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2025年超星尔雅学习通《健康养生技巧》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.健康养生中，以下哪项不属于良好的生活习惯？（）

A.规律作息

B.经常熬夜

C.均衡饮食

D.适量运动

答案：B

解析：熬夜会打乱身体的生物钟，影响内分泌和免疫系统，长期熬夜会导致健康问题。规律作息、均衡饮食和适量运动都是健康养生的重要方面。

2.以下哪种食物富含优质蛋白质？（）

A.水果

B.蔬菜

C.瘦肉

D.谷物

答案：C

解析：蛋白质是人体必需的营养素，瘦肉、鱼、蛋等是优质蛋白质的来源。水果和蔬菜主要提供维生素和矿物质，谷物主要提供碳水化合物。

3.压力过大的情况下，以下哪种方法有助于缓解压力？（）

A.拒绝所有社交活动

B.进行深呼吸和冥想

C.大量吸烟

D.长时间沉迷于电视

答案：B

解析：深呼吸和冥想可以帮助放松身心，缓解紧张和焦虑情绪。拒绝社交活动、吸烟和沉迷电视都无法有效缓解压力，反而可能加重心理负担。

4.运动时，以下哪个部位最容易受伤？（）

A.手臂

B.腿部

C.躯干

D.脚部

答案：B

解析：腿部在运动中承担主要力量，活动范围大，因此受伤风险较高。手臂、躯干和脚部虽然也可能受伤，但相对较少。

5.以下哪种饮食习惯不利于健康？（）

A.少油少盐

B.经常吃零食

C.多喝水

D.定时定量

答案：B

解析：经常吃零食会导致营养不均衡，摄入过多热量，增加肥胖和慢性疾病的风险。少油少盐、多喝水和定时定量都是健康的饮食习惯。

6.睡眠不足可能导致以下哪种问题？（）

A.免疫力增强

B.记忆力下降

C.心情愉悦

D.运动能力提升

答案：B

解析：睡眠不足会影响大脑功能，导致记忆力、注意力和判断力下降。免疫力、心情和运动能力在睡眠不足时反而会受到影响。

7.以下哪种运动适合老年人？（）

A.高强度跑步

B.太极拳

C.剧烈跳跃

D.杠铃训练

答案：B

解析：太极拳动作缓慢柔和，适合老年人锻炼，可以增强平衡能力和柔韧性。高强度跑步、剧烈跳跃和杠铃训练对老年人的关节和心血管系统负担较大，不适合。

8.健康养生中，以下哪个因素最重要？（）

A.饮食营养

B.运动锻炼

C.心理平衡

D.睡眠质量

答案：C

解析：心理平衡是健康养生的核心，良好的心态可以促进身体健康。饮食营养、运动锻炼和睡眠质量虽然也很重要，但心理平衡起到决定性作用。

9.以下哪种行为有助于预防感冒？（）

A.经常用手触摸口鼻

B.保持室内通风

C.长时间待在空调房

D.不勤洗手

答案：B

解析：保持室内通风可以减少病毒滋生，降低感冒风险。经常用手触摸口鼻、长时间待在空调房和不勤洗手都会增加感染病毒的机会。

10.健康养生中，以下哪个观念是错误的？（）

A.吃得越多越好

B.运动要适度

C.睡眠要充足

D.心态要积极

答案：A

解析：吃得越多越好是错误观念，过量饮食会导致肥胖和慢性疾病。运动要适度、睡眠要充足和心态要积极都是正确的健康养生观念。

11.健康养生中，保持良好的心态主要是通过以下哪个方式实现？（）

A.避免所有负面情绪

B.接受情绪波动，学会调节

C.寻求他人帮助解决所有问题

D.强迫自己保持乐观

答案：B

解析：健康养生强调心理平衡，负面情绪是正常的，关键在于如何调节。接受情绪波动，并通过自我调节或寻求适当帮助来平衡情绪，是保持良好心态的有效方式。避免所有负面情绪不现实，寻求他人帮助并非万能，强迫乐观可能导致心理压力更大。

12.以下哪种蔬菜富含维生素C？（）

A.大白菜

B.土豆

C.番茄

D.玉米

答案：C

解析：维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中，番茄是其中含量较高的蔬菜之一。大白菜主要含维生素K和叶酸，土豆富含淀粉和维生素B6，玉米富含碳水化合物和膳食纤维。

13.健康养生中，以下哪项属于中医养生理念？（）

A.忽视休息，追求高效

B.劳逸结合，顺时养生

C.持续熬夜，补充维生素

D.不吃早餐，控制体重

答案：B

解析：中医养生强调顺应自然规律，注重劳逸结合，保持身心和谐。劳逸结合是指合理安排工作和休息，避免过度劳累，顺时养生是指根据季节变化调整生活和饮食。忽视休息、持续熬夜、不吃早餐都是不健康的做法。

14.运动前进行热身的主要目的是什么？（）

A.提高心率，加速疲劳

B.增加肌肉力量，提升表现

C.提高体温，活动关节，预防损伤

D.消耗血糖，为运动供能

答案：C

解析：运动前热身可以增加肌肉和关节的血液循环，提高体温，使肌肉更灵活，从而有效预防运动损伤。提高心率、增加肌肉力量、消耗血糖是运动过程中的生理反应或目标，并非