考试，我不怕！小学生轻松应考指南.pptx

考试，我不怕！小学生轻松应考指南班级：[填写班级]日期：[填写日期]

导航?今天我们一起探索01认识考试焦虑02心理调适小妙招03分学科复习方法04互动游戏乐翻天05家庭支持小建议06趣味知识问答07总结与祝福

什么是考试焦虑？考试焦虑的小信号情绪紧张、担心考不好身体心跳快、手心出汗、失眠行为不想复习、容易分心小测试：你有过这些感受吗？举举手告诉老师吧！

积极暗示魔法赶走坏想法，拥抱正能量01把“我肯定考砸”改成“我已经准备好啦！”02制作“信心小卡片”：写下自己的优点（如“我写字很工整”）03小活动：一起大声说“我能行！”

呼吸放松法4-7-8呼吸法，让心平静下来步骤：吸气4秒→屏息7秒→呼