七步云脚拳套路.docVIP

七步云脚拳

七步云脚拳是蛾眉武术的稀有拳种之一，属蛾眉高桩拳，流行于四川省自贡市及川南一带，在全川颇有影响。

据传七步云脚拳是清代雍正年间由荣县朱沙观传富顺县罗蹺三爷，经罗精心苦练和研究后成为罗家的看家拳之一。罗躋三爷将此拳广授门徒，七步云脚拳历经数代，有二百多年的历史。老拳师樊成章演练的七步云脚拳经整理录象，应选参加全国武术遗产挖掘整理成果汇报会，受到行家们的好评。

七步云脚拳套路短而精，共两趟四节二十八动，易学易练，实战姓强，特别适合身体矮小的人练习。

七步云脚拳有拳，掌、勾、指、爪等手型，弓，虚、丁，并立步等步型，手法多以掌或指的穿、插、掏、搂、扇和拳的挂、挡、贯、砸，压等为主，腿法以低铲、中踢见长，步法以跟步和滑步为宗。

七步云脚拳的风格和特点是：高桩垫脚，拳打四方，行拳如云，肘膝交加、肩臀并用，吞吐自如。在飘浮不定之中，出其不意，攻其不备，以快打慢，以刚克柔，以动制静，以巧取胜。

动作说明

起势，两脚并立，目视前方。

要点，头正、颈直，松肩，直腰，敛臀，精神贯注。(图1)。

第一节

1、并立步横拳

①左脚向前上半步，右脚起踵，脚尖点地，同时两手掌心相对，由下向上平举，高与肩平，身体略前倾，两眼平视前方。（图2）。

②上动微停，右、左脚依次后撤半步，两脚并拢，脚尖踮起，身体右转；同时两手变俯拳，左前右后横屈于胸前，两拳轮向前，两眼注视前方。（图3）

要点：上步稍慢，撤步要快，側身横拳。

技击法：以静待动，伺机进攻。

2、左坳弓步冲拳

①上动略停，左脚上前一步成左弓步，同时左手手腕先伸后屈，向外刁抓，右手收抱于右腰侧，眼看左手。（图4）

②上动不停，身体后坐成半马步，同时左手屈肘向后回收，左手腕由上向下抓握横于胸前，眼看左拳。(图5)

③上动不停，身体重心前移成左弓步，同时右拳立拳向前冲出，高与肩平，眼看右拳。（图6）

要点：①②③动均以腰为轴，连贯协调，力达拳面。

技击法：假设敌从左前方发左拳击我左肩，我使左手横格刁抓敌左腕下按，敌左拳回收，发右拳击我胸，我则体微后坐，使左手抓握敌右手腕，随之使右拳击敌头部。

3、绕上步贯拳

①上动微停，左脚向右前方弧行上一步，同时左拳变掌，经右肘外向前方横格，掌心向右，掌指向上，右拳收抱于右腰侧，眼看左掌。（图7）

②上动不停，右脚随之向前上一步，重心前移，两脚脚尖踮起；同时右拳从下向右上方弧形贯击，臂微屈，拳心向前，左掌右摆附于右肘弯处；眼看右拳。（图8）

要点：横格迅速，贯拳力达拳面。

技击法：假设敌抓握我右手腕，我则右拳回收，绕步避开；同时使左掌横格，抓握敌手腕，随之上右脚使右拳向敌左耳贯击。

4、跟步反劈拳

①上动不停，右脚向前上半步，同时右拳收抱于右腰侧，左掌弧行向上向前按于胸前，掌心向下，眼看左掌。（图9）

②上动不停，左脚向前跟进半步，脚尖点地，重心前移，右脚略踮起，同时右小臂外旋，右拳经胸前向前上方反臂劈击，拳心向上，眼看右拳。（图10）

要点：反劈拳紧接按掌，上步稳健，跟进之脚略虚，重心在右脚，力达右拳背。

技击法：假设敌发拳击我胸，我使左掌下按，挂开敌拳，同时使右拳反臂击敌面部。

5、右弓步撩掌

①上动不停，两脚同时向前滑进一步成右弓步，同时左掌上挑，屈臂横附于右肩处，右小臂内旋下落至右腿前，眼看前方。(图11)

②上动不停，右拳外旋经右腰侧变掌，直臂向前下方撩击，掌心向上，眼看右掌。(图12)

要点：撩掌五指并拢，第一，二节指骨弯曲，力达掌根。

技击法：假设敌发拳击我头部，我使左掌向上挑开，同时矮身向敌滑进，使右掌撩击敌裆部。

6、进步盖抓

①上动微停，两脚同时向前滑进一步，前脚掌着地，同时两手五指张开，第一、二指节弯曲，左手向前方抓击停于胸前，右爪屈肘收于右腰侧，眼看左爪。(图13)

②上动不停，右手由下向前上方盖抓，高与头平，眼看右爪。（图14）

要点：两脚滑进迅速，左爪为虚，右爪为实，力达指端。

技击法，假敌后退，我则迅速向前滑进，使左手虚晃敌面部，趁敌慌乱，再使右爪盖抓敌头顶。

7、左铲腿

上动略停，身体左转45。，左脚向右斜前下方横铲；左手掌心向下不变，右手小臂外旋翻掌心向上，两手同时抓握后带，眼看右前方。（图15，附15）

要点，抓握、后带、横铲同时进行，铲腿要贴地。

技击法：抓握敌进攻之手，用力后带，使其失去重心，同时使左脚铲击敌腿，使之倒地。

8、右铲腿

上动不停，右脚向左斜前下方横铲，同时右小臂内旋，左小臂外旋，两拳变掌抓握，用力后带，眼看左前方。（图16）

要点，同7动，唯动作相反。

技击法，同7动，唯动作相反。

第二节

9、左横裆步击肘

上动不停，左腿屈膝半蹲，右脚向右方横撤一步，成左横裆步，同时右臂屈肘向左前方横击，左拳变掌附于右小臂处；眼看右肘。(图17、附17)

要点，拧腰，