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2025年超星尔雅学习通《情绪管理与压力释放》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.情绪管理的主要目的是（）

A.完全消除所有负面情绪

B.提高对情绪的认识和控制能力

C.学会压抑情绪

D.增加情绪的强度

答案：B

解析：情绪管理的核心在于认识和理解情绪，并学会如何有效地调节和控制情绪，以适应不同情境的需求。完全消除负面情绪是不现实的，压抑情绪可能导致心理问题，增加情绪强度也不是情绪管理的目标。因此，提高对情绪的认识和控制能力是情绪管理的主要目的。

2.压力的主要来源不包括（）

A.工作任务

B.人际关系

C.个人经济状况

D.天气变化

答案：D

解析：压力通常来源于个人的生活、工作和人际关系等方面，如工作任务繁重、人际关系紧张、经济状况不佳等。天气变化虽然可能对心情产生影响，但通常不被视为压力的主要来源。因此，天气变化不是压力的主要来源。

3.以下哪种方法不属于有效的压力释放方式（）

A.运动锻炼

B.倾诉交流

C.沉思冥想

D.消极逃避

答案：D

解析：运动锻炼、倾诉交流和沉思冥想都是有效的压力释放方式，可以帮助人们缓解紧张情绪，恢复身心平衡。消极逃避虽然短期内可能让人感觉轻松，但长期来看会导致问题积累，加剧压力。因此，消极逃避不属于有效的压力释放方式。

4.情绪ABC理论中，B代表（）

A.情绪结果

B.诱发情绪的事件

C.个体对事件的认知和评价

D.情绪反应

答案：C

解析：情绪ABC理论中，A代表诱发情绪的事件，B代表个体对事件的认知和评价，C代表情绪结果。该理论强调个体的认知和评价在情绪产生中的重要作用。因此，B在情绪ABC理论中代表个体对事件的认知和评价。

5.情绪智力主要包括（）

A.情绪认知、情绪表达和情绪管理

B.情绪认知和情绪表达

C.情绪管理和情绪表达

D.情绪认知和情绪管理

答案：A

解析：情绪智力是指个体识别、理解、管理和运用情绪的能力。它主要包括情绪认知、情绪表达和情绪管理三个方面。因此，情绪智力主要包括情绪认知、情绪表达和情绪管理。

6.以下哪种行为属于积极的压力应对方式（）

A.睡眠不足

B.抽烟酗酒

C.寻求帮助

D.自我指责

答案：C

解析：积极的压力应对方式包括寻求社会支持、制定合理计划、调整认知等。睡眠不足、抽烟酗酒和自我指责都是消极的应对方式，可能加剧压力，损害身心健康。因此，寻求帮助是积极的压力应对方式。

7.情绪调节的主要目的是（）

A.抑制所有情绪

B.提高情绪体验的质量

C.增加情绪的强度

D.使情绪完全消失

答案：B

解析：情绪调节是指个体主动或被动地改变情绪的强度、维度和持续时间的过程。其主要目的是提高情绪体验的质量，使情绪更加积极、稳定和适应。抑制所有情绪、增加情绪强度或使情绪完全消失都不是情绪调节的主要目的。

8.感觉压力过大的主要信号不包括（）

A.兴趣下降

B.睡眠质量提高

C.食欲改变

D.情绪波动

答案：B

解析：感觉压力过大的主要信号包括兴趣下降、食欲改变、情绪波动等。睡眠质量提高通常不是压力过大的信号，反而可能是身心放松的表现。因此，睡眠质量提高不是感觉压力过大的主要信号。

9.情绪管理的关键在于（）

A.忽视情绪

B.接受情绪

C.刻意压抑情绪

D.消除所有负面情绪

答案：B

解析：情绪管理的关键在于接受情绪，包括积极和消极情绪。忽视情绪、刻意压抑情绪或消除所有负面情绪都是不现实的，可能导致心理问题。因此，接受情绪是情绪管理的关键。

10.压力管理的主要目标不包括（）

A.提高应对能力

B.减少压力源

C.改善生活质量

D.完全消除压力

答案：D

解析：压力管理的主要目标包括提高应对能力、减少压力源和改善生活质量。完全消除压力是不现实的，因为压力是生活中不可避免的一部分。因此，完全消除压力不是压力管理的主要目标。

11.以下哪种方法不属于认知调节的范畴（）

A.改变思维角度

B.挑战不合理信念

C.放松肌肉训练

D.认识情绪产生的原因

答案：C

解析：认知调节是指通过改变个体的认知内容和认知方式来调节情绪的过程。改变思维角度、挑战不合理信念和认识情绪产生的原因都属于认知调节的范畴。放松肌肉训练属于生理调节或行为调节的方法，不属于认知调节。因此，放松肌肉训练不属于认知调节的范畴。

12.情绪劳动主要指（）

A.在工作中进行体力劳动

B.在工作中管理自己的情绪以符合社会期望

C.参与高强度的体育训练

D.进行科学研究实验

答案：B

解析：情绪劳动是指个体在工作中所展现的情绪与实际感受到的情绪不一致，需要管理自己的情绪以符合社会期望或职业要