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2025年国家开放大学（电大）《体育与健康科学》期末考试复习题库及答案解析

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一、选择题

1.体育锻炼对于促进青少年生长发育具有重要作用，以下哪项是体育锻炼的主要作用之一？（）

A.提高心肺功能

B.增加体重

C.降低免疫力

D.减少睡眠时间

答案：A

解析：体育锻炼能够增强心肺功能，促进血液循环，提高肺活量，对于青少年生长发育具有积极作用。增加体重不是体育锻炼的主要目的，降低免疫力与适量运动相反，减少睡眠时间也不利于健康。

2.以下哪种运动项目属于有氧运动？（）

A.举重

B.短跑

C.游泳

D.摔跤

答案：C

解析：有氧运动是指强度较低、持续时间较长的运动，能够有效提高心肺功能。游泳符合这一特点，而举重、短跑和摔跤属于无氧运动，强度大、持续时间短。

3.人体在运动过程中，能量供应主要来源于（）

A.脂肪

B.蛋白质

C.糖原

D.维生素

答案：C

解析：人体在运动过程中，尤其是中高强度运动，主要能量来源是糖原。脂肪在低强度长时间运动中是主要来源，蛋白质和维生素不是直接的能量来源。

4.以下哪项是运动损伤中常见的软组织损伤？（）

A.骨折

B.脱臼

C.肌肉拉伤

D.内脏破裂

答案：C

解析：肌肉拉伤是常见的运动损伤，属于软组织损伤。骨折、脱臼和内脏破裂属于较严重的损伤，相对较少见。

5.以下哪种运动方式适合老年人进行？（）

A.高强度间歇训练

B.快速跑步

C.太极拳

D.举重

答案：C

解析：太极拳动作缓慢、强度低，适合老年人进行，能够增强柔韧性和平衡能力。高强度间歇训练、快速跑步和举重强度较大，不适合老年人。

6.以下哪项是健康生活方式的重要组成部分？（）

A.不规律作息

B.高盐饮食

C.经常熬夜

D.定期锻炼

答案：D

解析：定期锻炼是健康生活方式的重要组成部分，有助于保持身体健康。不规律作息、高盐饮食和经常熬夜都不利于健康。

7.以下哪种食物是优质蛋白质的来源？（）

A.油炸食品

B.粗粮

C.鱼肉

D.糖果

答案：C

解析：鱼肉是优质蛋白质的来源，含有丰富的氨基酸，对人体健康有益。油炸食品、粗粮和糖果不是优质蛋白质的来源。

8.以下哪项是运动前进行热身的主要目的？（）

A.增加肌肉力量

B.提高心率

C.增加关节灵活性

D.减少肌肉酸痛

答案：C

解析：运动前进行热身的主要目的是增加关节灵活性，预防运动损伤。增加肌肉力量、提高心率和减少肌肉酸痛不是主要目的。

9.以下哪种运动方式适合提高心肺功能？（）

A.瑜伽

B.游泳

C.跳舞

D.书法

答案：B

解析：游泳是一项能够有效提高心肺功能的运动，能够增强心脏和肺部的功能。瑜伽、跳舞和书法强度较低，对心肺功能的提高作用较小。

10.以下哪项是运动后进行拉伸的主要目的？（）

A.减少运动量

B.提高肌肉弹性

C.降低心率

D.增加肌肉体积

答案：B

解析：运动后进行拉伸的主要目的是提高肌肉弹性，预防肌肉僵硬和损伤。减少运动量、降低心率和增加肌肉体积不是主要目的。

11.人体所需的哪种维生素主要参与能量代谢？（）

A.维生素A

B.维生素B

C.维生素C

D.维生素D

答案：B

解析：维生素B族在人体能量代谢过程中扮演着重要角色，它们帮助身体将食物转化为能量。维生素A主要与视力有关，维生素C是抗氧化剂，维生素D主要与钙吸收有关。

12.以下哪种运动强度属于中等强度？（）

A.快走

B.慢跑

C.爬楼梯

D.游泳

答案：A

解析：中等强度的运动是指运动时心率达到最大心率的60%至75%，快走通常符合这一强度。慢跑、爬楼梯和游泳一般属于高强度运动。

13.以下哪种食物是膳食纤维的良好来源？（）

A.精制米面

B.水果

C.蔬菜

D.动物肝脏

答案：C

解析：膳食纤维主要存在于植物性食物中，蔬菜是膳食纤维的良好来源。精制米面纤维含量低，水果含有一定纤维但不如蔬菜丰富，动物肝脏主要提供蛋白质和铁。

14.以下哪种运动方式不适合关节有问题的人？（）

A.游泳

B.瑜伽

C.跳舞

D.慢跑

答案：D

解析：慢跑对关节冲击较大，不适合关节有问题的人。游泳、瑜伽和跳舞冲击较小，相对更适合关节有问题的人。

15.以下哪项是运动后补充水分的最佳方式？（）

A.短时间内大量饮水

B.随时饮用

C.少量多次饮用

D.只在口渴时饮用

答案：C

解析：运动后应少量多次补充水分，避免短时间内大量饮水导致胃部不适。随时饮用和只口渴时饮用都不够科学。

16.以下哪种行为不利于心理健康？（）

A.保持乐观态度

B.经常与人交流

C.长时间沉迷网络

D.