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广体院游泳技术教案02蛙泳技术与练习.docVIP

广体院游泳技术教案02蛙泳技术与练习.doc

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    蛙泳技术与练习

    一、呼吸技术与练习

    蛙泳采用抬头吸气的方式，即通过前伸下颌，使口露出水面进行吸气。蛙泳的呼吸动作与划臂动作配合有两种形式，即早吸气和晚吸气。早吸气是在手臂外划时开始抬头吸气，内划低头闭气，伸臂时呼气；晚吸气是在内划结束，头上升至水面最高处吸气，伸臂时闭气，外划呼气（图3—44）。

    图3—44蛙泳两种呼吸方式

    早吸气的呼吸技术是吸气时间相对长些，这种配合比较容易掌握，初学者可以利用外划时产生向上的力帮助上身浮起抬头吸气，因此早吸气适合初学蛙泳的人采用。而晚吸气的吸气时间较短，吸气时不做专门的抬头动作，头借助臂内划使身体上升露出水面完成吸气，因此游进时身体姿势好，阻力小。这种

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