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学校线上心理健康节活动方案(范本)

一、活动主题

心光互联·共筑成长——202X年XX学校线上心理健康节

二、活动时间

202X年5月20日-5月26日（持续7天，覆盖“5·25”全国大学生心理健康日）

三、参与对象

全体在校学生（本科生、研究生），以学院为单位组织参与，鼓励跨年级、跨专业互动。

四、活动目标

1.普及心理健康科学知识，提升学生对情绪管理、压力应对、人际沟通等常见心理问题的认知水平；

2.通过沉浸式线上互动，增强学生心理调适能力与自助互助意识；

3.构建“学校-学院-班级-朋辈”四级心理支持网络的线上联结，营造积极、温暖的校园心理文化氛围。

五、核心活动内容与实施细节

模块一：心知课堂——心理健康知识精准输送

1.专家云讲座：“压力与成长的双向对话”

-时间：5月20日19:00-20:30

-平台：学校B站官方直播间（设置弹幕互动区与连麦答疑）

-内容设计：邀请省内高校心理健康教育专家主讲，结合学生实际案例解析“压力的积极意义”“学业/就业压力的具体应对策略”，穿插现场小测试（如压力自评量表简版），增强参与感。

-配套物料：提前3天在公众号发布讲座预告海报（含主讲人简介、核心内容摘要），讲座结束后生成30分钟精华版短视频，推送至各班级群供复习。

2.心理微课“每日一学”

-时间：5月21日-5月25日（每日12:00）

-平台：学校心理中心微信公众号（图文+5分钟短视频）

-内容设置：围绕“情绪急救箱”“宿舍人际破冰术”“拖延症的自我干预”“网络时代的孤独与联结”“考试焦虑的认知调整”五大主题，由心理中心教师团队录制，结合动画演示与情景短剧，语言风格亲切易懂。

-互动机制：每则微课附“今日小任务”（如“用3句话记录今天的积极情绪”“给室友发一条感谢消息”），完成任务的学生可截图发送至公众号后台，随机抽取20名赠送心理主题文创（笔记本、书签）。

3.“心知识”线上竞赛

-时间：5月22日10:00-24:00

-平台：问卷星（设置防重复提交）

-题目设计：涵盖心理健康基础概念（如抑郁症与正常抑郁情绪的区别）、心理求助途径（校心理中心服务时间）、常见心理问题应对技巧（如焦虑时的478呼吸法），共30题（单选20题、判断10题），难度梯度为“基础题60%、进阶题30%、拓展题10%”。

-奖励规则：满分者进入抽奖池，抽取一等奖5名（心理学经典书籍套装）、二等奖10名（正念冥想音频年卡）、三等奖20名（情绪记录手账本）；参与即获电子证书（可在“第二课堂”系统登记0.1学分）。

模块二：心享空间——互动体验式心理成长

1.“树洞邮局”匿名倾诉计划

-时间：5月20日-5月26日（24小时开放）

-平台：学校心理中心独立开发的“心联”小程序（经技术加密，仅心理中心专职教师可查看内容）

-功能设计：

-倾诉区：学生可匿名发布文字/语音（限3分钟），内容涉及学习压力、人际困扰、情感困惑等；

-回应区：心理中心教师每日18:00-20:00集中回复（侧重共情与引导，不提供诊断），优秀回应整理为“心语集”在公众号推送；

-互助区：设置“我想对TA说”功能，学生可对他人匿名留言鼓励（需经后台审核，过滤不当内容）。

2.“情绪盲盒”每日治愈计划

-时间：5月20日-5月26日（每日8:00）

-平台：班级QQ群/微信群（由心理委员负责推送）

-内容形式：心理中心提前录制7个“情绪盲盒”，每个盲盒包含：

-1张治愈系插画（如猫咪陪读、晚霞下的校园）；

-1条情绪调节小技巧（如“当烦躁时，尝试用手机拍摄身边3种绿色植物”）；

-1段3分钟正念引导音频（如“呼吸锚点练习”“身体扫描放松”）；

-1个互动问题（如“今天哪一刻让你觉得‘人间值得’？”）。

-参与激励：班级内参与互动问题讨论达20人次以上，心理中心为该班定制“班级情绪能量海报”（汇总学生留言关键词，生成可视化图片）。

3.线上团体心理辅导工作坊

-时间：5月23日、24日（每日14:00-15:30）

-平台：腾讯会议（每组8-10人，设主持人与记录员）

-主题设置：

-压力管理组：通过“压力源大转盘”“应对策略库共建”活动，帮助学生梳理压力来源并制定个性化方案；

-人际沟通组：以“非暴力沟通情景模拟”“倾听与反馈练习”为核心，提升学生表达与共情能力；

-自我认知组：借助“生命时光轴绘制”“优势清单共创”，引导学生探索自身价值与成长动力。

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