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2025年超星尔雅学习通《情绪管理与调节技巧》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.情绪管理的核心目标是（）

A.完全消除所有负面情绪

B.学会识别和有效调节自己的情绪

C.影响他人的情绪状态

D.接受所有情绪不加控制

答案：B

解析：情绪管理的目的是提升个体的心理韧性，适应环境变化，而不是消除情绪。有效的情绪管理包括识别情绪、理解情绪产生的原因，并运用适当的方法进行调节，以达到情绪的平衡和积极状态。接受所有情绪不加控制不利于心理健康，而影响他人情绪和完全消除负面情绪则不是情绪管理的合理目标。

2.以下哪种方法不属于情绪调节的常用策略？（）

A.深呼吸放松法

B.情绪宣泄法

C.改变认知评价法

D.忽视情绪的存在

答案：D

解析：情绪调节的常用策略包括深呼吸放松法、情绪宣泄法（如倾诉、运动）、改变认知评价法（如理性分析）等。忽视情绪的存在虽然可能暂时有效，但长期来看不利于情绪问题的解决，可能导致情绪积压或恶化。

3.识别情绪的第一步通常涉及（）

A.分析情绪产生的原因

B.用语言描述自己的感受

C.判断情绪的强度

D.采取行动改变情绪状态

答案：B

解析：情绪识别是指意识到自己正处于某种情绪状态，并用适当的词语来描述它。这是情绪调节的基础。分析原因、判断强度和采取行动通常是在识别情绪之后进行的步骤。

4.情绪宣泄的合适方式是（）

A.对无辜的人发脾气

B.通过运动等健康方式释放能量

C.长时间沉溺于负面情绪回忆

D.使用暴力解决问题

答案：B

解析：情绪宣泄应采取健康、不伤害自己和他人的方式，如运动、写作、艺术创作、与信任的人倾诉等。对无辜的人发脾气、长时间沉溺负面回忆和使用暴力都是不合适的宣泄方式，可能带来更多问题。

5.以下哪项是积极情绪的主要作用？（）

A.降低个体的应对能力

B.增加个体的心理韧性

C.减少个体与他人交往的意愿

D.导致个体忽视潜在风险

答案：B

解析：积极情绪有助于提升个体的心理韧性，增强应对压力和挑战的能力，促进人际交往，并帮助个体更全面地看待事物。它不会降低应对能力、不会导致忽视风险，反而可能增加对机遇的开放性。

6.认知重评法主要应用于（）

A.外在环境无法改变的情况下

B.希望立即改变他人情绪时

C.当个体对事件有负面看法时

D.当个体感到身体不适时

答案：C

解析：认知重评法是通过改变个体对引发情绪事件的看法或解释，来调节情绪反应的方法。它特别适用于当个体对某件事有负面看法或评价，但无法改变外部事件本身的情况。

7.情绪调节的“双过程模型”中，第一过程主要指（）

A.自动化的情绪反应

B.有意识的认知评估

C.情绪反应的生理基础

D.情绪表达的调节策略

答案：A

解析：情绪调节的“双过程模型”（如Levenson模型）通常包含两个过程：第一过程是自动化的、无意识的情绪反应，通常是快速的生理和行为反应倾向；第二过程是有意识的、受控制的认知评估和调节策略的运用。

8.建立良好人际关系对情绪管理的重要性体现在（）

A.减少个体表达情绪的频率

B.提供情绪支持和有效宣泄的途径

C.降低个体对情绪变化的敏感度

D.使个体无需学习情绪调节技巧

答案：B

解析：良好的人际关系能为个体提供情感支持，在个体经历困难或情绪波动时给予理解、安慰和帮助，是重要的情绪宣泄和调节途径。它不能完全替代个体自身的调节能力，也不能降低敏感度或使人无需学习技巧。

9.情绪调节的“情境选择”策略是指（）

A.在情绪产生后改变对情境的看法

B.选择让自己感觉良好的环境

C.选择不参与可能引发负面情绪的活动

D.在情境中控制自己的情绪表达

答案：C

解析：情绪调节的“情境选择”是指通过主动选择或回避某些环境、活动或人际互动，来预防或减少负面情绪体验的发生。这是一种事前预防的策略。

10.以下哪项是情绪调节“情境修正”策略的例子？（）

A.在感到焦虑时进行深呼吸

B.找朋友倾诉以缓解压力

C.改变对工作的负面看法

D.选择在安静的环境中工作以减少干扰

答案：D

解析：情绪调节的“情境修正”是指改变引发情绪的当前情境，例如调整环境、改变任务、寻求帮助等，以改善情绪状态。选择在安静的环境中工作以减少干扰，是改变环境来修正情绪触发因素的例子。其他选项属于反应调节策略。

11.个体在情绪体验中感受到的强度和持续时间，通常被称为（）

A.情绪类型

B.情绪状态

C.情绪特质

D.情绪强度

答案：D

解析：情绪强度指的是个体在情绪体验中感受到的主观感受的剧烈程度。情绪状态是相对短暂的情绪体验，情绪特质是相对稳定、持续的情绪特征。情绪