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高效臀部塑形训练指南.pdf

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    女子锻炼计划

    时间：2013-01-1211:12来自：未知-肌肉网

    8

    提示：此计划适合上班族、学生、宅女等参考，锻炼强度较轻，锻炼效果比较针对臀

    部。如果体型偏胖，建议先以减肥为主，然后再考虑此计划。

    臀部是女人身体最的部位之一，也是最的部位之一，拥有的电臀是

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