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2025年超星尔雅学习通《健康生活方式与疾病防治》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.健康生活方式的核心内容不包括（）

A.合理膳食

B.规律作息

C.长期熬夜

D.适度运动

答案：C

解析：健康生活方式是指有利于维持身心健康的生活习惯和方式。其核心内容包括合理膳食、规律作息、适度运动、戒烟限酒、心理平衡等。长期熬夜会破坏生物钟，影响身体健康，不属于健康生活方式的范畴。

2.以下哪种食物属于高膳食纤维食物（）

A.精制米面

B.豆类

C.植物油

D.红肉

答案：B

解析：膳食纤维主要存在于植物性食物中，如全谷物、豆类、蔬菜、水果等。精制米面经过加工，膳食纤维含量较低；植物油主要提供脂肪；红肉主要提供蛋白质和铁质，不是膳食纤维的良好来源。豆类富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，维持消化系统健康。

3.世界卫生组织建议的成年人体重理想范围是（）

A.体重指数（BMI）在18.5-24.9之间

B.体重指数（BMI）在25-29.9之间

C.体重指数（BMI）在30以上

D.体重指数（BMI）在18.5以下

答案：A

解析：世界卫生组织建议成年人体重指数（BMI）在18.5-24.9之间为理想范围。BMI低于18.5为体重过轻，25-29.9为超重，30以上为肥胖。体重指数是评估人体胖瘦程度的重要指标，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。

4.有氧运动的主要目的是（）

A.增强肌肉力量

B.提高心肺功能

C.提高反应速度

D.增加肌肉体积

答案：B

解析：有氧运动是指强度较低、持续时间较长的运动，如快走、慢跑、游泳等。其主要目的是增强心肺功能，改善血液循环，提高身体利用氧气的能力。增强肌肉力量、提高反应速度和增加肌肉体积主要是通过无氧运动实现的。

5.压力过大的主要生理表现不包括（）

A.心率加快

B.血压升高

C.肌肉紧张

D.免疫力增强

答案：D

解析：压力过大会导致身体出现一系列生理反应，包括心率加快、血压升高、肌肉紧张、血糖升高等。这些反应是为了应对紧急情况，但如果长期处于高压状态，会对身体健康造成损害。免疫力增强不是压力过大的生理表现，相反，长期压力可能导致免疫力下降。

6.良好的睡眠习惯不包括（）

A.规律作息

B.睡前饮酒

C.创造安静睡眠环境

D.睡前进行放松活动

答案：B

解析：良好的睡眠习惯有助于提高睡眠质量，包括规律作息、创造安静舒适的睡眠环境、睡前进行放松活动（如阅读、温水泡脚等）、避免睡前饮酒或咖啡因等。睡前饮酒会干扰睡眠结构，导致睡眠质量下降，不属于良好的睡眠习惯。

7.肥胖的主要危害不包括（）

A.增加心血管疾病风险

B.增加糖尿病风险

C.提高免疫力

D.增加关节负担

答案：C

解析：肥胖会导致多种健康问题，包括增加心血管疾病（如高血压、冠心病）、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征等风险，以及增加关节负担（如膝关节、髋关节疼痛）。肥胖不会提高免疫力，反而可能降低免疫力，增加感染疾病的风险。

8.合理膳食的原则不包括（）

A.食物多样

B.营养均衡

C.三高饮食

D.适量摄入

答案：C

解析：合理膳食是指摄入多种食物，保证营养均衡、适量摄入，符合身体需求。其原则包括食物多样、荤素搭配、粗细结合、适量摄入、低盐低脂等。三高饮食（高热量、高脂肪、高糖）会增加肥胖、心血管疾病等风险，不属于合理膳食的原则。

9.以下哪种行为不利于心理健康（）

A.积极应对压力

B.保持良好人际关系

C.长期压抑情绪

D.培养兴趣爱好

答案：C

解析：心理健康需要通过多种方式维护，包括积极应对压力、保持良好人际关系、培养兴趣爱好、定期进行心理疏导等。长期压抑情绪不利于心理健康，可能导致焦虑、抑郁等问题。应学会适时表达和释放情绪。

10.戒烟的主要好处不包括（）

A.降低心血管疾病风险

B.改善呼吸系统功能

C.提高生育能力

D.减少口腔问题

答案：C

解析：戒烟对身体健康有多方面好处，包括降低心血管疾病（如心脏病、中风）风险、改善呼吸系统功能（如咳嗽减少、肺功能提高）、减少口腔问题（如牙渍、牙周病）、提高免疫力、改善生育能力（男性精子质量提高）等。提高生育能力是戒烟的好处之一，而非不包括。

11.以下哪种食物的糖分含量最低（）

A.水果

B.蜂蜜

C.饮用糖水

D.蔬菜

答案：D

解析：蔬菜通常是低糖食物，含有较少的天然糖分。水果含有天然糖分（果糖），蜂蜜是纯糖，饮用糖水含有高浓度的糖分。在各类食物中，蔬菜的糖分含量相对最低，是血糖管理较好的选择。

12.长期缺乏运动可能导致（）

A.心肺功能增强

B.体重指数下