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田径《接力跑》教案

一、课程名称

田径——接力跑技术与实践

二、授课对象

中学（或大学）田径选修班学生/田径队队员（可根据实际情况调整）

三、授课时长

90分钟（或根据教学安排调整为45分钟×2课时）

四、教学目标

1.认知与技能：

*使学生了解接力跑的项目特点、分类（如4x100米、4x400米）及基本竞赛规则。

*使学生初步掌握或巩固接力跑中传接棒的基本技术（重点掌握下压式或上挑式传接棒技术，建议以一种为主进行教学）。

*使学生初步建立接力跑的团队配合意识，理解各棒次运动员的职责与配合要点。

2.过程与方法：

*通过讲解、示范、分解练习、完整练习、纠错与改进等方法，引导学生主动参与技术学习。

*通过分组练习和配合练习，培养学生的观察、模仿、协作和解决问题的能力。

3.情感态度与价值观：

*培养学生积极参与、刻苦钻研的体育精神，体验运动乐趣。

*增强学生的团队协作意识和集体荣誉感，培养责任感和竞争意识。

*强调安全运动的重要性，养成良好的运动习惯。

五、教学重难点

1.教学重点：

*传接棒技术（如下压式：接棒人手臂后伸，掌心向上，虎口张开朝后；传棒人将棒由上向下压入接棒人手中。或上挑式：接棒人手臂后伸，掌心向后，虎口张开朝下；传棒人将棒由下向上挑入接棒人手中）。

*传接棒过程中的跑速节奏与配合时机。

2.教学难点：

*高速跑动中传接棒的准确性与稳定性。

*传接棒瞬间两人的协调配合（步频、步幅的调整，身体姿势的控制）。

*团队整体的默契与节奏。

六、教学准备

1.场地：标准田径场跑道（至少一条直道），或平整开阔的场地。

2.器材：接力棒若干（根据组数确定，每组至少一根）、标志桶/标志线若干、秒表、口哨、教学白板或挂图（可选，用于图示技术动作）。

3.教师准备：熟悉教案内容，准备好示范动作，规划好场地器材摆放。

4.学生准备：穿着运动服、运动鞋，了解基本的田径运动常识。

七、教学过程

（一）开始部分（约10分钟）

1.课堂常规（2分钟）：

*体育委员整队，报告人数。

*师生问好，教师宣布本课内容、目标及要求。

*检查着装与出勤，强调安全注意事项。

2.热身活动（8分钟）：

*慢跑与动态拉伸（5分钟）：沿跑道慢跑____米，随后进行关节活动（颈、肩、腰、髋、膝、踝）和动态拉伸（弓步走、侧弓步走、高抬腿、后蹬腿、小步跑、交叉步跑等），充分激活身体。

*专项模仿（3分钟）：结合接力跑特点，进行持棒摆臂练习、原地快速踏地练习、跑动中手臂后伸模仿接棒练习等。

（二）基本部分（约70分钟）

1.接力跑概述与技术讲解（10分钟）：

*引入：提问学生对接力跑的了解，简述接力跑的起源、项目分类（重点介绍4x100米）和在田径运动中的地位。

*技术讲解：

*各棒次运动员的特点与职责：第一棒（起跑技术好，反应快）、第二、三棒（传接棒技术好，跑速稳定）、第四棒（冲刺能力强，心理素质好）。

*起跑：同短跑起跑技术，但第一棒运动员需手持接力棒（握棒方法：一般采用中指、无名指和小指握住棒的末端，拇指和食指分开撑地或轻握棒的前端）。

*途中跑：保持高重心、快频率、放松协调的跑姿，接棒人在预跑区和接力区内的加速跑。

*传接棒技术（重点讲解与示范）：

*下压式传接棒：

*接棒人：听到信号后，迅速后伸手臂，掌心向上，虎口朝后，四指并拢（或微微分开），手臂自然放松。

*传棒人：在接近接棒人时，准确判断时机，将棒的前端由上向下、向前压入接棒人手中。接棒人握住后，传棒人方可松手。

*上挑式传接棒（可作为对比或备选）：

*接棒人：手臂后伸，掌心向后，虎口朝下，四指并拢。

*传棒人：将棒的前端由下向上、向前挑入接棒人手中。

*强调：传接棒时，两人应在接力区内完成，传棒人主动送棒，接棒人主动迎棒，目视前方或侧前方，不看棒。

*传接棒区域：清晰指出预跑区和20米接力区的位置与作用。

2.分解技术练习（30分钟）：

*握棒与持棒跑练习（5分钟）：

*学生每人持一根接力棒，原地练习正确握棒方法。

*进行慢跑、中速跑的持棒跑练习，体会持棒摆臂的协调性，防止掉棒。

*原地与走动中传接棒练习（10分钟）：

*两人一组，面对面站立（相距2-3米）：练习传接棒的手部动作，体会传棒的推送（下压或上挑）和接棒的抓握感觉。教师巡回指导，纠正错误动作。

*两人一组，同向走动或慢速跑动中传接棒：传棒人从接棒人身后右侧上前，在并肩时完成传接棒。重点体会手臂后伸的时机和传接瞬间的配合