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中学生心理健康教育课程教案

一、课程背景与设计理念

进入中学阶段，学生面临着生理发育的急剧变化、学业压力的日益增加以及人际关系的复杂化，情绪体验变得更为丰富和强烈，也更容易出现波动。本次课程旨在引导学生认识情绪的多样性与普遍性，理解情绪本身并无绝对好坏之分，并初步掌握识别、表达与调节自身情绪的方法，帮助他们更好地应对学习与生活中的挑战，培养积极乐观的心理品质，为健康成长奠定基础。课程设计将注重学生的主体参与和体验，通过互动、讨论、情景模拟等方式，激发学生的内在动力，促进其主动探索和学习。

二、授课对象

初中生（可根据实际情况调整内容深度，适用于高中低年级）

三、课时安排

1课时（约45分钟）

四、授课方式

讲授与讨论结合、小组活动、情景模拟、案例分析

五、教学目标

（一）认知目标

1.使学生了解情绪的基本类型（如喜、怒、哀、惧等）及其普遍性。

2.帮助学生认识到情绪本身没有绝对的好坏，但不同的情绪表达方式及行为后果有积极与消极之分。

3.引导学生初步掌握识别自己和他人情绪的基本方法。

（二）情感目标

1.培养学生对自身情绪的觉察能力和接纳态度，减少因负面情绪产生的自我否定。

2.增强学生对他人情绪的理解与共情能力，促进良好人际关系的建立。

3.激发学生管理自身情绪的兴趣和意愿，体验积极情绪带来的愉悦感。

（三）技能目标

1.引导学生尝试运用至少两种积极的情绪调节方法（如深呼吸、积极心理暗示、合理宣泄等）来应对日常学习生活中的消极情绪。

2.帮助学生学习以恰当的方式表达自己的情绪，避免伤害自己或他人。

六、教学重难点

（一）教学重点

1.情绪的识别与接纳。

2.积极情绪调节方法的学习与初步运用。

（二）教学难点

1.如何引导学生真正理解“情绪无好坏”，并将其内化，减少对负面情绪的排斥。

2.如何将课堂上学到的情绪调节方法迁移到学生的实际生活中，做到学以致用。

七、教学准备

1.教师准备：PPT课件（包含情绪图片、案例、活动说明等）、白板或大张纸、彩色笔、小纸条、情绪卡片（印有不同情绪词汇）、轻松的背景音乐。

2.学生准备：笔记本、笔。

八、教学过程

（一）暖场与导入：情绪猜猜猜（约5分钟）

1.活动规则：教师展示若干张表达不同情绪的人物面部表情图片（如大笑、愤怒、哭泣、惊讶等），请学生快速说出图片所代表的情绪。

2.引导提问：

*“同学们刚才说出了很多情绪，看来大家对情绪并不陌生。那么，在我们的生活中，这些情绪是不是经常出现呢？”

*“我们每天都会经历各种各样的情绪，就像我们的生活被涂上了不同的颜色。今天，我们就一起来探讨这个有趣的话题——情绪的调色盘，学习如何做自己情绪的主人。”（板书课题：情绪的调色盘——做自己情绪的主人）

（二）主体探究：情绪的奥秘（约25分钟）

1.情绪的“万花筒”——认识情绪（约8分钟）

*提问与分享：“除了刚才图片上的情绪，你们还知道哪些情绪呢？请大家闭上眼睛，回忆一下最近一周内，你都体验过哪些情绪？”（给学生30秒思考时间）

*小组讨论：将学生分成4-5人小组，讨论并在纸上写下本组想到的情绪词汇，限时2分钟。

*全班分享与分类：各小组派代表分享，教师将情绪词汇记录在白板上，并引导学生进行简单分类（如积极情绪、消极情绪，或按喜、怒、哀、惧等基本类型归类）。

*教师小结：“情绪就像一个万花筒，五彩斑斓。我们每个人都会体验到各种各样的情绪，这是非常正常的生理和心理反应。”

2.情绪的“两面性”——情绪无好坏，表达有分寸（约7分钟）

*案例分析：PPT呈现简短案例（如：小明考试得了第一名，非常开心，他大声欢呼，与同学击掌庆祝；小刚因为被同学误会，非常生气，摔了书本并对同学大吼大叫）。

*引导提问：

*“小明的‘开心’和小刚的‘生气’，这两种情绪本身有错吗？”（引导学生理解情绪本身是中性的，是对外界刺激的自然反应）

*“他们表达情绪的方式和产生的后果有什么不同呢？”（引导学生认识到，情绪的表达方式和由此引发的行为会有积极和消极之分）

*教师小结：“情绪本身没有绝对的好坏之分。积极的情绪能让我们感到快乐、有动力；即使是我们通常认为的‘负面情绪’，如愤怒、悲伤，也有其存在的意义，比如愤怒可能提醒我们边界被侵犯，悲伤可能帮助我们释放压力。重要的是我们如何看待和表达这些情绪，以及我们的表达方式是否会伤害到自己或他人。”

3.我的“情绪温度计”——识别与接纳情绪（约10分钟）

*情景模拟/角色扮演：设置1-2个中学生常见的生活情景（如：被老师当众表扬、与好朋友发生争执、考试失利等），邀请学生扮演不同角色，展现情景中的情绪反应。

*“情绪温度计”活动：

*发给每位学生一