广体院游泳技术教案05蝶泳技术与练习.docVIP

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2025-11-29 发布于浙江
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广体院游泳技术教案05蝶泳技术与练习.doc

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蝶泳技术与练习

一、呼吸技术与练习

蝶泳的呼吸，一般两臂划水1次，呼吸1次。

臂入水后开始慢慢呼气，当两臂抱水结束向内划水时，开始抬头(图1)。随着两臂向后划水，头和肩的位置逐渐升高，呼气也由慢到快地进行，并继续向前抬头。当两手划水至腹部下方时，下巴露出水面并沿水面前伸，当两手推水结束臂出水时张口吸气(图1—b)，在两臂向前移至与肩成一平线时低头闭气(图1-c)，手入水时头没入水中憋气(图1-d)。蝶泳时多数人采用抬头吸气，高水平运动员一般在手臂推水时抬头吸气，空中移臂时头随肩部向前下方伸展，在手入水前低头。

图1蝶泳臂与呼吸的配合

二、臀部技术与练习

蝶泳手臂动作可分为入水、抱