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回归育人本质：“双减”政策下家庭教育的经验与实践探索

引言：“双减”之下，家庭教育的新坐标

“双减”政策的出台，犹如一块投入教育湖面的巨石，激起了层层涟漪，也深刻地改变了家庭教育的生态与走向。它不仅是对学校教育和校外培训的规范，更是对家庭教育功能的一次郑重提醒与价值重塑。在学科类培训大幅缩减、学生作业总量和时长得到有效控制的背景下，家庭教育从以往的“辅助加码”角色，逐渐回归到其应有的核心地位——关注孩子的身心健康、品格塑造、习惯养成与综合素养的提升。作为一名长期关注教育发展并亲身实践的家长，笔者深感这场变革带来的挑战与机遇，并愿结合自身及观察到的普遍经验，对“双减”背景下的家庭教育实践进行一番梳理与总结，以期为迷茫中的家长提供些许借鉴。

一、心态重构：从“焦虑追赶”到“静待花开”的智慧

“双减”的首要挑战，并非具体方法的缺失，而是家长内心深处焦虑的化解与教育心态的重构。

1.摒弃“唯分数论”的执念：过往，许多家长将分数视为衡量孩子优秀与否的唯一标准，校外培训的盛行在某种程度上也迎合了这种心态。“双减”之后，家长首先要做的便是从对分数的过度关注中解脱出来，转而关注孩子学习的过程、思维的发展以及学习兴趣的培养。一次考试的失利，不再是天塌下来的大事，而是帮助孩子发现问题、总结经验的契机。

2.理解个体差异，尊重成长节奏：每个孩子都是独特的生命体，有其自身的成长节奏和闪光点。家长应摒弃盲目攀比的心理，不将自己的孩子与“别人家的孩子”简单对标。而是要用心观察孩子的兴趣点、特长和潜在优势，鼓励孩子成为最好的自己，享受属于自己的成长旅程。

3.建立合理的期望值：对孩子抱有期望是人之常情，但期望需建立在对孩子客观认知的基础之上。不切实际的高期望只会给孩子带来巨大压力，甚至引发逆反心理。合理的期望应是孩子通过努力可以达到的目标，是激励而非负担。

二、能力培养：自主学习与时间管理的基石

“双减”之后，学生有了更多可自主支配的时间。如何引导孩子有效利用这些时间，培养其自主学习能力和时间管理能力，成为家庭教育的核心任务之一。

1.引导制定学习计划，培养规划意识：家长可以协助孩子，根据学校的课程安排和自身的学习情况，共同制定每日、每周乃至每月的学习计划。计划不必过于繁琐，但要明确学习任务、时间分配和预期目标。在执行过程中，引导孩子学会自我监督、自我调整，逐步培养其规划意识和执行力。

2.营造专注学习氛围，提升学习效率：为孩子创造一个安静、整洁、无干扰的学习环境至关重要。家长自身也应以身作则，在孩子学习时尽量避免看电视、玩手机等行为，而是选择阅读、工作等安静的活动，形成良好的家庭学习氛围。同时，引导孩子掌握一些基本的学习方法，如预习、复习、整理笔记等，以提升学习效率。

3.鼓励独立思考与解决问题：当孩子在学习中遇到困难时，家长不应立即给出答案，而是要耐心引导孩子独立思考，鼓励他们通过查阅资料、与人讨论等方式寻找解决问题的途径。这个过程虽然可能耗时，但对于培养孩子的独立思考能力、探究精神和自信心具有不可替代的作用。

三、素养提升：兴趣拓展与品格塑造的沃土

“双减”为孩子腾出了更多时间去探索世界、发展兴趣、完善人格。家庭教育应抓住这一契机，将重心转向孩子综合素质的培养。

1.支持兴趣发展，发现内在潜能：每个孩子都有自己的兴趣点，家长要善于观察和发现，并给予积极的支持和引导。无论是艺术、体育、科学探究还是人文阅读，兴趣是最好的老师，它能激发孩子的内在驱动力，促进其个性发展和潜能挖掘。不必追求“功利性”的成果，享受过程本身即是收获。

2.强化品格教育，塑造健全人格：品德是立身之本。家庭教育中，应注重培养孩子的诚信、责任、尊重、合作、感恩等优良品质。这可以通过日常生活中的言传身教、通过阅读经典故事、通过参与社会实践活动等多种方式进行。让孩子在体验中感悟，在感悟中成长。

3.关注身心健康，培养阳光心态：健康的身体和心理是孩子成长成才的基础。家长要保证孩子充足的睡眠和均衡的营养，鼓励他们积极参加体育锻炼，增强体质。同时，要关注孩子的情绪变化，与孩子建立良好的沟通，倾听他们的心声，帮助他们学会管理情绪，培养积极乐观的阳光心态，提升抗压能力。

四、亲子沟通：情感联结与共同成长的桥梁

高质量的亲子陪伴与有效的沟通，是家庭教育成功的关键。“双减”背景下，这一点显得尤为重要。

1.增加有效陪伴，营造温馨家庭氛围：陪伴并非简单的“在场”，而是要全身心投入，与孩子进行情感交流和互动。可以是一起做饭、一起散步、一起阅读、一起讨论感兴趣的话题，或者仅仅是耐心倾听孩子的絮叨。温馨和谐的家庭氛围，是孩子安全感和幸福感的源泉。

2.学会倾听与理解，做孩子的“知心朋友”：家长要放下身段，以平等的姿态与孩子沟通。多倾听孩子的想法和感受，理解他们的困惑