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备孕忌吃食物有哪些

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我们都知道能够孕育一个健康的宝宝对于每个家庭来说都是特别重要的，所以在备孕期间就一定要引起高度的重视，备孕是为了能够更好的怀孕做充足的准备，但是我们的日常饮食就要进行必要的调整，为了对自己的宝宝负责任，在饮食方面就不能那么随心所欲了，有些食物就要尽量的避免了，下面我们一起了解下备孕忌吃食物有哪些。

备孕忌吃食物有哪些

备孕忌吃食物

1、忌吃辛辣食物；

2、忌吃高糖食物，可能导致孕妈过于肥胖；

3、忌吃腌制食物，对身体很不利；

4、含有咖啡因的食物，比如咖啡；

5、各式罐头食物；

6、酒精类饮品。

蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒

糖类：食用白糖、巧克力

酒精饮品：白酒、啤酒、红酒、黄酒

备孕宜吃食物

1、应多食用含钙较多的食物；

2、富含叶酸的食物；

3、富含铁的食物；

4、含有丰富锌的食物；

5、富含维生素的食物。

蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜

肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋

水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子

菠菜煎豆腐

食材：

菠菜500克、豆腐3块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。

做法：

1、锅烧热加油，豆腐切片。

2、切好的豆腐放入油锅。

3、两面煎黄。

4、在豆腐里加上配料，烧1-2分钟，再加入用开水烫过的菠菜即可。

功效：

菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配，而且是孕期补钙健骨的绝配。但菠菜含的鞣酸很多，容易和体内的钙质结合，影响钙的吸收，最好是吃之前用开水烫一下，去除一部分鞣酸会好些的。

胡萝卜鸡蛋黄金饼

食材：

小麦面粉适量、牛奶适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、色拉油适量。

做法：

1、鸡蛋打散，胡萝卜切成丝（或用工具擦成丝）。

2、鸡蛋液中加入牛奶。

3、再加入面粉拌成面糊。

4、胡萝卜丝加入面糊中拌匀。

5、在面糊中加点食用油，平底锅炒热后淋少量油，均匀覆盖在锅底。取一勺面糊倒入锅中，尽量将面糊转匀，一面凝固后翻面煎另一面，煎好后装盘。

功效：

五花八门的早餐中，胡萝卜鸡蛋黄金饼的营养更全面，富含维生素、蛋白质和碳水化合物，是营养食材。

相信很多人都在为了能有一个健康的宝宝做好了充足的准备。通过对备孕忌吃食物有哪些的了解，我们平时在生活中一定要引起高度的重视，平时一定要注意饮食上营养的均衡，平时多吃一些含钙高的食物，比如骨头汤等，尽量避免大鱼大肉这种吃法，而且也要少吃一些比较甜的食物、

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