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节气养生师高级考试试卷及答案

一、单项选择题（每题2分，共30分）

1.以下哪项不符合小满节气“未病先防”的养生原则？

A.晨起饮用淡盐水补充电解质

B.食用绿豆百合粥清利湿热

C.午后关闭门窗避免湿热侵入

D.夜间睡眠时腹部覆盖薄被

答案：A（小满湿热渐盛，晨起宜饮温水或蜂蜜水，淡盐水易加重体内水湿滞留）

2.处暑节气“收敛阳气”的核心调理方法是？

A.晨跑至微汗出

B.食用辣椒、生姜温阳

C.傍晚练习八段锦“两手攀足固肾腰”

D.睡前用42℃温水泡脚20分钟

答案：C（处暑需顺应阳气收敛，八段锦中“两手攀足”通过拉伸肾经促进阳气内收，符合“秋收”原则）

3.大寒节气“养肾防寒”的饮食搭配中，错误的是？

A.羊肉萝卜汤（羊肉+白萝卜）

B.黑豆核桃浆（黑豆+核桃）

C.桂圆红枣粥（桂圆+红枣）

D.麻辣火锅（辣椒+羊肉）

答案：D（大寒虽需温补，但辛辣食物易助火伤阴，与“肾主闭藏”的冬季养生相悖）

4.雨水节气“调肝健脾”的情志调理重点是？

A.多参加登山、骑行等户外活动

B.每日静坐10分钟观呼吸

C.与亲友分享近期烦恼

D.睡前阅读轻松的散文

答案：A（雨水肝气渐旺，需通过户外舒展运动疏解肝郁，符合“春生”之气的升发需求）

5.芒种节气“防暑护心”的起居要点中，正确的是？

A.正午时段开窗通风

B.空调温度设定22℃

C.午后小睡30分钟

D.夜间露宿阳台纳凉

答案：C（芒种心阳外浮，午后小睡可助心肾相交，符合“夏长”时的阴阳平衡需求）

6.秋分节气“平衡阴阳”的关键体征观察是？

A.晨起是否口干

B.夜间是否盗汗

C.大便是否成形

D.手脚是否温凉

答案：D（秋分阴阳平分，手脚温凉是判断阴阳平衡的直观指标，过凉提示阳虚，过热提示阴虚）

7.小雪节气“藏精御寒”的运动建议是？

A.清晨5点户外慢跑30分钟

B.傍晚练习太极拳“云手”动作

C.下午进行高强度HIIT训练

D.夜间跳广场舞1小时

答案：B（小雪需闭藏，太极拳“云手”动作缓慢柔和，符合“冬藏”时养肾藏精的需求）

8.清明节气“疏肝理肺”的饮食推荐中，最适宜的是？

A.春笋炒枸杞叶

B.红烧肉配酸菜

C.冰镇西瓜汁

D.油炸花生米

答案：A（春笋疏肝，枸杞叶理肺，二者搭配符合清明“春气通于肝，肺金需调和”的节气特点）

9.小暑节气“清热解暑”的错误做法是？

A.饮用淡竹叶茶

B.食用冰镇绿豆汤

C.用藿香正气水缓解暑湿

D.出汗后及时更换衣物

答案：B（小暑虽热，过食冰镇食物易伤脾胃阳气，导致“外热内寒”）

10.霜降节气“养肺健脾”的三候对应中，错误的是？

A.一候豺乃祭兽——动物储备冬粮，人需收敛补养

B.二候草木黄落——肺主皮毛，需防皮肤干燥

C.三候蛰虫咸俯——虫类闭藏，人应早睡晚起

D.三候对应“肾主闭藏”，需加强补肾

答案：D（霜降三候对应肺脾，肾主闭藏是立冬后的重点）

11.立夏节气“养心护胃”的运动强度应控制在？

A.心率达到最大心率的85%以上

B.微微出汗，停止后5分钟内恢复平静

C.持续运动2小时不休息

D.选择瑜伽中的倒立动作

答案：B（立夏心阳渐盛，运动以“汗出不彻”为度，避免耗伤心气）

12.寒露节气“润肺防燥”的饮食调理中，最佳搭配是？

A.雪梨+冰糖+川贝

B.生姜+红糖+红枣

C.苦瓜+绿豆+薏米

D.羊肉+当归+黄芪

答案：A（雪梨润肺，川贝化痰，冰糖润燥，符合寒露“燥邪伤肺”的调理需求）

13.冬至节气“养藏护阳”的起居要点中，正确的是？

A.天亮前起床晨练

B.夜间睡觉露肩散热

C.睡前用艾草水泡脚

D.白天长时间开暖气

答案：C（艾草温经散寒，冬至泡脚可引火归元，助阳气潜藏）

14.谷雨节气“清湿防敏”的情志调节方法是？

A.每日写情绪日记记录烦恼

B.参加园艺活动接触自然

C.观看紧张刺激的影视作品

D.长时间使用电子设备

答案：B（谷雨湿邪易困脾，园艺活动通过接触自然疏解肝郁，促进脾胃运化）

15.大暑节气“祛暑解毒”的外治法推荐是？

A.背部走罐至出痧

B.腹部艾灸关元穴

C.足底贴生姜片

D.手腕佩戴麝香香囊

答案：A（大暑湿热壅滞，走罐可促进湿毒外泄，符合“夏热外排”的调理原则）

二、填空题（每空1分，共20分