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锻造坚韧之心：意志力培养主题班会设计方案

一、班会背景与意义

在当前快节奏、高诱惑的时代背景下，学生群体中普遍存在目标感不强、行动力不足、易受干扰、遇到困难容易退缩等现象。这些问题的核心，往往与意志力的薄弱密切相关。意志力作为个体成功的关键心理素质之一，不仅影响学生当前的学业表现，更深刻塑造其未来的人格发展和人生走向。本次主题班会旨在通过一系列互动体验与深度探讨，引导学生科学认识意志力的内涵与价值，共同探寻并实践培养意志力的有效路径，从而助力学生在学习与生活中更好地管理自我、克服挑战、实现目标。

二、班会目标

1.认知层面：帮助学生理解意志力的定义、重要性及其在个人成长中的作用，认识到意志力并非天生，而是可以通过后天培养获得提升的心理品质。

2.情感层面：激发学生培养自身意志力的内在动机，体验在克服困难过程中的成就感与自我效能感，增强面对挑战的信心与决心。

3.行为层面：引导学生反思自身在意志力方面存在的不足，学习并初步掌握至少2-3种培养意志力的实用方法，并尝试制定个人意志力提升计划。

三、班会对象

初中生或高中生（可根据具体年龄段特点调整案例及讨论深度）

四、预计时长

45分钟

五、班会准备

1.教师准备：制作简洁明了的PPT课件（包含案例、图片、视频片段、讨论问题等）；准备若干便签纸与笔；设计“意志力小挑战”所需的简单道具（如计时器、需要坚持完成的小任务卡）；搜集与意志力相关的名人轶事或简短视频。

2.学生准备：课前思考一个近期因缺乏意志力而未能完成的小目标或任务；准备一本笔记本和笔，用于记录感悟与计划。

六、班会流程设计

（一）导入：意志力的“魔力”初体验（约5分钟）

1.活动：“两分钟专注”

*形式：全体学生在教师指令下，闭眼或凝视前方某一点，尝试保持两分钟完全专注，不被任何内外干扰（如杂念、周围声响）所动摇。教师可同步计时。

*分享：两分钟后，请几位学生分享刚才专注过程中的感受：是否容易分心？分心时想到了什么？如何将注意力拉回来的？如果没有坚持住，原因是什么？

*过渡：教师总结：“刚才这个小小的体验，其实就是我们意志力在‘工作’的过程。从大家的分享中，我们能感受到，保持专注、抵制干扰并不容易，这背后正是意志力在发挥作用。那么，意志力究竟是什么？它又拥有怎样的力量呢？”

（二）核心探究：揭开意志力的面纱（约15分钟）

1.什么是意志力？——概念解读与案例分析

*提问引导：“结合刚才的体验和你的理解，你认为什么是意志力？”邀请2-3名学生自由发言。

*教师小结：意志力，通俗地说，就是我们控制自己的注意力、情绪和欲望，坚持去做应该做的事情，即使这件事可能并不那么令人愉快或者充满困难的能力。它像我们心灵的“肌肉”，需要锻炼才能更强健。

*案例分享：播放一段简短的名人克服困难、凭借意志力达成目标的视频（如运动员训练片段、科学家攻克难题的故事等），或讲述一个励志小故事。

*讨论：“从这个案例/故事中，主人公是如何体现出强大意志力的？这种意志力对他/她产生了什么影响？”（小组讨论1-2分钟后，请代表发言）

2.我们为什么需要意志力？——价值探寻

*情境设问：“如果一个人缺乏意志力，可能会在学习、生活中遇到哪些困扰？”（引导学生从学习效率、目标达成、习惯养成、情绪管理等方面思考）

*个人反思：“回想一下，你曾经因为成功运用了意志力而做成的一件事，当时是什么感受？”（学生简短在心中默想或与同桌轻声分享）

*教师总结：意志力是我们实现目标的“引擎”，是抵制诱惑的“盾牌”，是克服惰性的“鞭子”，更是我们成长路上不可或缺的“伙伴”。

（三）方法习得：我的意志力“锻炼计划”（约15分钟）

1.“意志力的敌人”——常见挑战与原因分析

*头脑风暴：“在我们学习和生活中，有哪些因素最容易削弱我们的意志力，让我们半途而废？”学生自由发言，教师将关键词记录在黑板或白板上（如：拖延、手机诱惑、目标不明确、疲劳、负面情绪、缺乏兴趣、害怕失败等）。

*归纳：教师引导学生将这些“敌人”归类，如外部诱惑、内部干扰（情绪、杂念）、方法不当等。

2.“意志力的加油站”——培养意志力的实用策略

*方法分享与讨论（结合案例与互动）：

*策略一：明确且具体的目标

*引导：“模糊的目标‘我要好好学习’往往难以坚持，而‘我每天晚自习前30分钟专攻数学错题’则更容易执行。”

*策略二：分解目标，小步快跑

*举例：将“期末考进班级前十”分解为“每周掌握X个知识点”、“每天完成X道练习题”等小目标，每完成一个小目标就给自己积极反馈。

*策略三：识别并远离诱惑源

*讨论：“当你想专心学习时