2025年超星尔雅学习通《健康生活方式养生指南》章节测试题库及答案解析.docxVIP

2025年超星尔雅学习通《健康生活方式养生指南》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.健康生活方式的核心内容不包括（）

A.合理膳食

B.适量运动

C.长期熬夜

D.心理平衡

答案：C

解析：健康生活方式强调合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等良好生活习惯。长期熬夜会严重破坏生物钟，导致免疫力下降、内分泌失调等问题，与健康生活方式背道而驰。

2.以下哪种食物属于高嘌呤食物（）

A.苹果

B.鱼类

C.蔬菜

D.米饭

答案：B

解析：高嘌呤食物主要包括动物内脏、部分海鲜（如鱼类、虾类）、浓肉汤等。苹果和蔬菜属于低嘌呤食物，米饭属于中等嘌呤食物。

3.运动强度过大可能导致的生理反应不包括（）

A.心率加快

B.呼吸急促

C.血压降低

D.肌肉酸痛

答案：C

解析：运动强度过大时，心率会加快、呼吸会变得急促、肌肉会出现酸痛等反应。但运动时心脏泵血功能增强，血压通常会升高，不会导致血压降低。

4.睡眠不足对身体健康的主要影响不包括（）

A.记忆力下降

B.免疫力降低

C.情绪波动

D.身高增长

答案：D

解析：睡眠不足会影响大脑功能导致记忆力下降，削弱免疫功能使身体更容易生病，还会引起情绪波动等问题。而身高增长主要与儿童青少年的生长发育期相关，成年人睡眠不足不会直接影响身高。

5.以下哪种饮品最适合解渴（）

A.浓茶

B.冷饮

C.白开水

D.含糖饮料

答案：C

解析：白开水是最佳的解渴饮品，能够补充身体所需的水分而不增加额外热量。浓茶有利尿作用可能加重脱水，冷饮可能刺激胃肠道，含糖饮料会增加糖分摄入。

6.压力过大的主要生理表现不包括（）

A.肌肉紧张

B.心跳加快

C.血糖升高

D.指尖发红

答案：D

解析：压力过大会导致肌肉紧张、心跳加快、血压升高、血糖升高等生理反应。指尖发红通常与血液循环有关，不是压力过大的直接表现。

7.合理膳食中强调的三餐规律主要是指（）

A.早餐吃得少，午餐吃得饱，晚餐吃得晚

B.每日三餐定时定量

C.加餐次数越多越好

D.主食摄入越多越好

答案：B

解析：合理膳食强调三餐规律，即每日定时定量进餐，有助于维持血糖稳定和消化系统健康。其他选项均不符合健康饮食原则。

8.以下哪种运动属于有氧运动（）

A.举重

B.瑜伽

C.跳绳

D.拉伸

答案：C

解析：有氧运动是指强度较低、能持续较长时间、主要依靠有氧代谢供能的运动方式。跳绳属于中等强度有氧运动，举重是无氧运动，瑜伽和拉伸属于柔韧性训练。

9.预防慢性疾病最有效的生活方式是（）

A.饮食单一

B.经常熬夜

C.规律作息

D.缺乏运动

答案：C

解析：规律作息、合理膳食、适量运动、戒烟限酒是预防慢性疾病的关键生活方式。饮食单一、经常熬夜和缺乏运动都会增加慢性病风险。

10.心理平衡的重要标志不包括（）

A.情绪稳定

B.自我认识清晰

C.人际关系紧张

D.应对能力较强

答案：C

解析：心理平衡的重要标志包括情绪稳定、自我认识清晰、人际关系和谐、应对能力较强等。人际关系紧张是心理失衡的表现。

11.健康生活方式中，关于体重的描述正确的是（）

A.体重越轻越好

B.体重只要不超标就行

C.保持健康体重

D.体重与健康状况无关

答案：C

解析：健康体重是指体重处于正常范围内，既不过轻也不过重。过轻可能营养不良，过重会增加慢性病风险。体重是衡量健康的重要指标之一，但更重要的是体脂率和腰围等指标。保持健康体重有助于维持心血管健康、内分泌平衡等。

12.以下哪种烹饪方式最有利于保留食物营养（）

A.煎炸

B.烧烤

C.煮沸

D.蒸煮

答案：D

解析：蒸煮是用水蒸气加热食物的烹饪方式，能较好地保留食物中的维生素、矿物质等营养成分，同时产生的热量少，比较健康。煎炸和烧烤容易产生有害物质，煮沸会使部分水溶性维生素流失。

13.人体每日所需水分大致相当于（）

A.1杯水

B.2杯水

C.4杯水

D.8杯水

答案：C

解析：人体每日所需水分因人而异，但大致相当于4杯（约1.5-2升）水。具体饮水量应根据个人活动量、气候条件等因素调整。饮水不足或过多都可能影响健康。

14.以下哪种食物是膳食纤维的良好来源（）

A.精制米面

B.豆类

C.脂肪

D.糖类

答案：B

解析：膳食纤维主要存在于植物性食物中，豆类、全谷物、蔬菜、水果是良好的膳食纤维来源。精制米面、脂肪和糖类含有很少或几乎没有膳食纤维。

15.运动前进行热身的主要目的是（）

A.增加肌肉力量

B.提高心率

C.预防运动损伤

D.消耗更多热量

答案：C

解析：运动前进行热