高级社会体育指导员运动营养与康复专项考试题库.docxVIP

第PAGE页共NUMPAGES页

高级社会体育指导员运动营养与康复专项考试题库

一、单选题（每题1分，共20题）

1.运动营养师在为长期从事耐力运动的运动员制定膳食计划时，应优先考虑以下哪项原则？

A.高蛋白、低脂肪

B.高碳水化合物、适量脂肪

C.高脂肪、低碳水化合物

D.低蛋白、高维生素

2.以下哪种营养素是人体内唯一不能合成的必需氨基酸？

A.赖氨酸

B.苏氨酸

C.色氨酸

D.丙氨酸

3.运动后补充蛋白质的最佳时间窗口是多久？

A.30分钟内

B.1-2小时内

C.3-4小时内

D.随时补充均可

4.以下哪种运动形式最有利于促进骨骼健康？

A.游泳

B.瑜伽

C.举重

D.慢跑

5.长期缺乏哪种维生素会导致肌肉无力？

A.维生素A

B.维生素B12

C.维生素D

D.维生素E

6.运动中补充电解质的最佳选择是？

A.纯净水

B.含糖运动饮料

C.柠檬水

D.牛奶

7.以下哪种食物富含支链氨基酸（BCAA）？

A.鱼肉

B.瘦肉

C.鸡蛋

D.大豆

8.运动员在赛前摄入碳水化合物的主要目的是？

A.提供能量

B.促进肌肉生长

C.增加肌肉力量

D.减少脂肪堆积

9.以下哪种营养素有助于提高免疫力？

A.脂肪酸

B.维生素C

C.矿物质

D.蛋白质

10.运动后进行拉伸的主要目的是？

A.增加肌肉力量

B.促进血液循环

C.减少肌肉酸痛

D.提高心率

11.以下哪种运动损伤最常见于下肢？

A.肩袖损伤

B.膝关节韧带损伤

C.踝关节扭伤

D.腰椎间盘突出

12.运动营养师在评估运动员的营养需求时，应优先考虑以下哪项指标？

A.体重

B.身高

C.体质指数（BMI）

D.体脂率

13.以下哪种食物是钙的最佳来源？

A.奶制品

B.豆制品

C.绿叶蔬菜

D.水果

14.运动中脱水的主要原因是什么？

A.汗液分泌过多

B.血压过低

C.胃肠道不适

D.心率过快

15.以下哪种营养素有助于促进肌肉修复？

A.脂肪酸

B.蛋白质

C.维生素C

D.矿物质

16.运动员在高温环境下运动时，应优先补充以下哪种液体？

A.纯净水

B.电解质饮料

C.牛奶

D.果汁

17.以下哪种运动形式最有利于提高心肺功能？

A.力量训练

B.有氧运动

C.柔韧性训练

D.平衡训练

18.运动营养师在制定膳食计划时，应优先考虑以下哪项原则？

A.高热量、高脂肪

B.高碳水化合物、低脂肪

C.高蛋白、低碳水化合物

D.低热量、高维生素

19.以下哪种营养素有助于减少运动损伤风险？

A.脂肪酸

B.维生素C

C.矿物质

D.蛋白质

20.运动员在长期高强度训练期间，应优先关注以下哪项营养素？

A.维生素

B.矿物质

C.蛋白质

D.碳水化合物

二、多选题（每题2分，共10题）

1.以下哪些食物富含优质蛋白质？

A.鱼肉

B.豆制品

C.奶制品

D.水果

2.运动后补充营养的目的是什么？

A.促进肌肉修复

B.提供能量

C.增加肌肉力量

D.减少脂肪堆积

3.以下哪些维生素有助于骨骼健康？

A.维生素A

B.维生素D

C.维生素C

D.维生素K

4.以下哪些运动形式有助于提高心肺功能？

A.跑步

B.游泳

C.骑自行车

D.瑜伽

5.以下哪些营养素有助于提高免疫力？

A.维生素C

B.维生素E

C.锌

D.脂肪酸

6.运动中脱水的主要原因是什么？

A.汗液分泌过多

B.血压过低

C.胃肠道不适

D.心率过快

7.以下哪些食物富含膳食纤维？

A.全谷物

B.蔬菜

C.水果

D.瘦肉

8.以下哪些运动损伤最常见于上肢？

A.肩袖损伤

B.肘关节韧带损伤

C.腕关节扭伤

D.指关节损伤

9.以下哪些营养素有助于促进肌肉生长？

A.蛋白质

B.碳水化合物

C.脂肪酸

D.维生素

10.以下哪些运动形式有助于提高柔韧性？

A.拉伸

B.瑜伽

C.踢腿运动

D.力量训练

三、判断题（每题1分，共10题）

1.运动后立即补充大量蛋白质有助于肌肉修复。（对/错）

2.高温环境下运动时，应优先补充纯净水。（对/错）

3.长期缺乏维生素D会导致骨质疏松。（对/错）

4.运动中补充电解质的主要目的是提供能量。（对/错）

5.高强度运动后，应立即进行剧烈拉伸。（对/错）

6.运动员在赛前摄入碳水化合物的主要目的是增加肌肉力量。（对/错）

7.运动营养师在评估运动员的营养需求时，应优先考虑体重。（对/错）

8.运动后补充水分的最佳时间窗口是30分钟内。（对/错）