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小学暑期线上体育运动会活动方案

一、活动目标

以“快乐运动·健康成长”为主题，依托线上平台开展暑期体育活动，引导学生在假期保持运动习惯，增强体质；通过亲子协作类项目促进家庭互动，培养团队意识；结合趣味性与挑战性设置多元项目，激发学生运动兴趣，实现“玩中学、动中强”的暑期体育教育目标。活动覆盖1-6年级全体学生，兼顾不同年龄段体能特点，确保参与度与安全性。

二、时间安排

活动周期为202X年7月15日-8月20日，分三阶段推进：

1.准备阶段（7月1日-7月14日）：学校体育组联合班主任通过班级微信群、钉钉群发布活动通知，附《活动手册》（含项目规则、安全提示、视频提交指南）；各班级召开线上说明会，由体育教师演示重点项目动作（如跳绳姿势、平板支撑标准），解答家长疑问；学生与家长共同阅读《安全责任书》并签字提交，确认参与。

2.活动实施阶段（7月15日-8月15日）：采用“每日一项目+周末亲子赛”模式。周一至周五为个人项目日（每日1项，共5项），周六为亲子协作项目日（2项），周日为创意展示日（1项），学生按日程完成并提交记录。

3.总结表彰阶段（8月16日-8月20日）：体育组汇总数据，完成评分；班级内公示获奖名单，通过线上颁奖会颁发电子证书与实物奖励；收集优秀视频制作“暑期运动纪念册”，推送至学校公众号供全员回顾。

三、参与对象与分组

全体1-6年级学生自愿参与，按年级分为低段（1-2年级）、中段（3-4年级）、高段（5-6年级）三组，项目难度与达标标准按组别调整。鼓励家长全程参与监督与辅助，亲子项目需至少1名家长协同完成。

四、项目设置与规则

（一）个人基础项目（每日1项，共5项）

1.趣味跳绳（周一）

-低段：1分钟并脚跳，计数有效（绊绳后可继续，累计总数）；达标要求：1-2年级≥60次/分钟。

-中段：1分钟单脚交替跳（左右脚各1次为1组），计数有效；达标要求：3-4年级≥50组/分钟。

-高段：1分钟“8”字绕绳跳（双手摇绳过头顶后从脚下绕过，形成“8”字轨迹），计数有效；达标要求：5-6年级≥40次/分钟。

-提交要求：录制完整1分钟视频（横向拍摄，画面包含全身与跳绳轨迹），命名为“X年级X班+姓名+跳绳”。

2.活力平板支撑（周二）

-统一动作标准：手肘与肩同宽撑地，身体从肩到脚踝呈直线，臀部不塌不翘；低段可跪姿（膝盖着地），中段半跪姿（单膝离地），高段标准姿（双膝离地）。

-计时规则：从动作标准开始计时，至身体明显变形（如臀部下沉、手肘外展）结束；达标要求：低段≥30秒，中段≥45秒，高段≥60秒。

-提交要求：录制起始与结束画面（需显示计时器），中间可间断拍摄但总时长需完整，命名为“X年级X班+姓名+平板支撑”。

3.敏捷障碍跑（周三）

-场地要求：家庭客厅或阳台，设置3个障碍物（如玩偶、靠垫，间隔1米）；低段绕障跑（直线往返），中段S型绕障跑，高段Z型绕障跑。

-计时规则：从起点（标记线）出发，完成绕障后返回起点，计时结束；达标要求：低段≤15秒（5米往返），中段≤20秒（8米S型），高段≤25秒（10米Z型）。

-提交要求：录制全程视频（需显示障碍物布局与计时），命名为“X年级X班+姓名+障碍跑”。

4.柔韧小达人（周四）

-项目形式：立位体前屈（双脚并拢站立，上体缓慢前屈，双手尽量触地）；低段测量指尖触地距离（可垫软物防撞伤），中段测量手掌触地距离，高段测量手背触地距离。

-达标要求：低段指尖触地或超过（可屈膝），中段手掌触地（膝盖微屈≤15°），高段手背触地（膝盖伸直）。

-提交要求：拍摄前屈至最低点的静态照片（侧面视角，显示测量尺与身体姿态），附文字说明“触地部位+是否达标”，命名为“X年级X班+姓名+柔韧”。

5.耐力小健将（周五）

-形式：户外或室内原地慢跑（户外需家长陪同，选择小区空旷区域）；低段连续跑3分钟（步频≥120步/分钟），中段连续跑4分钟（步频≥130步/分钟），高段连续跑5分钟（步频≥140步/分钟）。

-达标要求：完成对应时长且中途无长时间停顿（停顿≤10秒/次，累计≤30秒）。

-提交要求：户外跑需拍摄环境全景+学生跑动画面（5秒/段，共3段）；室内跑拍摄全身动态视频（1分钟/段，共2段），命名为“X年级X班+姓名+耐力跑”。

（二）亲子协作项目（周六）

1.双人跳绳挑战赛

-规则：家长与学生同摇一根长绳，学生在中间跳跃；低段：1分钟同步跳（家长与学生同时起跳），计数有效；中段：1分钟交替跳（家长跳1次，学生跳1次），计数有效；高段：1分钟花样跳（可加入并脚、单脚、转身等动作，至少2种