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2025年超星尔雅学习通《健康保健与体育锻炼》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.健康生活方式的核心是（）

A.经常熬夜，保持精力充沛

B.高盐饮食，增强食欲

C.规律作息，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡

D.饮食清淡，避免油腻

答案：C

解析：健康生活方式是一个综合性的概念，包括规律作息、合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡等多个方面。这些习惯相互关联，共同促进身体健康。经常熬夜、高盐饮食等不良习惯则会损害健康。因此，选择C选项。

2.以下哪项不属于合理膳食的原则？（）

A.食物多样，谷类为主

B.多吃新鲜蔬菜水果，少食高糖食品

C.三高饮食，补充足够营养

D.食量与体力活动相平衡，保持健康体重

答案：C

解析：合理膳食的原则包括食物多样、谷类为主、多吃新鲜蔬菜水果、少食高糖食品、食量与体力活动相平衡以及保持健康体重等。三高饮食（高盐、高糖、高脂肪）是不健康的饮食方式，容易导致肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病。因此，选择C选项。

3.有氧运动的主要特点是（）

A.运动强度大，时间短

B.运动强度适中，持续时间较长

C.运动强度小，持续时间短

D.运动强度大，持续时间长

答案：B

解析：有氧运动是指强度适中、持续时间较长的运动，能够有效提高心肺功能和耐力。运动强度过大或过小都不利于心肺功能的提升。因此，选择B选项。

4.运动前进行热身的主要目的是（）

A.提高肌肉力量

B.增加肌肉弹性

C.预防运动损伤

D.提高心率

答案：C

解析：运动前进行热身的主要目的是提高身体温度，增加肌肉和关节的灵活性，预防运动损伤。热身运动能够使身体逐渐适应即将到来的运动负荷，减少受伤的风险。因此，选择C选项。

5.中老年人的体育锻炼应注重（）

A.高强度间歇训练

B.力量训练和柔韧性训练

C.有氧运动和伸展运动

D.日常家务劳动

答案：C

解析：中老年人的体育锻炼应注重有氧运动和伸展运动，以维持心肺功能、增强肌肉力量和柔韧性，预防慢性疾病。高强度间歇训练对心肺功能要求较高，可能不适合中老年人。日常家务劳动虽然有益，但不足以替代专门的体育锻炼。因此，选择C选项。

6.以下哪种运动不适合肥胖者？（）

A.快走

B.游泳

C.慢跑

D.举重

答案：D

解析：肥胖者进行体育锻炼时应选择低冲击、有氧的运动方式，如快走、游泳和慢跑，以减少对关节的负担。举重等力量训练对关节的冲击较大，不适合肥胖者。因此，选择D选项。

7.心理平衡的重要标志是（）

A.经常发脾气

B.对生活充满热情

C.情绪低落，不愿与人交往

D.对任何事情都不感兴趣

答案：B

解析：心理平衡的重要标志是对生活充满热情，能够积极应对生活中的各种挑战。经常发脾气、情绪低落或对任何事情都不感兴趣都是心理不平衡的表现。因此，选择B选项。

8.戒烟的主要目的是（）

A.节省开支

B.提高社交能力

C.预防呼吸系统疾病

D.减少体味

答案：C

解析：戒烟的主要目的是预防呼吸系统疾病，如肺癌、慢性支气管炎等。吸烟是导致这些疾病的主要危险因素。节省开支、提高社交能力和减少体味虽然也是戒烟的好处，但不是主要目的。因此，选择C选项。

9.以下哪种食物富含膳食纤维？（）

A.精制米面

B.新鲜蔬菜

C.罐头食品

D.油炸食品

答案：B

解析：膳食纤维主要存在于新鲜蔬菜、水果、全谷物和豆类等食物中。精制米面、罐头食品和油炸食品的膳食纤维含量较低。因此，选择B选项。

10.保持健康体重的关键是（）

A.摄入高热量食物

B.经常进行体育锻炼

C.长期节食

D.饮食不规律

答案：B

解析：保持健康体重的关键是摄入与消耗的能量相平衡，而经常进行体育锻炼能够增加能量消耗，有助于维持健康体重。摄入高热量食物、长期节食和饮食不规律都不利于健康体重的维持。因此，选择B选项。

11.以下哪种运动形式不属于有氧运动？（）

A.慢跑

B.游泳

C.举重

D.快走

答案：C

解析：有氧运动是指强度适中、能够有效提升心肺功能的运动，如慢跑、游泳和快走等。这些运动能够使心率和呼吸频率增加，促进血液循环。举重属于力量训练，主要目的是增强肌肉力量和肌肉耐力，而不是提升心肺功能，因此不属于有氧运动。

12.健康成年人的每周体育锻炼时间建议是多少？（）

A.2-3小时

B.3-5小时

C.5-7小时

D.7-9小时

答案：C

解析：根据健康指南，健康成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或至少75分钟的高强度有氧运动，或两者的等效组合。此外，还应每周至少进行两次肌肉强化活动。选项C（5-7小时）大致符合中等强