原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
;班级心理课的规范：;开篇导入：为什么高一要重视“心理健康”？
-这是“适配高一学习节奏的基础”。高一学习任务激增、难度升级，若心理状态失衡，很容易陷入“焦虑-走神-成绩下滑-更焦虑”的恶性循环，不仅影响知识吸收，还会错过高中奠基的关键期；健康的心理能让人保持平和心态，高效应对学习压力。;心理健康课的理念：;开篇导入：为什么高一要重视“心理健康”？
-这是“维护人际关系和谐的关键”。高一处于新人际环境，同学、师生间的磨合需要良好的心理状态；若存在自卑、敏感等心理问题，容易误解他人、封闭自我，导致人际隔阂；而健康的心理能让人学会包容理解，快速建立良好的同伴关系。;1.心理学家一定知道你在想什么。
2.心理不健康的人才需要上心理课。
3.心理学专门研究变态的人。
4.心理学家都会催眠术。
5.心理咨询就是帮人出主意。
6.一个优秀的心理咨询师应该一次就解决来访者的问题。
7.心理学都是骗人的东西。
8.学心理学都是为了当心理医生。
;开篇导入：为什么高一要重视“心理健康”？
-这是“实现终身成长的基石”。高一正是价值观、心理韧性形成的关键期，重视心理健康能帮助我们养成“正视情绪、主动调节”的能力，这种能力会伴随终身，让我们在未来的挫折中保持抗压能力，实现身心协同成长。;根据我国青春期儿童的心理活动特点,他们达到心理健康应具备以下六个心理品质:
一、智力发育正常,即个体智力发展水平与其实际年龄相称。
二、稳定的情绪。尽管会有悲哀、困惑、失败、挫折等,但不会持续长久。
三、能正确认识自己,清楚自己存在的价值,有自己的理想,对未来充满信心。
四、有良好的人际关系。尊重理解他人,学习他人长处,友善、宽容地与人相处。
五、稳定、协调的个性,能对自己个性倾向和个性心理特征进行有效控制和调节。
六、热爱生活,能充分发挥自己各方面的潜力,不因挫折和失败而对生活失去信心。;信号识别：高一学子常见“心理失衡”的五大典型表现
-表现一：情绪失控——易暴躁、易低落，难以自我调节
可能因一次作业没完成、小测失利就发脾气，或长期陷入低落情绪，对喜欢的事失去兴趣；上课容易走神，晚自习坐立不安，甚至出现“不想上学”的念头，情绪波动远超正常范围。;;信号识别：高一学子常见“心理失衡”的五大典型表现
-表现二：认知偏差——自我否定、过度对比，陷入内耗
总拿自己的短板和同学的长板对比，比如“他数学考120，我才70，我太没用了”；一次失败就认定“自己永远学不好”，过度放大自身不足，忽略进步，长期陷入自我怀疑的内耗中。;;信号识别：高一学子常见“心理失衡”的五大典型表现
-表现三：行为异常——拖延摆烂、封闭自我，回避社交
作业拖延到深夜甚至抄答案，上课故意走神不听课；不愿参加班级活动，拒绝和同学、老师交流，课间独自坐在座位上，甚至刻意回避和他人眼神接触，社交行为明显减少;信号识别：高一学子常见“心理失衡”的五大典型表现
-表现四：身心联动——失眠多梦、食欲不振，躯体不适
因心理压力出现身体反应，比如晚上入睡困难、频繁做梦，白天食欲不振或暴饮暴食；学习时频繁出现头痛、胸闷、乏力等症状，去医院检查却无器质性问题，本质是心理困扰的躯体化表现。;1）心理问题≠精神病
2）心理学≠窥见内心
3）心理咨询≠无所不能
4）心理老师≠救世主
5）心理咨询≠思想工作;信号识别：高一学子常见“心理失衡”的五大典型表现
-表现五：动力缺失——对学习、生活失去热情，敷衍度日
曾经感兴趣的学科、爱好变得索然无味，每天机械完成作业，甚至放弃完成；对班级事务、同伴互动毫无兴趣，觉得“学习没意义、生活没乐趣”，陷入“摆烂式”状态。
;走出误区！;：根源剖析：导致高一心理困扰的四大核心原因
-原因一：环境与节奏突变——难以适应高中新状态
从初中到高中，课堂节奏加快、科目增多、作业量翻倍，若未能快速适应，很容易因“跟不上进度”产生挫败感；同时，新的同学、老师、校园环境需要重新磨合，缺乏归属感也会引发心理焦虑。
;;：根源剖析：导致高一心理困扰的四大核心原因
-原因二：自我期待与现实落差——无法接受“不优秀”
很多同学在初中是“佼佼者”，进入高中后，面对更优秀的同伴，成绩排名下滑，自我期待与现实产生落差；若未能及时调整心态，很容易陷入“自我否定”，产生心理失衡。
;①在两项活动之间划分清晰的界限。比如：你可以大致估计你等的重要电话什么时候会打过来，在这之前就专心工作，快到时间再停下来；你可以大致估计复习这项内容需要花费多少时间（精确的判断任务需要花费的时间，需要平时有意识的记录，就像之前文章说的柳比歇夫的时间统计法），到了截止时间再去玩手机或做其他事情。
②把或复杂或重要的任务替换成一系列更简单的小任务。因为暂停简单任务花费的切换成本相对比较少，迅速开始下一个简单
文档评论（0）