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2025年超星尔雅学习通《健康生活与养生》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.健康的生活方式不包括（）

A.均衡饮食

B.规律作息

C.经常熬夜

D.适度运动

答案：C

解析：健康的生活方式是指符合卫生要求，能促进身体健康、增进体质和预防疾病的行为习惯。均衡饮食、规律作息和适度运动都是健康生活方式的重要组成部分，而经常熬夜会破坏正常的生物钟，导致免疫力下降、内分泌失调等问题，不利于健康。

2.合理膳食的核心是（）

A.食物多样，谷类为主

B.高脂肪，高蛋白

C.多吃蔬菜，少吃水果

D.少吃主食，多吃副食

答案：A

解析：合理膳食是指全面、均衡、适量的营养摄入。食物多样，谷类为主是合理膳食的核心，意味着应该摄入多种类的食物，以谷物作为主食，并注意粗细搭配。这样可以确保摄入充足的能量和各种营养素，满足身体的需求。

3.以下哪种运动属于有氧运动（）

A.举重

B.竞走

C.俯卧撑

D.标枪

答案：B

解析：有氧运动是指强度较低、持续时间较长的运动，能够有效地锻炼心肺功能。竞走是一种有氧运动，通过持续的步行来提高心率，增强心肺耐力。举重、俯卧撑和标枪都属于力量训练或爆发力训练，强度较大，不属于有氧运动。

4.睡眠不足会对身体造成哪些影响（）

A.免疫力下降

B.记忆力减退

C.心情烦躁

D.以上都是

答案：D

解析：睡眠不足会对身体造成多方面的影响，包括免疫力下降、记忆力减退、心情烦躁等。长期睡眠不足还可能导致心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险增加。因此，保证充足的睡眠对于维持身体健康至关重要。

5.压力过大的表现有哪些（）

A.头痛

B.肌肉紧张

C.睡眠障碍

D.以上都是

答案：D

解析：压力过大会导致身体出现多种不适症状，包括头痛、肌肉紧张、睡眠障碍等。这些症状是由于身体在应激状态下产生的生理反应。长期处于高压状态还可能导致心理健康问题，如焦虑、抑郁等。

6.保持良好心态的方法有哪些（）

A.积极乐观

B.学会放松

C.培养兴趣爱好

D.以上都是

答案：D

解析：保持良好心态的方法有很多，包括积极乐观、学会放松、培养兴趣爱好等。积极乐观的心态可以帮助人们更好地应对生活中的挑战，学会放松可以缓解压力，培养兴趣爱好可以丰富生活，提高生活质量。

7.慢性病的主要危险因素有哪些（）

A.不良生活习惯

B.遗传因素

C.环境因素

D.以上都是

答案：D

解析：慢性病的主要危险因素包括不良生活习惯、遗传因素和环境因素。不良生活习惯如吸烟、饮酒、缺乏运动、不健康饮食等，遗传因素决定了个体对某些疾病的易感性，环境因素如空气污染、水污染等也会增加慢性病的风险。

8.如何预防感冒（）

A.勤洗手

B.保持室内通风

C.增强免疫力

D.以上都是

答案：D

解析：预防感冒的方法有很多，包括勤洗手、保持室内通风、增强免疫力等。勤洗手可以减少病毒传播，保持室内通风可以降低空气中病毒的浓度，增强免疫力可以提高身体抵抗病毒的能力。此外，避免接触感冒患者、均衡饮食、适量运动等也是预防感冒的有效措施。

9.中医养生强调哪些原则（）

A.辨证施治

B.动静结合

C.天人合一

D.以上都是

答案：D

解析：中医养生强调辨证施治、动静结合、天人合一等原则。辨证施治是根据个体的体质和病情进行个性化治疗，动静结合是指既要进行适当的运动，又要保持静养，天人合一是指要顺应自然规律，保持人与自然的和谐统一。这些原则体现了中医养生的整体观念和个体化理念。

10.营养不良的表现有哪些（）

A.体重过轻

B.身体虚弱

C.发育迟缓

D.以上都是

答案：D

解析：营养不良的表现包括体重过轻、身体虚弱、发育迟缓等。营养不良是由于摄入的营养素不足或失衡导致的，长期营养不良会影响身体的生长发育，降低免疫力，增加疾病风险。因此，保证均衡营养对于维持身体健康至关重要。

11.以下哪种食物富含膳食纤维（）

A.精制米面

B.新鲜蔬菜

C.植物油

D.红肉

答案：B

解析：膳食纤维主要存在于植物性食物中，特别是新鲜蔬菜、水果、全谷物和豆类。新鲜蔬菜富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，维持肠道健康，预防便秘。精制米面经过加工，膳食纤维含量较低。植物油主要提供脂肪，红肉主要提供蛋白质和铁质，但都不是膳食纤维的良好来源。

12.以下哪种运动方式不适合高血压患者（）

A.散步

B.游泳

C.太极拳

D.举重

答案：D

解析：高血压患者进行运动时，应选择强度较低、持续时间较长的有氧运动，如散步、游泳、太极拳等，以帮助降低血压。举重等力量训练会导致血压急剧升高，不适合高血压患者，可能增加心血管