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2025年超星尔雅学习通《健康心理与情绪调节》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.压力过大时，以下哪种方法有助于缓解情绪（）

A.孤立自己，避免与他人交流

B.进行体育锻炼，释放紧张情绪

C.睡眠不足，用更多时间工作

D.抽烟喝酒，麻痹自己

答案：B

解析：体育锻炼能够促进身体产生内啡肽，有助于改善情绪，缓解压力。孤立自己会加重负面情绪，睡眠不足会进一步消耗精力，抽烟喝酒则会对身体健康造成更大伤害，不利于长期情绪调节。通过适度运动，可以有效转移注意力，增强身体素质，从而更好地应对压力。

2.情绪调节能力强的个体通常表现出（）

A.情绪波动大，反应激烈

B.对负面情绪完全压抑，从不表达

C.能够识别并接纳自己的情绪，并采取适当方式应对

D.总是保持乐观，从不经历负面情绪

答案：C

解析：情绪调节能力强的个体能够客观认识并接纳自己的各种情绪，包括积极和消极情绪，并根据情境选择合适的应对策略。情绪波动大、完全压抑情绪、或永远保持乐观都不是健康的表现。健康的情绪调节意味着能够灵活应对不同情绪状态，保持心理平衡。

3.以下哪种行为属于积极的应对压力的方式（）

A.将所有问题都归咎于他人

B.制定合理的计划，逐步解决问题

C.通过抱怨和指责来发泄不满

D.放弃努力，认为一切都是徒劳

答案：B

解析：积极的应对压力需要采取建设性的行动，如制定计划、分解任务、逐步解决。将问题归咎于他人、抱怨指责或放弃努力都是消极的应对方式，不仅无法解决问题，反而可能加剧压力和负面情绪。合理的规划能够让人更有掌控感，从而有效缓解压力。

4.情绪ABC理论中，“B”指的是（）

A.情绪结果

B.诱发情绪的事件

C.个体对事件的认知和解释

D.情绪的表达方式

答案：C

解析：情绪ABC理论中，A代表诱发情绪的事件，B代表个体对事件的认知和解释，C代表情绪和行为结果。同样的事件，不同的认知解释会导致不同的情绪反应。因此，B是影响情绪的关键因素。

5.以下哪种方法有助于提高情绪自我觉察能力（）

A.经常打断他人说话，关注自己的需求

B.从事单一活动，避免接触新信息

C.练习正念冥想，关注当下感受

D.总是按照别人的期望行动

答案：C

解析：正念冥想能够帮助个体静下心来，觉察自己的情绪变化和内心感受，提高自我觉察能力。经常打断他人、避免接触新信息、或盲目顺从他人都会限制自我认知的发展。情绪自我觉察是情绪调节的基础，需要通过持续练习来提升。

6.情绪调节的“认知重评”策略指的是（）

A.忽视负面情绪，假装一切顺利

B.改变对事件的看法，调整情绪反应

C.向他人倾诉，寻求安慰

D.逃避问题，不去思考

答案：B

解析：认知重评是通过改变对事件的认知和解释，来调整情绪反应的一种策略。例如，将一次失败视为学习机会，而非个人能力的否定。这种策略能够帮助个体从不同角度看待问题，减少负面情绪的影响。

7.以下哪种行为不利于长期情绪健康（）

A.设定合理目标，并努力实现

B.经常与他人交流，分享感受

C.对挫折和失败完全否认，认为不可能发生

D.保持乐观，积极面对生活

答案：C

解析：完全否认挫折和失败是不现实的，也会阻碍个人成长。设定目标、与人交流、保持乐观都是促进情绪健康的行为。而逃避现实、否认负面经历反而可能导致心理问题。健康的心态需要接纳生活中的不确定性。

8.情绪调节的“问题解决”策略主要针对（）

A.情绪本身的控制

B.导致情绪问题的外部事件

C.个体内在的性格缺陷

D.情绪的表达方式

答案：B

解析：问题解决策略是通过改变或消除导致情绪问题的外部事件，来缓解情绪压力。例如，工作压力大时，可以通过改进工作方法或调整工作环境来缓解。这种策略直接针对问题的根源，效果更持久。

9.以下哪种说法最符合情绪健康的表现（）

A.从不经历负面情绪，永远保持快乐

B.能够识别自己的情绪，并采取适当方式应对

C.认为情绪问题是性格缺陷，需要彻底改变

D.对所有事情都漠不关心，情绪淡漠

答案：B

解析：情绪健康并不意味着没有负面情绪，而是能够觉察并有效管理自己的情绪。能够识别情绪并采取适当应对方式，是情绪健康的重要标志。认为情绪问题是性格缺陷或完全漠视情绪，都是不健康的心理表现。

10.情绪调节能力对以下哪个方面影响较小（）

A.人际关系质量

B.工作学习效率

C.身体健康状况

D.消费决策倾向

答案：D

解析：情绪调节能力对人际关系、工作学习、身体健康都有显著影响，例如能够更好地处理冲突、提高专注力、减少压力导致的疾病。而消费决策倾向更多受个人价值观、经济状况等因素影响，与情绪调节能力的关系