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骨科骨折术后功能锻炼指南汇报人：文小库2025-11-08

目录CONTENTS术后早期阶段1中期恢复阶段2后期强化阶段3常见骨折类型锻炼4注意事项与禁忌5长程康复计划6

术后早期阶段PART01

伤口护理与保护原则无菌操作与敷料更换术后需严格保持伤口清洁干燥，定期更换无菌敷料，避免细菌感染。使用透气性好的敷料材料，减少皮肤刺激和过敏反应。避免负重与外力冲击骨折部位在愈合初期需完全避免负重或剧烈活动，使用支具或石膏固定以提供稳定性，防止二次损伤。观察红肿与渗出情况密切监测伤口周围是否出现异常红肿、渗液或发热现象，及时报告医生以排除感染或愈合不良风险。

被动关节活动练习器械辅助被动活动借助CPM机（持续被动活动仪）进行规律性关节运动，设定合理角度和频率，促进滑液分泌和软骨营养。多平面方向活动针对肩、髋等大关节，需设计外展、内收、旋转等多方向被动活动，避免单一运动导致肌肉失衡。助力式关节屈伸训练由康复师或家属辅助完成患肢关节的缓慢屈伸运动，逐步增加活动范围，防止关节粘连和僵硬。

等长收缩练习指导患者在固定状态下进行肌肉静态收缩（如股四头肌绷紧），每次维持5-10秒，增强肌力而不影响骨折端稳定性。神经肌肉电刺激远端关节主动运动轻度肌肉收缩训练通过低频电刺激诱发目标肌肉收缩，改善局部血液循环，预防肌肉萎缩和静脉血栓形成。鼓励患者主动活动未固定的远端关节（如手指、足趾），通过肌腱滑动间接刺激骨折区域代谢。

中期恢复阶段PART02

主动关节活动方法01等长收缩训练通过肌肉静态收缩（不产生关节运动）增强肌力，适用于关节稳定性较差的早期恢复阶段，重点训练股四头肌、腘绳肌等核心肌群，每次收缩维持5-10秒，重复10-15次。0203无负重关节活动在仰卧位或坐位下进行踝泵、膝关节屈伸等动作，逐步扩大关节活动范围，避免粘连，每日3-4组，每组15-20次，动作需缓慢可控。辅助主动运动利用弹力带或健侧肢体辅助患肢完成抬腿、外展等动作，逐步过渡到完全自主运动，注意控制疼痛阈值内的活动强度。

从最低阻力（如黄色弹力带）开始，进行抗阻外展、后伸等动作，每周根据肌力恢复情况升级阻力等级，每组12-15次，完成3-4组。渐进性阻力引入弹力带分级训练利用水的浮力减轻关节负荷，同时通过划水动作增加阻力，重点强化下肢肌肉耐力，建议每周2-3次，每次20-30分钟。水中抗阻练习在康复医师指导下使用腿举机、蹬踏器等设备，初始负荷设定为最大肌力的30%-40%，每两周递增10%，避免突然加量导致二次损伤。器械渐进负荷

功能性任务模拟练习从双足站立逐步过渡到患侧单腿支撑，模拟上下楼梯动作，提升动态平衡能力，每次训练5分钟，配合扶手保护。日常生活模拟设计提篮负重（不超过2kg）、坐-站转换等场景化训练，增强肌肉协调性，每组动作重复8-10次，注意保持脊柱中立位。步态矫正练习借助平行杠或助行器进行步态分解训练，纠正跛行习惯，强调足跟-足尖的滚动式着地，每日累计步行距离逐步增加至500-800米。重心转移训练

后期强化阶段PART03

抗阻力训练在关节固定状态下进行肌肉静态收缩，适用于骨折愈合中期，可有效激活深层肌纤维并改善局部血液循环，促进骨痂形成。等长收缩练习功能性力量训练模拟日常生活动作（如坐站转移、上下台阶），通过多关节协同运动重建运动链功能，重点强化核心肌群与患肢动力链的协调发力能力。采用弹力带、哑铃或自重训练，针对骨折部位周围肌群进行渐进式负荷练习，增强肌肉收缩力和关节稳定性。训练需遵循低负荷高重复原则，避免因强度过大导致二次损伤。力量提升训练项目

耐力发展与协调练习间歇性有氧训练节律性协调练习神经肌肉控制训练采用骑自行车、水中步行等低冲击运动，以30秒运动/30秒休息的间歇模式进行，逐步延长运动周期至5分钟，提升心肺耐力及肌肉氧化能力。通过不稳定平面（如平衡垫、泡沫轴）上的单腿支撑或抛接球练习，增强本体感觉输入与运动输出间的神经传导效率，改善多肌群协同工作能力。配合节拍器进行交叉步、八字绕桩等复合动作，从单侧肢体训练过渡到双侧交替模式，重建运动节律感和空间定位能力。

平衡控制与稳定性训练动态平衡阶梯训练从双足静态站立逐步升级至单足闭眼站立，期间加入头部转动、上肢摆动等干扰因素，刺激前庭系统和足底感受器协同工作。虚拟现实平衡训练借助生物反馈设备进行重心转移游戏化训练，通过实时视觉反馈调整姿势策略，提高跌倒风险预判和快速反应能力。三维稳定性训练使用悬吊系统进行矢状面、冠状面和水平面的抗旋转练习，重点强化脊柱-骨盆-下肢动力链在多方向负荷下的稳定性控制能力。

常见骨折类型锻炼PART04

上肢骨折特异性方案肩关节与肱骨骨折早期以被动活动为主，如钟摆练习和辅助下前屈运动，逐步过渡到抗阻力训练，避免内旋动作以防二次损伤。前臂与腕部骨折采用分指板固定后，进行精细动作训练（如