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扣球技术

扣球的概念

扣球在比赛中占有重要的地位，是得分的主要手

段，是进攻中最积极有效的武器，是摆脱被动、争

取主动的途径，是攻击力强弱的表现。扣球的成败，

体现着队伍战术质量和效果，是夺取胜利的关键。

扣球效果好，可以鼓舞全队士气，振奋精神，从而

挫伤对方的锐气，给对方造成强大的心理压力。

扣球技术

动作方法：扣球助跑前采用稍蹲准备姿势，两臂自然下垂，站在离球网

3米左右处，观察判断，做好向各个方向助跑起跳的准备。助跑时（以右手

扣球两步助跑为例），左脚先向前迈一小步，接着右脚迅速跨出一步，左

脚及时并上，踏在右脚之前，两脚尖稍向内转，准备起跳。在助跑跨出最

后一步的同时，两臂绕体侧向后引，左脚并上踏地制动的过程中，两臂自

后积极向前摆动。随着双腿蹬地向上起跳，两臂快速上摆，配合起跳。两

脚从弯曲制动的最低点，猛力蹬地向上起跳。起跳后，挺胸展腹，上体稍

向后转，右臂向后上方抬起，身体呈反弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹

动作发力，依次带动肩、肘、腕各部位呈鞭打动作向前上方挥动（如下图

所示）。

扣球技术

击球时，五指稍张成勺形，并保持紧张，以全

手掌包满球，掌心为击球中心，击球的后中部，

同时主动用力屈腕向前推压，使扣出的球加速上

旋。落地时，以前脚掌着地，同时顺势屈膝、收

腹以缓冲下落力量（如图二所示）。

练习方法

1.徒手挥臂练习2.两步助跑起跳练习

l要求：挥臂时，以迅速转体、收腹动l要求：轻微腾空，注意身体协

作发力，依次带动肩、肘、腕各部位调性。

呈鞭打动作向前上方挥动。

练习方法

3.扣固定球练习4.扣抛球练习

l要求：两人一组，一人手持球高举做固定l要求：扣球者在4号位

球，另一人扣该固定球。助跑起跳，把由3号位

抛来的球在高点扣球

过网。