头顶球射门训练.pptx

头顶球射门训练汇报人：文小库2025-11-07

目录CATALOGUE010203040506常见问题纠正进阶技巧提升评估与总结训练基础准备核心技术要点训练方法设计

01训练基础准备

双脚与肩同宽或略宽，膝盖微屈以降低重心，保持身体平衡；非支撑脚脚尖指向目标方向，支撑脚脚掌踩实地面，便于快速起跳和发力。基本姿势与站位要点双脚站位与重心控制前额正面（发际线附近）为最佳触球点，触球时颈部肌肉绷紧，下颌微收；根据射门高度调整身体后仰角度，高球需充分起跳后仰，低平球需身体前压。头部触球部位与角度起跳前双臂自然后摆蓄力，起跳时双臂上摆带动身体；触球瞬间核心肌群收紧，通过腰腹力量传递至头部，增强射门力量