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2025年体育健康知识竞赛题库及答案

一、单项选择题（每题2分，共40分）

1.以下哪种食物富含优质蛋白质，且脂肪含量相对较低，适合健身人群食用？

A.油炸鸡腿

B.豆腐

C.巧克力

D.薯片

答案：B。豆腐是植物蛋白的优质来源，脂肪含量低，而油炸鸡腿脂肪含量高，巧克力和薯片主要是高热量碳水化合物和油脂，不适合健身人群大量食用。

2.运动中出现腹痛，以下处理方法错误的是：

A.立即停止运动，原地休息

B.用手按压疼痛部位

C.加快运动速度，坚持完成运动

D.调整呼吸节奏，加深呼吸

答案：C。运动中出现腹痛应适当降低运动强度，而不是加快速度继续运动，A、B、D选项都是正确的处理方法。

3.成年人每天正常的睡眠时间建议为：

A.35小时

B.57小时

C.79小时

D.911小时

答案：C。79小时的睡眠有助于成年人恢复体力和维持身体正常的生理功能。

4.下列哪种维生素有助于钙的吸收？

A.维生素A

B.维生素B

C.维生素C

D.维生素D

答案：D。维生素D可以促进肠道对钙的吸收，提高血钙水平，有利于钙在骨骼中的沉积。

5.进行力量训练时，每组动作的重复次数与肌肉增长效果密切相关。一般来说，为了增加肌肉体积，每组重复次数建议为：

A.15次

B.612次

C.1320次

D.20次以上

答案：B。612次的重复次数范围比较适合刺激肌肉纤维生长，增加肌肉体积。

6.运动后不宜立即大量饮水，原因是：

A.会增加心脏负担

B.会导致血糖降低

C.会使体温升高

D.会引起肌肉痉挛

答案：A。运动后立即大量饮水会使血容量迅速增加，加重心脏负担。

7.以下哪种运动属于有氧运动？

A.短跑

B.举重

C.瑜伽

D.俯卧撑

答案：C。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，瑜伽运动强度相对较低、持续时间较长，属于有氧运动，而短跑、举重、俯卧撑多为无氧运动。

8.正常成年人安静时的心率范围一般是：

A.4060次/分钟

B.60100次/分钟

C.100120次/分钟

D.120140次/分钟

答案：B。60100次/分钟是正常成年人安静时的心率范围。

9.为了预防运动损伤，运动前的热身活动时间一般建议为：

A.15分钟

B.510分钟

C.1015分钟

D.1520分钟

答案：C。1015分钟的热身活动可以让身体逐渐进入运动状态，减少运动损伤的发生。

10.下列哪种食物是高糖食物，糖尿病患者应谨慎食用？

A.芹菜

B.苹果

C.香蕉

D.西瓜

答案：C。香蕉的含糖量相对较高，糖尿病患者需要谨慎控制食用量，芹菜含糖量低，苹果和西瓜在适量食用的情况下对糖尿病患者相对较安全。

11.运动中发生扭伤，在急性期（2448小时内）应采取的措施是：

A.热敷

B.按摩

C.冷敷

D.活动受伤关节

答案：C。急性期冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀，而热敷、按摩和活动受伤关节可能会加重损伤。

12.以下哪种运动可以有效锻炼到腹部肌肉？

A.引体向上

B.仰卧起坐

C.深蹲

D.平板支撑

答案：B、D。仰卧起坐和平板支撑都能直接刺激腹部肌肉，引体向上主要锻炼背部和手臂肌肉，深蹲主要锻炼下肢肌肉。

13.合理的膳食结构中，碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养素提供的能量比例一般为：

A.5065%、2030%、1015%

B.3040%、4050%、1020%

C.2030%、5060%、1020%

D.1020%、3040%、4050%

答案：A。这是比较合理的三大营养素能量供应比例，符合人体正常的营养需求。

14.缺乏哪种矿物质会导致贫血？

A.钙

B.铁

C.锌

D.镁

答案：B。铁是合成血红蛋白的重要原料，缺乏铁会导致缺铁性贫血。

15.运动时的心率可以反映运动强度，一般来说，中等运动强度的心率范围约为最大心率的：

A.4050%

B.5060%

C.6070%

D.7085%

答案：C。中等运动强度的心率范围通常是最大心率的6070%。

16.以下哪种运动项目对场地要求相对较低？

A.篮球

B.足球

C.跳绳

D.网球

答案：C。跳绳只需要一小块空地即可进行，而篮球、足球、网球都需要特定的场地设施。

17.运动后进行拉伸的主要目的是：

A.增加肌肉力量

B.提高运动速度

C.减少肌肉酸痛和增加柔韧性

D.提高心肺功能

答案：C。拉伸可以帮助放松肌肉，减少运动后的肌肉酸