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2025年超星尔雅学习通《健身运动基础》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.健身运动的基本原则不包括（）

A.循序渐进

B.全面发展

C.因人而异

D.滥用药物

答案：D

解析：健身运动的基本原则包括循序渐进、全面发展、因人而异等，旨在安全有效地提升身体素质。滥用药物与健身运动的原则背道而驰，属于违规行为。

2.以下哪项不属于热身运动的内容（）

A.慢跑

B.伸展运动

C.力量训练

D.拉伸放松

答案：C

解析：热身运动的主要目的是提高体温、活动关节、预防损伤。慢跑、伸展运动和拉伸放松都属于热身内容。力量训练属于主要锻炼内容，应在热身之后进行。

3.健身运动中，哪种呼吸方式不正确（）

A.用鼻子吸气

B.用嘴巴呼气

C.呼吸与动作同步

D.呼吸过快过急

答案：D

解析：正确的呼吸方式是用鼻子吸气、嘴巴呼气，呼吸与动作节奏协调。呼吸过快过急会导致缺氧和肌肉紧张，影响运动效果和安全。

4.肌肉生长的最佳条件是（）

A.大强度训练

B.长时间训练

C.充足的休息

D.大量补充蛋白质

答案：C

解析：肌肉生长需要训练刺激和恢复时间。充足的休息能让肌肉得到修复和生长。大强度训练和长时间训练可能导致过度疲劳。蛋白质是重要营养，但不是唯一条件。

5.以下哪种运动适合初学者（）

A.举重

B.跳高

C.游泳

D.滑雪

答案：C

解析：游泳对关节冲击小，技术要求相对容易掌握，是适合初学者的运动。举重、跳高和滑雪对技术和体能要求较高，不适合初学者。

6.健身运动中，哪种情况需要立即停止运动（）

A.肌肉轻微酸痛

B.出汗增多

C.心跳加速

D.感觉头晕目眩

答案：D

解析：肌肉轻微酸痛、出汗增多、心跳加速都是正常生理反应。头晕目眩是危险信号，可能预示中暑或心血管问题，应立即停止运动并休息。

7.以下哪种营养素对能量供应最重要（）

A.脂肪

B.碳水化合物

C.蛋白质

D.维生素

答案：B

解析：碳水化合物是人体主要能量来源，尤其适用于高强度运动。脂肪也是能量来源但代谢较慢。蛋白质主要用于肌肉修复。维生素是辅助营养素。

8.运动后应该（）

A.立即洗澡

B.补充大量水分

C.拉伸放松

D.立即进食

答案：C

解析：运动后拉伸放松有助于缓解肌肉紧张、促进恢复。立即洗澡可能导致肌肉僵硬。应适量补充水分，不宜过量。进食应在运动后一段时间进行。

9.健身运动中，哪种姿势容易导致腰肌劳损（）

A.弓步蹲

B.直腿硬拉

C.俯卧撑

D.深蹲

答案：B

解析：直腿硬拉时腰背部受力较大，容易导致腰肌劳损。弓步蹲、俯卧撑和深蹲在正确姿势下对腰部压力较小。

10.运动损伤中最常见的是（）

A.骨折

B.肌肉撕裂

C.关节脱位

D.脑震荡

答案：B

解析：肌肉撕裂是运动损伤中最常见的类型，多因过度使用、姿势错误或热身不足引起。骨折、关节脱位和脑震荡属于较严重的损伤。

11.训练计划的制定应主要考虑（）

A.运动时间

B.运动强度

C.个人体能和目标

D.运动场地

答案：C

解析：制定训练计划的核心是根据个人的体能水平、健康状况和具体的健身目标来确定内容和方法。运动时间、强度和场地是计划的具体要素，需要围绕个人情况来设定。

12.以下哪种方法不适合提高心肺功能（）

A.跑步

B.游泳

C.站立慢举

D.骑自行车

答案：C

解析：跑步、游泳和骑自行车都是典型的有氧运动，能有效提高心肺功能。站立慢举主要是力量训练，对心肺功能的提升作用有限。

13.健身运动中，哪种情况表明可能摄入水分不足（）

A.出汗量少

B.尿液颜色深黄

C.尿液颜色清澈

D.精力充沛

答案：B

解析：尿液颜色深黄是身体缺水的典型表现。尿液颜色清澈表明水分摄入充足。充沛的精力不能作为判断水分是否充足的依据，运动疲劳是正常的。

14.青少年进行力量训练时，应注意（）

A.使用最大重量

B.增加训练组数

C.循序渐进，避免过度负荷

D.尽量缩短休息时间

答案：C

解析：青少年正处于生长发育期，力量训练应注重基础和安全性。循序渐进、避免过度负荷是关键原则。使用最大重量、增加组数和缩短休息时间都可能导致过度训练或损伤。

15.以下哪种运动属于有氧运动（）

A.举重

B.体操

C.瑜伽

D.跑步

答案：D

解析：有氧运动是指强度适中、持续时间较长、能充分有氧代谢供能的运动。跑步符合这一定义。举重、体操和瑜伽虽然也消耗能量，但通常属于无氧或混合供能类型。

16.健身运动中，哪种营养素主要参与肌肉修复（）

A.脂肪

B.碳水化合物

C.蛋白质

D.矿物质

答案