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四川农业大学形体选修课教案

(2003.09—)编号01

1.主要教材：

1.1：理论。

1.2：站立姿势、坐姿、步态练习。

2.课的任务：

2.1：使学生明确形体课程学习的目的、任务、要求，树立良好的学习、锻炼习惯。

2.2：了解学生基本情况，因材施教。

2.3：训练学生正确的站立姿势、坐姿、步态，培养学生良好的基本姿态。

3.准备部分（5分钟）

3.1-集合队形☆

3.1-集合队形

☆

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集合清点人数，教师统计出勤情况。

组织：四列横队。

要求：快速、精神、整齐。

3.2：布置课的任务，提出课要求，处理见习生。

4.基本部分（90分钟）

4.1：理论（40分钟）

主要内容：

（一）形体训练概述

1、什么是形体训练

2、形体训练的特点和作用

3、形体训练的基本内容和要求

（二）人体形态美的标准

1、人体的体型之美

2、人体的姿态美

3、行为美

4、正常人形体健康的标准

5、影响形体美的其它几个因素

教学要求：认真听课、深入领会、明确任务、树立信心。

4.2：准备活动（10分钟）

徒手操5节，内容：柔韧、力量、耐力素质练习。

组织：成做操队形散开。

4.

4.2.-做操队形

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拉、伸：肩、臂、胸。

伸展腰、腹（前、后、左、右）。

扩展胸背部。

压、拉腿部（正、侧、后拉；分腿、

并腿压；分腿左右转体拉压）。

跳跃运动（结合健美操的跳跃动作）(3—5分钟练习)

要求：（1）尽自己的最大努力，充分伸展。

（2）每一节动作的弧度由小至大。

（3）每一节动作用力由轻至重。

（4）相互合作帮助。

（5）耐力素质练习一定克服困难。

4.3：站立姿势、坐姿、步态练习（40分钟）

站立姿势的控制练习；

内容：靠墙立；分腿立；前、后、侧点地；前后、左右移重心。

要求：脊背要挺直，立腰，收腹，收臀，挺胸，提气，身体重心向上。

坐姿势控制练习；

内容：盘腿坐；正步坐；侧坐。

要求：挺腰，收腹，双膝紧靠，脚尖朝外；伸出下巴，拉长脖子。

步态控制练习。

组织：按排行走。

内容：起踵；平衡感练习。

要求：正颈，下颚内收，双目平视；两肩放松，自然摆动；收腹，挺胸；步态自如、轻盈、矫健、敏捷。

5.结束部分（5分钟）

5.1：放松活动

内容：（1）放松操（2）放松各个关节、肌肉。

组织：成做操队形散开。

要求：轻松、自然、呼吸配合。

5.2：集合讲评。

内容：总结上课情况与问题。

组织：课前集合队形。

5.3：解散

6.课的负荷：强度：100次/分钟密度：25%。

7.场地器材：体育馆女子健身房、CD机

8.课后小结：

备课时间：2003年8月

四川农业大学形体选修课教案

(2003.09—)编号02

主要教材：

1.1：健美操

1.2：基本手位、脚位练习（1）脚的基本位置练习：·常见的基本站立位置

·芭蕾舞脚的五个基本位置

（2）手臂的基本位置：·芭蕾舞的七个基本手位

课的任务：

2.1：通过本次课基本手位、脚位练习，纠正学生的错误站姿，培养学生良好的形体，陶冶情操，树立自信心。

2.2：发展学生的协调性，柔韧性及乐感。

3.准备部分（5分钟）

3.1-集合队形☆♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀

3.1-集合队形

☆

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集合清点人数，考勤。

组织：四列横队。

要求：快速、精神、整齐。

3.2：布置课的任务，提出课要求，处理见习生。

4.基本部分（90分钟）

4.1：健美操（40分钟）

组织：四列横队成体操对形散开。教师领操，学生跟着做。

要求：精神、动作幅度大、有力度；跳跃运动要坚持。

内容：（1）认识节拍

（2）头部运动

（3）扩胸运动

（4）伸展运动

（5）腰腹部运动

（6）下肢运动

（7）跳跃运动

图—14.2：

图—1

（1）脚的基本位置练习

a.站立姿态练习：（图—1）

预备：自然站立（八字步）两臂自然下垂，头正直，

两肩放松，后背要直，挺胸，收腹，立腰，臀

部和两腿肌肉收紧，目视前方。

b.常见的基本站立位置：（图—2）

正步（并立）：两脚并拢，脚尖向前，重心在两脚上。

自然站立（八字步）：两脚跟靠拢，两脚尖向前斜方成“八”字形，重心在两脚上。

开立（大八字）：与八字步相同，两脚