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2025年超星尔雅学习通《现代人的健康生活方式》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.健康生活方式的核心内容不包括（）

A.合理膳食

B.适量运动

C.良好作息

D.经常熬夜

答案：D

解析：健康生活方式强调规律的生活习惯，经常熬夜与合理膳食、适量运动、良好作息相悖，不利于身体健康。合理膳食、适量运动、良好作息是健康生活方式的重要组成部分。

2.以下哪种食物属于高盐食品（）

A.新鲜蔬菜

B.水果

C.酱菜

D.牛奶

答案：C

解析：酱菜在制作过程中加入大量盐分，属于高盐食品。新鲜蔬菜、水果和牛奶的钠含量相对较低，不符合高盐食品的定义。

3.有氧运动的主要目的是（）

A.增强肌肉力量

B.提高心肺功能

C.增加肌肉体积

D.提高反应速度

答案：B

解析：有氧运动主要通过各种形式的耐力运动，如慢跑、游泳等，增强心肺功能，提高身体利用氧气的能力。增强肌肉力量、增加肌肉体积和提高反应速度更多是有氧运动之外的训练方式的目标。

4.睡眠不足对人体健康的主要影响是（）

A.皮肤变好

B.记忆力下降

C.体重增加

D.情绪稳定

答案：B

解析：睡眠不足会严重影响神经系统的正常功能，导致记忆力下降、注意力不集中等问题。皮肤变好、体重增加和情绪稳定通常与充足睡眠相关。

5.以下哪种饮品属于低糖饮品（）

A.果汁

B.可乐

C.茶水

D.牛奶

答案：C

解析：茶水在制作过程中通常不添加糖分，属于低糖饮品。果汁、可乐和牛奶中含有较高的糖分，不符合低糖饮品的定义。

6.合理膳食中，以下哪种食物的营养价值最低（）

A.瘦肉

B.海鲜

C.粗粮

D.糖果

答案：D

解析：糖果主要提供糖分，营养价值较低，缺乏必需的维生素和矿物质。瘦肉、海鲜和粗粮都含有丰富的营养成分，符合合理膳食的要求。

7.以下哪种运动不适合老年人（）

A.慢跑

B.太极拳

C.游泳

D.健身操

答案：A

解析：慢跑对老年人的关节和心脏负担较大，不适合老年人。太极拳、游泳和健身操都是适合老年人的低强度运动方式。

8.长期缺乏运动可能导致（）

A.体重增加

B.骨密度降低

C.心肺功能增强

D.免疫力提高

答案：A

解析：长期缺乏运动会降低身体的新陈代谢率，导致能量消耗减少，从而引起体重增加。骨密度降低、心肺功能增强和免疫力提高通常与适量运动相关。

9.以下哪种行为不利于心理健康（）

A.保持乐观

B.经常独处

C.积极社交

D.学会放松

答案：B

解析：经常独处可能导致孤独感增强，不利于心理健康。保持乐观、积极社交和学会放松都是促进心理健康的行为。

10.健康生活方式中，以下哪种习惯最不利于消化（）

A.定时进餐

B.餐后散步

C.经常吃零食

D.饭前洗手

答案：C

解析：经常吃零食会打乱正常的消化节奏，影响消化系统的正常功能。定时进餐、餐后散步和饭前洗手都是有利于消化的良好习惯。

11.以下哪种蔬菜富含维生素C（）

A.土豆

B.大白菜

C.番茄

D.胡萝卜

答案：C

解析：番茄是富含维生素C的蔬菜之一。土豆主要富含淀粉，大白菜富含维生素K和纤维素，胡萝卜富含维生素A，但维生素C含量相对较低。

12.以下哪种运动属于无氧运动（）

A.慢跑

B.游泳

C.举重

D.跳绳

答案：C

解析：举重是通过肌肉快速收缩产生力量的运动，属于无氧运动。慢跑、游泳和跳绳都是需要持续供氧的有氧运动。

13.长时间使用电子产品可能导致（）

A.视力提高

B.皮肤变好

C.视力下降

D.身高增加

答案：C

解析：长时间使用电子产品会导致眼睛长时间处于紧张状态，容易引起视疲劳，导致视力下降。视力提高、皮肤变好和身高增加与长时间使用电子产品无关。

14.以下哪种食物属于高纤维食物（）

A.精制米面

B.全麦面包

C.植物油

D.糖果

答案：B

解析：全麦面包含有较多的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，维护消化系统健康。精制米面、植物油和糖果的纤维含量较低。

15.压力过大时，以下哪种方法不利于缓解压力（）

A.进行体育锻炼

B.听音乐放松

C.向他人倾诉

D.睡眠不足

答案：D

解析：睡眠不足会进一步加剧身体的疲劳和压力，不利于心理健康。进行体育锻炼、听音乐放松和向他人倾诉都是有效的缓解压力的方法。

16.以下哪种饮品有助于提神醒脑（）

A.咖啡

B.茶水

C.牛奶

D.果汁

答案：A

解析：咖啡含有咖啡因，能够刺激中枢神经系统，有助于提神醒脑。茶水虽然也含有咖啡因，但含量通常低于咖啡。牛奶和果汁提神醒脑的效果不明显。

17.以下哪种行为不利于呼吸系统健康