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2025年超星尔雅学习通《健康养生与运动保健》章节测试题库及答案解析

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一、选择题

1.健康养生中，以下哪项不属于“四气调神”的范畴？（）

A.春生

B.夏长

C.秋收

D.冬藏

答案：D

解析：四气调神是指根据春夏秋冬四季气候变化来调养精神情志，包括春生、夏长、秋收、冬封，涵盖了四季的养生要点。冬藏是冬季的养生原则，而非四气调神本身的一部分。

2.运动保健中，以下哪种呼吸方式最适合高强度间歇训练？（）

A.胸式呼吸

B.腹式呼吸

C.深度呼吸

D.快速浅层呼吸

答案：D

解析：高强度间歇训练需要快速大量的氧气供应，快速浅层呼吸能够迅速增加呼吸频率，满足运动时的氧气需求。胸式呼吸和腹式呼吸适用于中低强度运动，深度呼吸虽然能增加氧气摄入量，但速度较慢，不适合高强度爆发。

3.健康养生中，以下哪种食物被认为具有最强的补气作用？（）

A.羊肉

B.黄豆

C.黑芝麻

D.红枣

答案：D

解析：红枣在中医理论中被认为具有补中益气、养血安神的功效，是补气效果最强的食物之一。羊肉温补，黄豆健脾，黑芝麻补肾，均不如红枣的补气效果显著。

4.运动保健中，以下哪个部位最容易在久坐后出现肌肉僵硬？（）

A.肩部

B.腰部

C.大腿

D.小腿

答案：B

解析：长时间保持坐姿会导致腰部血液循环不畅，肌肉紧张，从而引发僵硬和疼痛。肩部、大腿和小腿虽然也可能出现不适，但腰部是受影响最直接和最严重的部位。

5.健康养生中，以下哪种养生方法最注重“静养”而非“动养”？（）

A.太极拳

B.八段锦

C.五禽戏

D.静坐冥想

答案：D

解析：静坐冥想是一种以静为主，通过调整呼吸和意识来达到身心放松的养生方法，完全符合“静养”的特点。太极拳、八段锦和五禽戏虽然也强调内在修养，但都包含一定的肢体运动，属于“动养”范畴。

6.运动保健中，以下哪种运动方式最适合改善心肺功能？（）

A.瑜伽

B.游泳

C.拉伸

D.骑自行车

答案：B

解析：游泳是一种全身性的有氧运动，能够持续提升心率，增强心肺功能。瑜伽和拉伸主要侧重柔韧性和平衡性，骑自行车虽然也是有氧运动，但游泳对心肺的挑战更大，效果更显著。

7.健康养生中，以下哪个时间点最适合进行晨练？（）

A.凌晨3点

B.早上6点

C.早上9点

D.早上12点

答案：B

解析：早上6点人体经过一夜的休息，新陈代谢逐渐恢复，此时进行晨练有助于激活身体机能，提高日间活力。凌晨3点过于深夜，早上9点身体机能尚未完全激活，早上12点则接近午餐时间，都不适合晨练。

8.运动保健中，以下哪种运动损伤最常见于初次进行高强度训练的人？（）

A.关节扭伤

B.肌肉拉伤

C.骨折

D.脱臼

答案：B

解析：初次进行高强度训练的人由于身体尚未适应，肌肉力量和耐力不足，容易导致肌肉拉伤。关节扭伤、骨折和脱臼通常与运动技巧错误或意外碰撞有关，发生率相对较低。

9.健康养生中，以下哪种养生理念强调“天人合一”的整体观？（）

A.道家

B.儒家

C.佛家

D.基督教

答案：A

解析：道家养生理念强调“天人合一”，认为人体与自然是一个有机整体，应顺应自然规律进行养生。儒家注重伦理道德，佛家强调修行解脱，基督教属于宗教信仰，均不涉及“天人合一”的整体观。

10.运动保健中，以下哪种运动后拉伸方式最被推荐？（）

A.快速大幅度拉伸

B.缓慢轻柔拉伸

C.弹震式拉伸

D.静态拉伸

答案：D

解析：静态拉伸是运动后最推荐的拉伸方式，通过缓慢地将肌肉拉伸到一定程度并保持一段时间，能够有效促进肌肉恢复和柔韧性提升。快速大幅度拉伸可能造成肌肉撕裂，弹震式拉伸风险较高，缓慢轻柔拉伸效果不如静态拉伸。

11.健康养生中，以下哪种饮品被认为具有最佳的助眠效果？（）

A.咖啡

B.茶叶

C.红糖水

D.薄荷茶

答案：D

解析：薄荷茶含有薄荷醇等成分，具有放松身心、缓解焦虑的作用，被认为具有最佳的助眠效果。咖啡和茶叶含有咖啡因，具有提神醒脑的作用，不利于睡眠。红糖水主要提供能量，对睡眠影响不大。

12.运动保健中，以下哪种运动前热身方式最被推荐？（）

A.静态拉伸

B.动态拉伸

C.慢跑

D.高强度间歇训练

答案：B

解析：动态拉伸通过模仿运动动作的拉伸，能够有效提高肌肉温度和灵活性，预防运动损伤，是运动前最被推荐的热身方式。静态拉伸适合运动后，慢跑和高强度间歇训练强度较大，不适合作为热身。

13.健康养生中，以下哪个季节最适合进行户外运动？（）

A.冬季

B.春季

C.夏季

D.秋季

答案：D

解析：秋季天气凉爽，气温适中，湿度较低，进行户外运动不易出汗过多