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2025年超星尔雅学习通《瑜伽修练指南》章节测试题库及答案解析

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一、选择题

1.瑜伽练习中，保持呼吸均匀的主要目的是（）

A.增加肺活量

B.提高心率

C.促进身心放松

D.增强肌肉力量

答案：C

解析：瑜伽练习中保持呼吸均匀能够帮助身体和心灵达到和谐统一，减轻压力，使练习者感到放松和平静。增加肺活量和提高心率虽然也是呼吸的好处，但不是瑜伽练习中保持呼吸均匀的主要目的。增强肌肉力量与呼吸关系不大。

2.瑜伽体式练习中，下列哪个体式属于倒立类（）

A.山式

B.树式

C.头倒立

D.战士式

答案：C

解析：山式、树式和战士式都属于站立类体式，而头倒立是典型的倒立体式，能够有效反转重力对身体的影响。

3.瑜伽练习前进行热身的主要目的是（）

A.提高体温

B.增强肌肉弹性

C.促进血液循环

D.以上都是

答案：D

解析：瑜伽练习前进行热身能够提高体温，增强肌肉弹性，促进血液循环，为后续的体式练习做好准备，防止受伤。

4.瑜伽练习中，哪个呼吸法被称为“圣光呼吸法”（）

A.完全呼吸

B.呼气凝神

C.鼻孔交替呼吸

D.胸式呼吸

答案：C

解析：鼻孔交替呼吸，也称为“圣光呼吸法”，是瑜伽中一种重要的呼吸练习，能够帮助练习者集中精神，净化神经系统。

5.瑜伽练习中，哪个体式被称为“婴儿式”（）

A.猫牛式

B.婴儿式

C.桥式

D.骆驼式

答案：B

解析：婴儿式是瑜伽中一个放松身心的基本体式，通常在练习中作为结束体式或者休息体式。

6.瑜伽练习中，哪个部位被称为“能量中心”（）

A.肩膀

B.腰部

C.脊柱

D.腹部

答案：D

解析：在瑜伽中，腹部被称为“能量中心”，是身体能量的汇聚点，通过瑜伽练习可以激活和平衡这个能量中心。

7.瑜伽练习中，哪个原则被称为“非暴力”（）

A.非暴力

B.勤奋

C.节制

D.感恩

答案：A

解析：非暴力是瑜伽“五戒”之一，要求练习者在身体、言语和思想上都不要伤害他人，包括自己。

8.瑜伽练习中，哪个体式属于前弯类（）

A.简易弓步式

B.骆驼式

C.勇士二式

D.前弯式

答案：D

解析：前弯式是典型的前弯类体式，能够伸展脊柱，放松背部和臀部肌肉。

9.瑜伽练习中，哪个呼吸法被称为“风呼吸法”（）

A.完全呼吸

B.呼气凝神

C.腹式呼吸

D.鼻孔交替呼吸

答案：C

解析：腹式呼吸，也称为“风呼吸法”，是瑜伽中一种基本的呼吸练习，能够帮助练习者平静心灵，增强肺功能。

10.瑜伽练习中，哪个原则被称为“真实”（）

A.真实

B.无私

C.节制

D.感恩

答案：A

解析：真实是瑜伽“五戒”之一，要求练习者对自己和他人都要诚实，不欺骗自己和他人。

11.瑜伽练习中，哪个呼吸法能够帮助练习者放松身心（）

A.快速呼吸

B.完全呼吸

C.战斗呼吸

D.屏息呼吸

答案：B

解析：完全呼吸是一种深长的呼吸方式，能够帮助练习者放松身心，减轻压力，提高专注力。快速呼吸、战斗呼吸和屏息呼吸都会使身体处于紧张状态，不利于放松。

12.瑜伽练习中，哪个体式有助于改善消化系统功能（）

A.山式

B.猫牛式

C.坐骨神经伸展式

D.船式

答案：D

解析：船式能够有效刺激腹部器官，促进消化系统功能，缓解消化不良等问题。山式主要用于站立平衡，猫牛式用于脊柱热身，坐骨神经伸展式主要针对腿部和背部。

13.瑜伽练习中，哪个原则要求练习者不贪求（）

A.非暴力

B.勤奋

C.节制

D.感恩

答案：C

解析：节制是瑜伽“五戒”之一，要求练习者在物质和精神上都要有所节制，包括不贪求财物、感官享受等。非暴力要求不伤害他人，勤奋要求努力练习，感恩要求珍惜所拥有的一切。

14.瑜伽练习中，哪个呼吸法被称为“喉呼吸法”（）

A.腹式呼吸

B.胸式呼吸

C.喉呼吸法

D.鼻孔交替呼吸

答案：C

解析：喉呼吸法是一种高级的呼吸练习，需要控制喉部的肌肉，能够帮助练习者净化神经系统，提高专注力。腹式呼吸和胸式呼吸是基础的呼吸方式，鼻孔交替呼吸是一种特殊的呼吸练习。

15.瑜伽练习中，哪个体式被称为“眼镜蛇式”（）

A.眼镜蛇式

B.简易弓步式

C.骆驼式

D.战士三式

答案：A

解析：眼镜蛇式是一种常见的瑜伽体式，属于后弯类体式，能够伸展胸部、肩膀和颈部，缓解背部紧张。简易弓步式、骆驼式和战士三式都属于其他类型的体式。

16.瑜伽练习中，哪个部位被称为“根轮”（）

A.头顶

B.心脏

C.脊柱底部

D.腹部

答案：C

解析：在瑜伽中，脊柱底部的能量中心被称为“根轮”，是身体能量的基础，代表稳定、安全等特质。