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2025-11-30 发布于山东
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公共体育瑜伽题库及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.瑜伽起源于哪个国家？

A.中国

B.印度

C.巴西

D.埃及

答案：B

2.瑜伽中“山式”的正确英文名称是什么？

A.TreePose

B.MountainPose

C.WarriorPose

D.ChildPose

答案：B

3.瑜伽练习中，哪个呼吸方法是主要的呼吸方式？

A.口呼吸

B.腹式呼吸

C.鼻呼吸

D.横膈膜呼吸

答案：C

4.瑜伽练习中，哪个体式有助于提高专注力？

A.鱼式

B.简易弓式

C.铁杖式

D.树式

答案：D

5.瑜伽练习中，哪个体式有助于缓解背痛？

A.山式

B.猫牛式

C.坐骨神经伸展式

D.龙式

答案：C

6.瑜伽练习中，哪个体式有助于增强腿部力量？

A.战士二式

B.桥式

C.靠墙蜡烛式

D.鱼式

答案：A

7.瑜伽练习中，哪个体式有助于放松身心？

A.骆驼式

B.坐姿前弯曲式

C.靠墙蜡烛式

D.鱼式

答案：B

8.瑜伽练习中，哪个体式有助于提高平衡能力？

A.铁杖式

B.树式

C.鱼式

D.战士二式

答案：B

9.瑜伽练习中，哪个体式有助于缓解压力？

A.战士三式

B.简易弓式

C.山式

D.鱼式

答案：C

10.瑜伽练习中，哪个体式有助于增强核心力量？

A.板式

B.龙式

C.鱼式

D.坐骨神经伸展式

答案：A

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.瑜伽练习中，哪些体式有助于提高专注力？

A.鱼式

B.简易弓式

C.铁杖式

D.树式

答案：CD

2.瑜伽练习中，哪些体式有助于增强腿部力量？

A.战士二式

B.桥式

C.靠墙蜡烛式

D.鱼式

答案：AB

3.瑜伽练习中，哪些体式有助于放松身心？

A.骆驼式

B.坐姿前弯曲式

C.靠墙蜡烛式

D.鱼式

答案：BC

4.瑜伽练习中，哪些体式有助于提高平衡能力？

A.铁杖式

B.树式

C.鱼式

D.战士二式

答案：BD

5.瑜伽练习中，哪些体式有助于缓解压力？

A.战士三式

B.简易弓式

C.山式

D.鱼式

答案：BC

6.瑜伽练习中，哪些体式有助于增强核心力量？

A.板式

B.龙式

C.鱼式

D.坐骨神经伸展式

答案：AD

7.瑜伽练习中，哪些体式有助于缓解背痛？

A.山式

B.猫牛式

C.坐骨神经伸展式

D.龙式

答案：BC

8.瑜伽练习中，哪些体式有助于提高呼吸能力？

A.鱼式

B.简易弓式

C.山式

D.龙式

答案：AB

9.瑜伽练习中，哪些体式有助于增强柔韧性？

A.骆驼式

B.坐姿前弯曲式

C.靠墙蜡烛式

D.鱼式

答案：BC

10.瑜伽练习中，哪些体式有助于提高血液循环？

A.板式

B.龙式

C.鱼式

D.坐骨神经伸展式

答案：AD

三、判断题（每题2分，共10题）

1.瑜伽练习中，山式是一种静态体式。

答案：正确

2.瑜伽练习中，猫牛式有助于缓解背痛。

答案：正确

3.瑜伽练习中，树式有助于提高平衡能力。

答案：正确

4.瑜伽练习中，桥式有助于增强核心力量。

答案：正确

5.瑜伽练习中，鱼式有助于提高呼吸能力。

答案：正确

6.瑜伽练习中，坐姿前弯曲式有助于放松身心。

答案：正确

7.瑜伽练习中，板式有助于增强腿部力量。

答案：正确

8.瑜伽练习中，简易弓式有助于缓解压力。

答案：正确

9.瑜伽练习中，铁杖式有助于提高血液循环。

答案：正确

10.瑜伽练习中，坐骨神经伸展式有助于增强柔韧性。

答案：正确

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述瑜伽练习中腹式呼吸的步骤和作用。

答案：腹式呼吸的步骤包括：平躺，双膝弯曲，手放在腹部，用鼻子缓慢吸气，腹部鼓起，然后用嘴巴缓慢呼气，腹部收缩。腹式呼吸的作用包括：帮助放松身心，提高呼吸效率，增强核心力量。

2.简述瑜伽练习中猫牛式的步骤和作用。

答案：猫牛式的步骤包括：四肢着地，手腕在肩下，膝盖在臀下，吸气时背部向上拱起，头部向下，呼气时背部向下凹，头部向上。猫牛式的作用包括：缓解背痛，提高脊柱灵活性，增强身体意识。

3.简述瑜伽练习中树式的步骤和作用。

答案：树式的步骤包括：站立，一脚脚底贴在另一腿的大腿内侧，双手合十放在胸前或举过头顶，保持平衡。树式的作用包括：提高平衡能力，增强腿部力量，培养专注力。

4.简述瑜伽练习中桥式的步骤和作用。

答案：桥式的步骤包括：平躺，双膝弯曲，脚底贴地，臀部坐宽，吸气时抬起臀部，使脊柱离地，呼气时缓慢放下。桥式的作用包括：增强核心力量，提高血液循环，缓解背痛。

五、讨论题（每题5分，共4题）

1.讨论瑜伽练习对缓解压力的作用。

答案：瑜伽练习通过

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