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健康管理知识竞赛题及答案大全

一、单选题（每题2分，共20题）

1.健康管理的核心目标是？

A.延长寿命

B.提高生活质量

C.降低医疗费用

D.预防慢性病

答案：B

解析：健康管理的核心是提升个体或群体的健康水平和生活质量，而非单纯延长寿命或降低费用。

2.以下哪项不属于世界卫生组织（WHO）提出的健康四大基石？

A.合理膳食

B.规律作息

C.戒烟限酒

D.积极运动

答案：B

解析：WHO的健康四大基石是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，规律作息虽重要但未列入。

3.中国居民膳食指南推荐成年人每天摄入多少克大豆及制品？

A.25克

B.50克

C.75克

D.100克

答案：B

解析：中国居民膳食指南建议每天摄入25克大豆或等量豆制品，以补充优质蛋白。

4.以下哪种运动方式最适合高血压患者？

A.竞走

B.举重

C.搏击操

D.慢跑

答案：A

解析：竞走强度适中，对血压影响较小，举重和搏击操强度过大，慢跑可能使血压骤升。

5.超重或肥胖的判定指标是？

A.体重指数（BMI）≥25

B.体重指数（BMI）≥30

C.腰围≥90厘米（男性）或≥85厘米（女性）

D.以上都是

答案：D

解析：超重（BMI25-29.9）、肥胖（BMI≥30）及中心性肥胖（腰围超标）均为判定标准。

6.糖尿病患者控制血糖的首选运动方式是？

A.游泳

B.瑜伽

C.太极拳

D.有氧操

答案：D

解析：有氧操能持续降低血糖，游泳和瑜伽强度不足，太极拳适合稳定血糖但效果较慢。

7.中医养生强调的“子午流注”理论中，哪个时辰适合午休？

A.上午9-11点（巳时）

B.中午11-13点（午时）

C.下午1-3点（未时）

D.晚上7-9点（戌时）

答案：B

解析：午时（11-13点）属心经，小憩30分钟可养心神。

8.以下哪种食物富含不饱和脂肪酸？

A.猪肉

B.牛油果

C.糯米

D.鸡蛋

答案：B

解析：牛油果富含单不饱和脂肪酸，有助于降低坏胆固醇。

9.儿童青少年近视防控中，以下哪项措施最有效？

A.频繁使用眼药水

B.增加户外活动时间

C.减少电子产品使用

D.戴墨镜防护

答案：B

解析：研究证实，每天2小时以上户外活动能显著降低近视发生风险。

10.中国高血压防治指南（2018）推荐成人血压控制目标值是？

A.≤120/80mmHg

B.≤130/80mmHg

C.≤140/90mmHg

D.≤150/90mmHg

答案：B

解析：新指南将血压控制目标值放宽至130/80mmHg，更符合中国人群特点。

二、多选题（每题3分，共10题）

1.影响健康的生活方式包括哪些？

A.长期熬夜

B.高盐饮食

C.每日运动30分钟

D.心态乐观

答案：B、A

解析：高盐和熬夜属于不良习惯，运动和乐观有益健康。

2.肺癌的主要危险因素有哪些？

A.吸烟

B.长期空气污染暴露

C.家族遗传

D.饮酒

答案：A、B、C

解析：吸烟和空气污染是主要环境因素，遗传有影响，饮酒非直接因素。

3.孕期健康管理应注意哪些事项？

A.补充叶酸400μg/天

B.定期产检

C.避免接触放射线

D.多吃海鲜

答案：A、B、C

解析：叶酸补充、产检和避免放射线是关键，海鲜需适量（避免汞超标）。

4.中医“五色饮食”中，黄色食物对应哪个脏腑？

A.心

B.肝

C.脾

D.肾

答案：C

解析：黄色食物（如玉米、小米）入脾，健脾益气。

5.以下是哪些属于慢性病高危人群的筛查指标？

A.高血压

B.高血脂

C.糖尿病家族史

D.肥胖

答案：A、B、C、D

解析：以上均为慢性病高危因素，需定期筛查。

6.心理健康的标志包括哪些？

A.情绪稳定

B.人际关系和谐

C.工作效率高

D.自我认同清晰

答案：A、B、C、D

解析：心理健康是多维度表现，涵盖情绪、社交、职业及自我认知。

7.儿童肥胖的干预措施有哪些？

A.控制高热量零食摄入

B.增加户外活动

C.减少看电视时间

D.避免过度节食

答案：A、B、C

解析：肥胖干预需调整饮食、增加运动、减少久坐，儿童不宜节食。

8.中医“气血”理论中，哪些行为易导致气血不足？

A.长期熬夜

B.饮食不规律

C.情绪抑郁

D.缺乏运动

答案：A、B、C

解析：熬夜、饮食不节、情绪不畅均耗气伤血，运动不足则气血运行不畅。

9.高尿酸血症的饮食建议包括哪些？

A.限制红肉

B.减少酒精摄入

C.多饮水

D.补充高嘌呤中药

答案：A、B、C

解析：高嘌呤食物（红肉、酒精）需避免，多饮水促