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心理健康主题班会教案设计

一、班会主题

拥抱阳光心态，健康快乐成长

二、班会对象

初中生/高中生（可根据实际情况调整内容深度）

三、预计时长

40-45分钟

四、设计理念

本次班会以学生为主体，通过一系列互动体验式活动，引导学生认识心理健康的重要性，了解常见的心理困扰及调适方法，培养积极乐观的心态，提升情绪管理能力和人际交往技巧，促进学生身心健康和谐发展。班会强调体验、感悟与分享，力求在轻松、安全、尊重的氛围中，让学生有所收获。

五、班会目标

1.认知目标：帮助学生了解心理健康的基本概念、标准及重要性，认识到常见的心理压力和情绪困扰。

2.情感目标：引导学生关注自身心理健康，培养积极乐观的情绪，学会接纳自我，关爱他人，增强应对挫折的信心。

3.行为目标：初步学习识别自己和他人的情绪，掌握几种简单有效的情绪调节方法和压力应对技巧，并尝试在生活中运用。

六、前期准备

1.主持人：培训1-2名主持人，熟悉班会流程和串词。

2.PPT制作：包含班会主题、流程、相关案例、小知识、互动问题等，图文并茂，简洁明了。

3.背景音乐：准备轻松、舒缓的背景音乐（如班得瑞的纯音乐），在暖场、讨论、分享环节使用。

4.道具材料：

*便利贴若干、彩笔/马克笔。

*小纸条和盒子（用于“烦恼漂流瓶”环节）。

*白板或大张纸，用于书写学生分享的观点。

*情景剧表演所需的简单道具（可选）。

5.场地布置：如果条件允许，可将桌椅摆放成小组讨论形式，营造轻松氛围。

七、班会实施过程

（一）暖场导入：心灵的问候（约5分钟）

1.主持人开场：以亲切自然的语言问候全体同学，引出本次班会的主题——心理健康。

2.暖场小游戏：雨点变奏曲

*规则：教师（或主持人）用语言引导学生发出不同的声音，代表不同的“雨”。

*“小雨”：指尖互相敲击。

*“中雨”：双手拍大腿。

*“大雨”：双手鼓掌。

*“暴雨”：跺脚。

*过程：主持人随机说出不同的雨，学生相应做出动作，最后可以来一个“狂风暴雨”后，逐渐转为“小雨”，直至“雨过天晴”（安静）。

*设计意图：活跃气氛，放松身心，让学生初步体验情绪的变化和身体的感受，自然导入主题。

（二）认识心理健康：心灵的“晴雨表”（约10分钟）

1.讨论与分享：什么是健康？

*主持人提问：“同学们，提到‘健康’，你们首先想到的是什么？”（引导学生自由发言，可能会提到身体健康、不生病等）

*主持人总结，并引出心理健康的概念：“健康不仅仅是身体没有疾病，还包括良好的心理状态和社会适应能力。”

2.PPT展示：心理健康的标准（简化版）

*例如：智力正常、情绪稳定乐观、意志健全、行为协调、人际关系和谐、能适应环境等。（用学生易懂的语言和例子解释）

3.情景辨析：我的“心”晴吗？

*PPT展示几个贴近学生生活的情景（如：考试失利后情绪低落、与好朋友闹矛盾、被老师批评感到委屈等）。

*提问：“如果你遇到这样的情况，你的心情会怎样？你觉得这正常吗？”

*设计意图：帮助学生理解心理健康的内涵和标准，引导学生认识到生活中出现负面情绪是正常的，关键在于如何看待和应对。

（三）探索积极情绪与压力应对：心灵的“减压阀”（约15分钟）

1.活动一：我的情绪“调色盘”

*发给每位同学一张便利贴和彩笔。

*主持人引导：“请同学们用一种颜色代表你最近一周主要的心情，并在便利贴上简单写下是什么事情让你有这种心情（不署名）。”

*收集便利贴，贴在白板上的“情绪调色盘”区域（可提前画好一个大调色盘）。

*主持人带领学生观察：“大家看，我们的情绪调色盘五彩斑斓，有开心的红色，也有沮丧的蓝色，这都是我们真实的情绪体验。”

2.讨论：积极情绪的力量

*提问：“当你感到快乐、自信、被关爱时，你会有什么样的感受？这些情绪对我们有什么好处？”

*引导学生分享积极情绪带来的正面影响。

3.活动二：压力“悄悄话”与“智慧锦囊”

*压力“悄悄话”：发给每位同学一张小纸条和笔。“请同学们在小纸条上写下最近让你感到有压力或烦恼的一件事，可以不写名字，写完后折叠好投入‘烦恼箱’中。”

*“智慧锦囊”献计：主持人随机抽取几张“烦恼纸条”念出（注意保护隐私，避免念出可能涉及个人敏感信息的内容）。

*引导全班同学为这些“烦恼”出谋划策：“面对这样的烦恼，你有什么好办法可以帮助他/她呢？”

*主持人总结一些积极的压力应对方法：如积极的自我暗示（“我能行”）、合理宣泄（找人倾诉、运动、听音乐）、转移注意力、制定可行的计划、寻求帮助等。

*设计意图：引导学生正视压力和烦恼，学习积极的情绪调节和压力应