女子的体育卫生.pptVIP

（二）心血管系统1、心脏：心功能减弱、心跳减慢、输出量下降。2、血管：弹性下降，血压随年龄而上升。3、心血管调节功能：机能减退。（三）呼吸系统1、胸廓：变形、呼吸幅度减小。2、肺和气管：肺泡缩小、表面积缩小、气管变硬、肺活量减少、肺的扩散能力下降。（四）其他系统1、神经系统神经传导速度减慢、记忆力下降。2、内分泌系统腺体萎缩、内分泌紊乱。3、其他消化功能下降，免疫系统功能减退，代谢下降，发生肥胖。二、体育锻炼对中年人的影响（一）对运动系统的影响1、可加强骨代谢，骨骼增粗，骨密质增厚。2、增强关节的牢固性、灵活性和柔韧性。3、肌毛细血管增加，肌纤维增粗，肌糖原增加，肌力和耐力增加，工作能力提高。（二）对心血管系统的影响增加冠状动脉的血流量，改善心肌营养，心肌兴奋性加强，心缩力加大，搏出量增加，提高心泵功能。（三）对呼吸系统的影响提高呼吸肌收缩力，加强胸廓的活动度，扩大肺活量，改善通气和换气功能，增加吸氧量，提高新陈代谢过程。（四）对其他系统的影响提高神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。保持充沛的精力，动作敏捷，提高工作效率。推迟或延缓内分泌系统各种腺体的衰老过程。加强消化系统的功能，使胃肠蠕动加强，改善血循环，增加消化液的分泌，加速营养物质的吸收和改善与提高肝脏功能，提高人体免疫能力。三、中年人的体育卫生要求1、要克服“待退休后再锻炼”的思想。2、锻炼前必须进行严格体格检查，重点检查心血管系统功能。3、做好运动前的准备工作。4、选择适宜的运动项目、强度和合理安排锻炼时间，且要因人制宜，中年人运动时以脉搏120次/分为宜。5、要循序渐进，逐步适应，养成习惯。6、不要在过劳、过饱、过饿时运动。7、加强医务监督工作，防止过劳或意外损伤。8、定期进行全面身体健康检查。第四节老年人的体育卫生老年人：指男子65岁，女子60岁以上。生理性衰老老化分为病理性衰老人的老化是生理性和病理性的合并衰老一、老年人的解剖生理特点（一）运动系统骨骼的弹性和韧性进一步降低，骨骼变脆，易发生骨折，且愈合慢。肌肉萎缩，重量减少，肌力下降，工作能力下降。关节面粗糙变形，关节软骨变薄和消失，关节畸形，活动范围变小。（二）心血管系统心肌细胞减少，心肌萎缩，冠状动脉出现粥样硬化，心缩力减弱，血管弹性减退，硬化，管腔变窄，外周阻力加大，血压升高，心脏负担加重，脉搏减慢，血流减缓。心脏易疲劳，易发生意外。（三）呼吸系统呼吸功能明显减退，通气和换气能力下降，胸廓的变形更加重呼吸能力的下降。（四）神经系统神经细胞逐渐萎缩和死亡，神经过程的兴奋和抑制转换慢，灵活性低，建立条件反射十分困难，整个系统的功能减退。二、体育锻炼对老人的影响（一）对运动系统的影响改善骨骼组成成分的比例，保持骨骼的弹性和韧性，提高骨骼的抗断力。增加肌肉的力量，防止萎缩，保持关节韧带的弹性和灵活性。一、女子身体发育的一般特点（一）女子的六期划分(性腺、卵巢的机能)1、新生儿期2、幼女期:10岁以前3、青春期：10～20岁,以月经来潮为标志4、生育期：18～45岁5、更年期:50岁以上6、老年期：60岁以后（二）体格发育的一般特点1、9～10岁以前身体功能情况和运动能力与同龄男孩基本相同。2、9～10岁以后身高、体重一般都超过男孩。3、12～13岁以后男孩的身高、肌肉、力量、运动能力又超过女孩。4、比男孩早两年进入青春期，结束也早两年。5、女子骨盆较宽，皮下脂肪较多，形态机能指标均落后同龄男子。6、女子脂肪占身体重量的28%；男子占18%。二、女子体育卫生的意义促进身体的生长发育、增进健康、提高身体各器官、系统的功能水平，使之能更好地胜任对身体条件要求较高的工作任务，而且还可以使身体各部的肌肉得到协调均匀的发展。使腹肌、腰背肌和骨盆底肌的肌肉力量得到增强，这对于女子妊娠期的身体健康和顺利分娩都有很大好处。进入青春期后，由于内分泌和生殖系统的迅速发育，使他们身体各方面出现急剧的变化，男女在身体形态上、生理机能和心理特征方面都出现较大的性别差异。这个时期女子除心脏、呼吸、骨骼和肌肉等方面的发育和功能与男子的区别越来越显著外，还开始出现了月经初潮。因此，对女子进行体育教学和训练时，在运动项目的选择和运动量的安排上，必须考虑到女子的解剖生理特点，并提出相应的体育卫生要求，同时要注意女子经期的体育卫生。三、女子各器官、系统的解剖生理特点(一)运动系统的特点女子的骨骼细小，骨密质的厚度较薄，骨骼内水分及脂肪的含量相对较多，无机盐含量较少，女子全身骨骼的重量较男子轻约20％，女子骨骼的抗压弯