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阳光心灵，快乐成长——小学生心理健康讲座

亲爱的小朋友们，老师们：

大家好！

今天，我们聚在一起，来聊一个特别重要也特别有趣的话题——那就是我们的“心灵”。可能有小朋友会问，心灵是什么呀？心灵就像我们每个人都拥有的一个小花园，这个花园需要我们用心去呵护，才能开满鲜花，充满阳光。而心理健康，就是让我们的心灵花园保持阳光灿烂、生机勃勃的秘诀。

一、认识自己：我是独一无二的小星星

首先，我们要学会认识自己。每个小朋友都是爸爸妈妈送给这个世界的独一无二的礼物，就像夜空中每一颗星星都有它自己的光芒。

1.发现我的闪光点：请你想一想，你有哪些优点呢？也许你画画特别棒，也许你乐于助人，也许你跑步很快，也许你很会讲故事。这些都是你的闪光点，要为自己感到骄傲哦！不要总是拿自己和别人比，因为你有的，别人不一定有。

2.接纳我的不完美：当然啦，我们每个人也都有不那么擅长的事情，或者偶尔会犯一些小错误。这很正常！就像花园里也会有几片落叶一样。重要的是，我们要学会接纳自己的不完美，并且相信通过努力，我们可以变得更好。如果总是觉得自己这里不好那里不好，心里就会像压了一块大石头，闷闷不乐。

二、情绪小管家：和情绪做朋友

接下来，我们来聊聊“情绪”。你们知道吗？我们每天都会有各种各样的情绪，就像天气一样，有时晴天，有时阴天，有时还会下点小雨。

1.认识情绪小精灵：开心、快乐、兴奋，这些是让我们感觉像小鸟一样想飞起来的“积极情绪”；难过、生气、害怕，这些是让我们感觉不太舒服的“消极情绪”。无论是积极情绪还是消极情绪，它们都是我们心灵花园里的“小精灵”，没有好坏之分，都是我们内心的真实感受。

2.学会表达情绪：当你开心的时候，你会怎么做呢？是不是会笑，会跳，会告诉爸爸妈妈？当你难过或者生气的时候，也不要把它藏在心里。你可以告诉信任的人，比如爸爸妈妈、老师或者好朋友：“我现在很难过，因为……”“我有点生气，因为……”说出来，心里就会舒服很多。

3.管理我的小脾气：当我们遇到不开心或者生气的事情时，怎么办呢？憋在心里会像气球一样越吹越大，最后可能“嘭”的一声爆炸哦！这里有几个小妙招：

*深呼吸：深深地吸一口气，再慢慢地呼出来，重复几次，你会感觉平静一些。

*暂时离开：如果和同学闹了小矛盾，可以先走开一会儿，到安静的地方待一下。

*做喜欢的事：听听歌，画会儿画，跑跑步，或者抱一抱你心爱的玩具，这些都能帮助我们平静下来。

*找人倾诉：就像刚才说的，把你的烦恼告诉大人。

三、友爱互助：我的好朋友，我的好伙伴

我们不是孤单一人在成长，我们有同学，有朋友，就像花园里的花儿们一起绽放才更美丽。

1.学会分享与合作：和小伙伴一起玩玩具，一起做游戏，分享你的零食，也分享你的快乐。当大家一起合作完成一件事情，比如一起出黑板报，一起打扫教室，那种成就感是一个人做不到的。

2.尊重与包容：每个人都是不一样的，就像花园里有各种各样的花。有的同学可能喜欢安静看书，有的同学可能喜欢蹦蹦跳跳。我们要尊重别人的不同，学会包容。如果同学不小心碰了你一下，说声“没关系”；如果看到同学有困难，主动伸出援手。

3.解决小矛盾：和好朋友之间偶尔也会闹点小别扭，这很正常。重要的是怎么解决。不要大声吵架，更不要动手。可以试着冷静下来，好好沟通，说出自己的想法，也听听对方怎么说。很多时候，说声“对不起”和“没关系”，问题就解决了。

四、快乐学习：我的小目标，我的小进步

学习是我们小学生的主要任务，在学习中，我们也会遇到各种心情。

1.培养学习兴趣：找到学习中的乐趣，比如解开一道难题的成就感，认识一个新字的喜悦，读到一个好故事的开心。把学习当成一场有趣的探险吧！

2.面对困难不害怕：学习中遇到困难是很正常的，就像爬山会遇到陡坡。不要害怕，也不要轻易放弃。可以问问老师，问问同学，或者自己再想一想。每克服一个困难，你就长大了一点点，本领也增强了一点点。

3.正确看待考试和分数：考试是检验我们学习成果的一种方式，分数固然重要，但更重要的是你从中学到了什么，有没有进步。考好了，给自己鼓鼓掌；考得不好，也不要灰心，找到原因，下次努力就好。爸爸妈妈和老师更看重的是你努力的过程。

五、寻求帮助：心灵的加油站

最后，我想告诉大家，每个人都有需要帮助的时候，这并不可耻，反而是勇敢的表现。

如果你的心灵花园里长时间都是乌云密布，感觉不开心，或者遇到了自己解决不了的烦恼，比如长时间睡不好觉，吃不下饭，总是很伤心，或者感觉有人欺负你，一定要记得寻求帮助。你的爸爸妈妈、老师，都是你最坚强的后盾。他们就像心灵花园的园丁，会帮助你除草、施肥，让阳光重新照进来。

互动环节（可根据实际情况选择）：

“好了，小朋友们，听了这么多，现在老师想听听你们的想法。当你感到不开心的时候，你通