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健身英语词汇大全

健身不仅是汗水与力量的较量，也是对身体与意志的重塑。在这个全球化的时代，无论是阅读国际健身文献、观看国外教学视频，还是与来自不同国家的健身爱好者交流，掌握一定的健身英语词汇都能让你更游刃有余。这份词汇大全旨在为你提供一个系统且实用的健身英语词汇参考，助你在健身的道路上走得更远、更专业。

一、健身房与器材(GymandEquipment)

踏入健身房，首先要熟悉周遭的环境和硬件设施。

*Gym/FitnessCenter/HealthClub:健身房/健身中心/健康俱乐部。这几个词在不同语境下略有侧重，但都指向我们锻炼的场所。

*Equipment/Gear:器材/装备。泛指所有健身用的器械和穿戴物品。

*WeightsArea:力量区。通常摆放着各种自由重量和器械。

*CardioArea/CardioMachines:有氧区/有氧器械区。如跑步机、椭圆机等都在这里。

*FreeWeights:自由重量。如哑铃、杠铃。

*Dumbbell(s):哑铃

*Barbell(s):杠铃

*Plate(s):杠铃片

*WeightMachines/ResistanceMachines:固定器械/阻力器械。如坐姿推胸机、腿屈伸机等。

*CableMachine:绳索器械。通过钢缆提供阻力，可以做多种动作。

*SmithMachine:史密斯机。一种有固定轨道的杠铃器械。

*Benches:长凳。有平凳(flatbench)、上斜凳(inclinedbench)、下斜凳(declinedbench)等。

*Mat:垫子。用于瑜伽、普拉提或地面训练。

*Towel:毛巾。健身必备，用于擦汗。

二、身体部位(BodyParts)

了解身体部位的名称，是正确理解动作和目标肌群的基础。

*UpperBody:上半身

*Chest/Pectorals(Pecs):胸部

*Back:背部

*Lats(LatissimusDorsi):背阔肌

*Rhomboids:菱形肌

*Traps(Trapezius):斜方肌

*Shoulders/Deltoids(Delts):肩部/三角肌(前束anterior,中束medial/middle,后束posterior)

*Arms:手臂

*Biceps:二头肌

*Triceps:三头肌

*Forearms:前臂

*LowerBody:下半身

*Glutes:臀肌

*Quads(Quadriceps):股四头肌(大腿前侧)

*Hamstrings:腘绳肌(大腿后侧)

*Calves(GastrocnemiusSoleus):小腿(腓肠肌和比目鱼肌)

*Thighs:大腿

*Core/Midsection:核心/腰腹部

*Abs(Abdominals):腹肌(上absupper,下abslower,腹外斜肌obliques)

*LowerBack/Lumbar:下背部/腰椎

三、训练动作(Exercises/Movements)

这是健身英语词汇的核心部分，掌握它们，你就能看懂大部分训练计划。

*UpperBodyExercises:上肢训练动作

*Chest:

*BenchPress:卧推(BarbellBenchPress,DumbbellBenchPress)

*InclinePress:上斜推胸

*DeclinePress:下斜推胸

*CableFlyes/DumbbellFlyes:绳索夹胸/哑铃飞鸟

*Back:

*Pull-Ups/Chin-Ups:引体向上/高位下拉(前者通常指自身体重，后者有时特指器械辅助)

*LatPulldown:(坐姿)高位下拉

*Bent-OverRows:俯身划船(BarbellBent-OverRows,DumbbellBent-OverRows)

*SeatedCableRows:坐姿绳索划船

*FacePulls:面部拉(主要锻炼后三角肌和上背部)

*Shoulders:

*OverheadPress/MilitaryPress