异性恐惧症自测题（非专业参考）.docxVIP

异性恐惧症自测题（非专业参考）

一、自测题（共15题，每题选1个最符合你的选项）

路上迎面走来陌生异性，你会下意识：

A.立刻低头或转头看别处，假装没看见

B.保持眼神接触1秒内，礼貌点头后移开

C.自然对视并微笑，若对方打招呼会回应

D.主动观察对方，觉得顺眼可能主动搭话

异性同事/同学单独找你讨论工作/学习，你会：

A.紧张到说话结巴，总想尽快结束对话

B.表面平静但内心不安，尽量简洁回应

C.正常沟通，专注于事情本身

D.轻松交流，还会主动延伸话题

收到异性发来的私人消息（非工作/学习），你第一反应是：

A.不知所措，隔很久才敢回复，且只回短句

B.有点纠结，思考半天再礼貌回应

C.看到后及时回复，语气自然

D.立刻回复，还会主动找新话题

参加有异性的聚会，你通常会：

A.全程躲在角落，尽量不与异性有任何互动

B.只和熟悉的同性说话，避免单独面对异性

C.偶尔会和异性交流，不觉得尴尬

D.主动和不同异性聊天，享受社交氛围

异性对你表现出好感（如赞美、主动靠近），你会：

A.瞬间脸红心跳，只想逃离现场

B.感到不安，委婉回避对方的示好

C.礼貌感谢，保持适当距离

D.开心接受，愿意进一步接触

需要单独和异性共处一室（如电梯、会议室），你会：

A.极度紧张，手心出汗，盼着尽快结束独处

B.有点不自在，尽量保持沉默或看手机

C.坦然面对，偶尔会说句客套话

D.觉得无所谓，甚至可能主动找话题

被异性问路或求助，你会：

A.紧张到说不出话，可能直接摇头走开

B.快速说完答案，立刻转身离开

C.耐心解答，语气平和

D.主动提供更多帮助，热情交流

想到要和异性约会，你会：

A.感到恐惧，直接拒绝或找借口推脱

B.焦虑不安，约会前失眠、反复纠结穿搭

C.有点期待也有点紧张，会提前做简单准备

D.满心期待，主动规划约会流程

在社交软件上，异性主动加你为好友，你会：

A.直接拒绝，不看对方资料

B.犹豫很久，即使通过也不主动说话

C.查看资料后，合适就通过，偶尔回应

D.欣然通过，主动打招呼了解对方

异性不小心碰到你（如排队时），你会：

A.立刻弹开，甚至表现出反感

B.身体僵硬，默默移开距离

C.没什么感觉，继续做自己的事

D.觉得无所谓，可能会笑着说“没关系”

当众被异性点名提问或表扬，你会：

A.脸红到耳根，说不出话，想找地缝钻进去

B.紧张得声音发颤，快速结束发言

C.有点不好意思，但能正常回应

D.从容应对，甚至会幽默互动

你是否会刻意避免出现在异性多的场合？

A.是，几乎不会去异性多的地方

B.偶尔会，除非必要才去

C.不会特意回避，该去就去

D.喜欢去异性多的场合，觉得热闹

和异性聊天时，你是否会过度在意自己的言行，怕说错话？

A.是，每句话都要反复斟酌，生怕出错

B.会，偶尔会担心自己表现不好

C.不太会，顺其自然交流

D.完全不会，想说什么就说什么

你是否觉得和异性相处比和同性相处累很多？

A.是，和异性待一会儿就觉得身心俱疲

B.有点，比和同性相处要多费点心思

C.还好，没觉得特别累

D.不是，和异性相处更轻松有趣

若必须长期和异性合作（如项目搭档），你会：

A.极力推脱，宁愿换项目也不合作

B.接受但内心抗拒，尽量减少沟通

C.正常合作，保持专业态度

D.乐意接受，期待合作过程

二、计分规则

选A得4分，选B得3分，选C得2分，选D得1分

总分=各题得分相加

三、答案解读（非专业诊断，仅作自我参考）

总分50-60分：明显的异性恐惧倾向

你在与异性相处时存在较强的心理障碍，会下意识回避、抗拒与异性接触，甚至出现生理紧张反应（如脸红、结巴、手心出汗）。这种状态可能影响你的社交、工作或学习，建议慢慢尝试从小场景突破（如主动和异性说一句“你好”），若严重影响生活，可考虑寻求心理疏导。

总分35-49分：中度异性回避倾向

你对与异性相处有一定的不安和顾虑，会刻意保持距离，避免深度互动，但基本能应对必要的异性接触。其实你不用过度在意自己的表现，大多数人不会过度关注他人的小失误，试着放下焦虑，从“礼貌回应”开始，慢慢建立自信。

总分20-34分：轻微异性不适

你只是在面对异性时偶尔会感到紧张或不自在，但不会影响正常交流和生活，属于很常见的社交状态。这种轻微不适通常会随着相处次数增多而缓解，不用刻意给自己压力，顺其自然即可。

总分15-19分：无异性恐惧

你在与异性相处时心态放松、自然大方，能够从容应对各种异性社交场景，甚至享受与异性交流的过程。这种健康的社交状态会为你带来更多人脉和机会，继续保持就好啦～