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2025年超星尔雅学习通《健康养生与医疗保健》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.健康养生中，以下哪种饮食习惯最不利于消化（）

A.少食多餐

B.细嚼慢咽

C.随意暴饮暴食

D.饭后适当散步

答案：C

解析：随意暴饮暴食会给消化系统带来巨大负担，容易引起消化不良、胃肠功能紊乱等问题。少食多餐有助于稳定血糖，细嚼慢咽能减轻胃肠负担，饭后散步有助于促进消化。因此，暴饮暴食是最不利于消化的饮食习惯。

2.中医理论中，以下哪个器官与情绪波动关系最为密切（）

A.肝

B.心

C.肺

D.肾

答案：A

解析：中医认为肝主疏泄，调畅情志，与人的情绪密切相关。情绪波动过大容易导致肝气郁结或肝火上炎，出现相应的症状。心主神明，但主要与思维活动有关。肺主气，司呼吸。肾主水，藏精。因此，肝与情绪波动的关系最为密切。

3.运动养生中，以下哪种运动方式最适合老年人（）

A.高强度跑步

B.游泳

C.太极拳

D.举重

答案：C

解析：太极拳动作缓慢柔和，强度适中，对关节冲击小，能够锻炼平衡能力，增强肌肉力量，非常适合老年人。高强度跑步和举重容易对老年人脆弱的身体造成损伤。游泳虽然也是很好的运动，但太极拳在陆地上进行，对关节更友好。

4.睡眠养生的关键在于（）

A.睡眠时间越长越好

B.睡眠环境越安静越好

C.保持规律的睡眠时间

D.睡前喝大量咖啡

答案：C

解析：规律的睡眠时间有助于调整身体的生物钟，形成稳定的睡眠习惯，提高睡眠质量。睡眠时间过长或过短都不利于健康。安静的环境固然重要，但规律性更为关键。睡前喝咖啡会刺激神经系统，不利于入睡。

5.膳食养生中，以下哪种食物富含优质蛋白（）

A.糖果

B.米饭

C.鱼肉

D.橘子

答案：C

解析：鱼肉是优质蛋白的良好来源，同时富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。糖果主要提供糖分，米饭主要提供碳水化合物，橘子富含维生素和矿物质，但都不是优质蛋白的主要来源。

6.慢性咳嗽可能与以下哪个生活习惯有关（）

A.经常洗手

B.长期吸烟

C.保持室内通风

D.多吃水果

答案：B

解析：长期吸烟会刺激呼吸道黏膜，导致慢性咳嗽、咳痰等症状。经常洗手、保持室内通风和多吃水果都是良好的生活习惯，有助于预防呼吸道感染。

7.心理养生中，以下哪种方法最有助于缓解压力（）

A.大声发泄

B.听音乐

C.独自发呆

D.饮酒解忧

答案：B

解析：听音乐是一种简单有效的放松方式，可以帮助缓解压力，改善情绪。大声发泄可能激化矛盾，独自发呆可能加重负面情绪，饮酒解忧只会暂时麻痹神经，长期有害健康。

8.中医养生中，以下哪个季节最适合养肝（）

A.春

B.夏

C.秋

D.冬

答案：A

解析：中医认为春属木，与肝相应，春季是养肝的最佳季节。此时肝气升发，应顺应自然，调养肝气。夏季养心，秋季润肺，冬季补肾。

9.预防高血压，以下哪种行为最有效（）

A.长期熬夜

B.饮食清淡

C.经常喝酒

D.缺乏运动

答案：B

解析：饮食清淡，低盐低脂，有助于控制血压。长期熬夜、经常喝酒和缺乏运动都会增加高血压的风险。清淡饮食是预防高血压最有效的行为之一。

10.保持良好的血液循环，以下哪个习惯最重要（）

A.坐姿端正

B.经常久坐

C.保持乐观心态

D.经常跷二郎腿

答案：A

解析：坐姿端正有助于保持良好的血液循环，避免静脉曲张等问题。经常久坐和跷二郎腿都会影响血液循环。保持乐观心态虽然有益健康，但对血液循环的直接影响较小。

11.饮食养生中，以下哪种烹饪方式最有利于保留食物营养（）

A.煎炸

B.煮沸

C.蒸煮

D.烧烤

答案：C

解析：蒸煮是一种高温、短时、加水的烹饪方式，能较好地保留食物中的维生素、矿物质等营养成分，同时产生的油烟较少。煎炸、烧烤和煮沸（尤其是长时间煮沸）都可能导致部分营养素流失或被破坏，尤其是水溶性维生素和热敏性营养素。

12.中医理论中，认为“心主神明”，以下哪个症状最能体现心气虚（）

A.面色苍白

B.自汗盗汗

C.喘息气短

D.腹胀便溏

答案：C

解析：心气虚指心脏功能虚弱，心阳不足。主要症状包括心悸、气短、活动后加重、自汗、精神疲倦、面色淡白或萎黄等。喘息气短是心气虚推动功能不足的表现。面色苍白多为血虚或寒证。自汗盗汗可由气虚或阴虚引起。腹胀便溏主要与脾胃功能有关。

13.增强免疫力，以下哪种食物是最佳选择（）

A.精制糖食品

B.新鲜蔬菜水果

C.油炸零食

D.浓缩营养液

答案：B

解析：新鲜蔬菜水果富含多种维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物质，这些营养素对于调节免疫系统功能至关