鹰式是一个侧重于脊柱扭转的瑜伽动作。它通过将一只手臂和一只腿缠绕在一起，并扭转躯干，有助于增加脊柱的灵活性和活动范围。山式是基础站立姿势，树式是单腿站立平衡姿势，简易弓步式是向前弯曲和拉伸的姿势。

12.瑜伽练习中，哪个呼吸技巧被称为“生命之息”（）

A.完全呼吸

B.呼气式

C.鼻孔呼吸

D.龙式呼吸

答案：D

解析：龙式呼吸被称为“生命之息”，是一种强力而深沉的呼吸技巧，通过快速而有力的呼吸，可以激发身体的能量和活力。完全呼吸是一种全面的呼吸方式，呼气式和鼻孔呼吸也是瑜伽中常见的呼吸技巧，但它们不被称为“生命之息”。

13.瑜伽练习中，哪个动作可以帮助改善睡眠质量（）

A.山式

B.静坐冥想

C.简易弓步式

D.桥式

答案：B

解析：静坐冥想可以帮助改善睡眠质量。通过静坐并专注于呼吸或某个对象，可以放松身心，减轻压力和焦虑，从而有助于入睡和提高睡眠质量。山式是基础站立姿势，简易弓步式和桥式等动作虽然也有益健康，但改善睡眠的效果不如静坐冥想。

14.瑜伽练习中，哪个部位在练习中需要保持放松（）

A.肩部

B.颈部

C.腰部