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小学体育《站立式起跑》教案

作为小学体育教学中的基础田径项目，站立式起跑不仅是发展学生速度素质、灵敏反应的有效手段，更是培养其竞争意识与规则观念的重要载体。本课旨在通过科学有趣的教学方法，引导学生初步掌握站立式起跑的基本技术，体验快速奔跑的乐趣，并在活动中增强合作精神与安全意识。

一、授课年级

小学中年级（建议三、四年级）

二、课时

1课时

三、课型

新授课

四、教学目标

1.认知与技能：使学生了解站立式起跑的动作名称和基本要领，80%以上的学生能够在教师口令下做出规范的“各就位”、“预备”姿势，并能尝试快速有力地蹬地起跑。

2.过程与方法：通过讲解示范、分解练习、游戏竞赛等多种形式，引导学生主动参与，在体验中学习和掌握动作技能，提高身体协调性和快速反应能力。

3.情感态度与价值观：激发学生对短跑的兴趣，培养其勇于尝试、积极进取的精神，以及遵守纪律、听从指挥的良好习惯，体验运动的快乐和成功的喜悦。

五、教学重难点

*重点：站立式起跑“预备”姿势的身体重心控制（稍前倾、屈膝）和蹬摆协调配合。

*难点：蹬地的力量和快速反应的衔接，以及起跑后的加速跑衔接。

六、教学准备

1.场地：平整的操场一块，画好起跑线和跑道。

2.器材：标志桶若干（或用粉笔画线替代）、发令旗一面、小垫子若干块（用于准备活动）、录音机（可选，用于播放音乐）、标志物若干（如小旗子、塑料瓶）。

七、教学过程

（一）开始部分（约3分钟）

1.课堂常规：

*教师整队，检查学生出勤及着装情况（提醒学生穿运动鞋、运动服，摘除尖锐饰物）。

*师生问好，宣布本课内容及目标，激发学生兴趣。

*安排见习生。

*队列练习：原地三面转法，步伐整齐，精神饱满。

（二）准备部分（约8-10分钟）

1.热身慢跑：

*教师带领学生沿操场慢跑，可变换队形（如圆形、蛇形），距离适中。

*要求：轻松自然，呼吸均匀。

2.热身小游戏：“快快集合”

*方法：学生四散慢跑，听到教师口令“男生集合！”或“女生集合！”或“××小组集合！”时，相应学生迅速跑到教师指定地点集合站好。

*目的：提高反应速度，活跃课堂气氛，初步体会快速启动。

3.关节活动与动态拉伸：

*头部运动、肩部环绕、扩胸运动、腰部环绕、膝关节环绕、踝关节环绕。

*弓步压腿、侧压腿、高抬腿、小步跑、后蹬跑。

*要求：动作到位，充分活动开身体各关节，避免运动损伤。

（三）基本部分（约20-25分钟）

1.导入新课：

*提问：“同学们，我们都知道跑步要跑得快，那跑步的第一步，也就是起跑，重不重要呢？”（引导学生思考）

*教师：“对，起跑非常重要，一个好的开始是成功的一半。今天我们就来学习一种常用的起跑方法——站立式起跑。”（板书课题：站立式起跑）

2.讲解与示范站立式起跑动作要领：

*教师示范：完整示范一次规范的站立式起跑动作（结合口令：“各就位”、“预备”、“跑！”或鸣哨）。

*分解讲解：

*“各就位”：

*动作要领：学生站在起跑线后约一脚距离，两脚前后开立，有力脚在前，前脚尖靠近起跑线后沿，后脚距前脚约一脚半长，两脚左右间距约与肩同宽或略窄。两膝微屈，上体略前倾，重心主要落在前脚上。两臂自然下垂或前后自然放置，眼看前方3-5米处。

*教师提示：“前后脚分开，屈膝弯一点，身体微微向前倾，眼睛看前方。”

*“预备”（此口令后身体应有明显准备启动的变化）：

*动作要领：听到“预备”口令后，重心迅速前移，更加降低身体重心，前腿膝关节角度进一步减小（约____度），后腿膝关节角度稍大（约____度）。两臂在体前自然屈肘，前脚异侧臂在前，同侧臂在后，做好前后摆臂的准备。注意力高度集中，等待发令。

*教师提示：“重心再往前一点，膝盖弯得更深一点，手臂一前一后摆好，像一只准备起飞的小鸟，耳朵仔细听信号！”

*“跑！”（或鸣哨）：

*动作要领：听到“跑”的口令或哨声后，后脚迅速有力蹬地，前腿积极向前摆出，两臂快速有力地前后摆动，身体迅速向前冲出。起跑后，上体逐渐抬起，进入加速跑阶段。

*教师提示：“听到哨声，后脚用力蹬地，像弹簧一样弹出去！手臂快速摆起来，身体向前冲！”

3.分解练习与完整练习：

*练习一：原地摆臂练习

*方法：学生原地站立，听教师口令做快速前后摆臂练习，强调摆臂的幅度和速度。

*要求：屈肘，以肩为轴，前后自然摆动，避免左右摆动。

*练习二：原地“各就位”、“预备”姿势模仿

*方法：教师口令指挥，学生集体练习“各就位”、“预备”姿势。教师巡回指导，纠正错误动作（如重心太后、膝盖不弯、手臂位置不对等）。