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羽毛球正手击球技术教案设计

引言

羽毛球运动以其快速的攻防转换、灵巧的技术运用和良好的健身效果深受大众喜爱。正手击球技术作为羽毛球运动中最基础、最核心、使用频率最高的击球方式，其掌握程度直接影响运动员后续技术的学习和整体竞技水平的提升。本教案旨在系统地阐述正手击球技术的教学流程、方法与要点，帮助学习者从理论认知到实际操作，逐步建立正确的动作概念，形成稳定的击球动力定型，最终能够在实战中灵活运用。

一、教学对象

本教案适用于羽毛球初学者或有一定基础但正手击球技术需规范提高的青少年及成人学习者。

二、教学目标

（一）认知目标

1.了解正手击球技术在羽毛球运动中的重要性及应用场景。

2.明确正手击球（以正手发高远球、正手击高远球为例）的基本动作结构和技术要领。

3.初步认识击球过程中的身体协调配合原理。

（二）技能目标

1.能够正确掌握正手击球的握拍方法（正手基础握拍）。

2.能够基本完成正手发高远球的技术动作，做到击球点正确、球的飞行轨迹高且远。

3.能够基本完成原地及简单移动中正手击高远球的技术动作，做到引拍充分、发力协调、击球准确。

4.初步形成判断来球、快速移动到位的意识。

（三）情感目标

1.培养学习者对羽毛球运动的兴趣和热情。

2.增强学习者的动作协调性、爆发力和快速反应能力。

3.培养学习者积极主动、刻苦钻研的学习态度和勇于克服困难的精神。

4.在练习中体验运动快乐，增强自信心。

三、教学重难点

（一）教学重点

1.正手基础握拍的稳定性与灵活性转换。

2.正手发高远球：引拍动作、击球点的选择、击球瞬间的发力顺序（由下至上，由躯干到手臂、手腕、手指）。

3.正手击高远球：判断来球、快速移动到位、引拍姿势、击球点（前上方）、完整的发力动作及击球后的随挥与回位。

（二）教学难点

1.全身力量的协调配合与完整传递，尤其是下肢、躯干与上肢的衔接。

2.击球瞬间手腕的爆发力运用及击球角度的控制。

3.移动中正手击球时步法与手法的协调统一。

4.对不同高度、速度来球的适应与调整能力。

四、教学准备

1.场地器材：标准羽毛球场地一块或多块，羽毛球拍若干（根据学员人数调整，拍线张力适宜），羽毛球若干（建议使用耐打型训练球）。

2.辅助教具：标志桶（用于划定区域或指示落点），羽毛球捡球器，教学示范视频（可选）。

3.安全保障：检查场地平整度，清除障碍物，提醒学员穿着适宜的运动服装和运动鞋（防滑）。

五、教学课时

建议为2-3课时（每课时约90分钟，可根据实际情况调整各环节时间）。本教案以核心技术教学为主线，可根据学员掌握情况分阶段实施。

六、教学过程

（一）准备部分（约15分钟）

1.课堂常规（2分钟）：

*师生问好，点名，检查着装与出勤。

*简述本节课教学内容、目标及要求，激发学员兴趣。

2.热身活动（13分钟）：

*一般性热身（5分钟）：

*慢跑或变向跑：围绕场地进行，约2-3圈，逐渐提高心率。

*关节活动：颈部、肩部、腰部、髋关节、膝关节、踝关节的环绕与拉伸，充分活动各关节。

*动态拉伸：弓步走、侧弓步走、高抬腿、后踢腿、小步跑、交叉步跑等。

*专项性热身（8分钟）：

*握拍模仿挥拍练习：原地徒手进行正手击球的引拍、挥臂动作，注意动作的连贯性和节奏感。

*羽毛球操：结合上肢摆动、转体、跳跃等动作，模拟击球发力。

*两人一组，进行抛接球练习（用手或球拍），熟悉球性，提高反应。

（二）基本部分（约65-70分钟）

1.球性与握拍复习/学习（10分钟）：

*握拍教学：

*讲解并示范正手基础握拍法（握手式握拍）：虎口对准拍柄窄面内侧的棱，食指稍前伸，拇指与食指相对捏住拍柄，其余三指自然并拢握住拍柄。强调“放松握拍，发力时再握紧”。

*学员分组练习握拍，教师巡回指导，纠正错误握拍。可让学员徒手模仿击球动作，体会握拍的稳定性。

*球性练习：

*颠球：原地正手颠球，要求控制球的高度和落点，提高握拍手感和控球能力。

*对墙击球：距离墙壁2-3米，用正手击球方式将球击向墙面，练习击球的准确性和手眼协调。

2.正手发高远球技术教学（15-20分钟）：

*讲解与示范：

*准备姿势：左肩对网（右手持拍为例），两脚开立与肩同宽，左脚在前，右脚在后，重心在右脚。右手握拍，自然举于身体右后侧，左手持球自然垂于体前或轻托球于胸前。

*引拍动作：左手将球自然下落，同时右臂由后向前上方挥动，身体由右侧向左侧转动，重心由右脚移至左脚。引拍时，球拍后摆，肘关节弯曲，掌心略朝上。

*击球动作：当球下落到击球点（约与肩同高或稍高，身体右前上方）时，上臂带动前臂