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小学五年级体育跳绳教案

一、课程概述

本教案针对小学五年级学生设计，以跳绳这一经典且高效的体育项目为载体，旨在通过系统指导与趣味练习，帮助学生掌握跳绳的基本技能，提升心肺功能与身体协调性，培养运动兴趣和坚持锻炼的习惯。课程将结合五年级学生的身心特点，注重个体差异，鼓励自主探究与合作学习，让学生在欢乐的氛围中体验运动的魅力。

二、教学理念

本课以“健康第一”为指导思想，强调学生的主体地位。通过创设生动有趣的教学情境，激发学生的运动热情，引导学生主动参与、积极思考。教学过程中，注重技能传授与兴趣培养相结合，关注学生的情感体验，促进学生身心健康和谐发展。同时，渗透体育精神教育，培养学生勇于挑战、不怕困难、团结协作的优良品质。

三、教学目标

（一）认知与技能

1.学生能够说出跳绳对身体健康的至少三项益处，并了解正确的跳绳姿势和安全注意事项。

2.85%以上的学生能够熟练掌握双脚连续跳绳的动作要领，做到手脚协调、节奏均匀，连续跳跃达到一定次数（具体次数可根据班级平均水平设定基准线）。

3.部分学生能够尝试并初步掌握单脚交换跳、双摇跳等简单花样跳绳的基本动作。

（二）过程与方法

1.通过观察教师示范、小组讨论、同伴互助和反复练习等方式，学生逐步领会跳绳动作的关键环节。

2.在不同形式的跳绳游戏和竞赛中，体验多样化的练习方法，提高动作的协调性和灵活性。

3.学会简单的自我评估和同伴互评方法，能够针对自身不足进行改进。

（三）情感态度与价值观

1.乐于参与跳绳活动，体验运动带来的快乐和成就感。

2.在练习和竞赛中表现出积极进取、勇于克服困难的精神。

3.培养遵守纪律、团结协作、互助友爱的集体主义精神。

四、教学重难点

*教学重点：掌握双脚连续跳绳时手腕发力、身体协调配合的动作要领。

*教学难点：保持跳绳过程中的身体平衡与稳定，以及上下肢动作的协调统一；部分学生在学习花样跳绳时的连贯性和节奏感。

五、教学准备

1.场地器材：平整的操场或室内体育馆一块，跳绳（每人一根，建议长度可调节），小体操垫若干（用于休息或辅助练习），口哨，标志物（如小cones），记录板，音乐播放器。

2.学生准备：穿着适合运动的服装和运动鞋，摘除口袋内硬物。

3.教师准备：熟悉教案，检查场地器材安全性，准备好示范用跳绳，设计并准备好相关的游戏与竞赛方案。

六、教学过程

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规（1分钟）：

*整队，师生问好。

*检查学生着装和精神状态。

*宣布本课内容、目标及要求，激发学生兴趣。

2.热身活动（4分钟）：

*队列练习：进行简单的队列变换，如稍息、立正、原地转法，要求动作迅速、整齐。

*动态热身操：

*慢跑与变向跑结合：沿操场慢跑，穿插“S”形跑、高抬腿跑等。

*关节活动：重点活动手腕、脚踝、肩、膝、髋等关节，如手腕绕环、踝关节绕环、弓步压腿、侧压腿、肩部绕环。

*专项模仿：模仿跳绳的手臂摆动和原地踏步跳动作，为后续练习做铺垫。

（二）基本部分（约25分钟）

1.技能学习与提升——“绳之初体验”（10分钟）

*回顾与引入（2分钟）：

*提问：同学们，我们之前接触过跳绳，谁能说说跳绳有什么好处？你会几种跳绳方法？

*教师小结，并引出本课要重点练习的双脚连续跳绳及尝试花样跳绳。

*示范与讲解（3分钟）：

*教师示范标准的双脚连续跳绳动作：

*握绳方法：双手握绳柄，绳置于身体后侧，两臂自然下垂，手腕发力。

*起跳动作：双脚并拢或微分开，屈膝缓冲，身体直立或微前倾，眼看前方地面。

*摇绳与跳跃配合：手腕快速小幅度摇绳，当绳子摇至脚下时，双脚轻巧向上跳起，让绳子从脚下通过。落地时前脚掌着地，屈膝缓冲。

*讲解动作要领口诀：“手腕摇，脚尖跳，身体直，落地轻。”

*分组练习与指导（5分钟）：

*自由练习：学生每人一根绳，在指定区域内进行双脚连续跳绳练习，教师巡视，观察学生动作。

*针对性指导：

*对跳绳困难的学生：可先进行空手模仿手腕摇绳和原地跳跃练习，再持绳练习“双脚跳过静止绳”（同伴辅助或自己将绳置于脚前跳过），逐步过渡到连续跳。

*对掌握较好的学生：鼓励他们尝试连续跳更多次数，并注意动作的协调性和节奏感。

*纠正常见错误：如手臂过大摆动、身体后仰、落地过重、跳绳过高或过低等。

2.趣味练习与巩固——“绳彩大闯关”（10分钟）

*游戏一：“单摇速跳王”（3分钟）

*规则：学生在原地进行30秒双脚连续跳绳，记录自己的次数。鼓励学生挑战自我，争取比上一次有进步。

*目的：提高连续跳绳能力和速度。

*游