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2025年超星尔雅学习通《心理健康自测与调节》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.心理健康的主要标志不包括（）

A.情绪稳定

B.人际关系和谐

C.自我认知清晰

D.经常感到身体不适

答案：D

解析：心理健康的人通常具有情绪稳定、人际关系和谐、自我认知清晰等特征。经常感到身体不适可能是生理或心理问题的表现，不属于心理健康的标志。

2.以下哪种方法不属于放松训练的范畴（）

A.深呼吸练习

B.冥想

C.快速跑

D.渐进性肌肉放松

答案：C

解析：放松训练主要包括深呼吸练习、冥想、渐进性肌肉放松等方法，目的是通过调节生理和心理状态来缓解压力。快速跑是一种运动方式，虽然有助于身体健康，但不属于放松训练的范畴。

3.当感到焦虑时，以下哪种做法最为有效（）

A.强行压抑情绪

B.寻求他人支持

C.躲避问题

D.消极抱怨

答案：B

解析：当感到焦虑时，寻求他人支持是一种有效的应对方式。通过与朋友、家人或专业人士沟通，可以获得情感支持和实用建议，有助于缓解焦虑情绪。强行压抑情绪、躲避问题或消极抱怨都可能使焦虑加剧。

4.以下哪种情绪调节策略属于认知调节（）

A.听音乐

B.做运动

C.改变对事件的看法

D.与朋友倾诉

答案：C

解析：认知调节是指通过改变对事件的看法或思维方式来调节情绪。例如，将挫折视为成长的机会，可以减轻负面情绪。听音乐、做运动和与朋友倾诉都属于行为调节或情感支持的方式。

5.心理健康的自我调节能力不包括（）

A.情绪管理

B.应对压力

C.人际交往

D.物质支配

答案：D

解析：心理健康的自我调节能力主要包括情绪管理、应对压力和人际交往等方面。物质支配与心理健康关系不大，不属于自我调节能力的范畴。

6.以下哪种行为不属于心理健康的表现（）

A.积极乐观

B.自我接纳

C.经常抱怨

D.情绪稳定

答案：C

解析：心理健康的表现包括积极乐观、自我接纳和情绪稳定等。经常抱怨是一种消极的情绪表达方式，可能反映了心理问题或应对困难的能力不足。

7.心理压力的主要来源不包括（）

A.工作

B.人际关系

C.经济状况

D.天气变化

答案：D

解析：心理压力的主要来源通常包括工作、人际关系和经济状况等方面。天气变化虽然可能影响心情，但一般不属于心理压力的主要来源。

8.以下哪种方法有助于提高心理韧性（）

A.避免挑战

B.积极应对

C.沉浸于过去

D.孤立自己

答案：B

解析：提高心理韧性需要积极应对生活中的挑战，学习适应变化和克服困难。避免挑战、沉浸于过去或孤立自己都可能降低心理韧性。

9.心理健康的自我关怀不包括（）

A.保证充足睡眠

B.饮食均衡

C.忽视情绪需求

D.培养兴趣爱好

答案：C

解析：心理健康的自我关怀包括保证充足睡眠、饮食均衡和培养兴趣爱好等方面。忽视情绪需求可能导致心理问题，不属于自我关怀的范畴。

10.以下哪种行为不属于积极应对压力的方式（）

A.制定计划

B.寻求帮助

C.消极逃避

D.改善生活习惯

答案：C

解析：积极应对压力的方式包括制定计划、寻求帮助和改善生活习惯等。消极逃避可能导致压力积累，不利于心理健康。

11.认识到自己是一个独立的个体，具有独特的价值和能力，这种心态属于（）

A.过度依赖

B.自我中心

C.自我接纳

D.完美主义

答案：C

解析：自我接纳是指个体能够认识到并接受自己的优点和缺点，认识到自己是一个独立的个体，具有独特的价值和能力。这种心态有助于建立健康的自我认知，提升自信心和自尊水平。过度依赖、自我中心和完美主义都可能阻碍自我接纳的发展。

12.以下哪种情绪调节方式属于问题解决导向（）

A.分散注意力

B.改变认知评价

C.追求刺激

D.回避问题

答案：B

解析：问题解决导向的情绪调节方式是指通过改变对问题的看法或寻找解决问题的方法来调节情绪。改变认知评价是一种典型的问题解决导向方式，例如将挫折视为成长的机会，可以帮助个体更积极地应对困境。分散注意力、追求刺激和回避问题都属于避免面对问题的应对方式。

13.长期处于焦虑状态可能导致的生理反应不包括（）

A.心跳加速

B.恶心

C.情绪高涨

D.出汗

答案：C

解析：长期处于焦虑状态可能导致多种生理反应，包括心跳加速、恶心、出汗、肌肉紧张等。情绪高涨通常与兴奋或积极情绪相关，不属于焦虑状态的典型生理反应。

14.以下哪种行为有助于培养心理韧性（）

A.遇到困难时抱怨

B.设定现实目标

C.经常逃避责任

D.放弃努力

答案：B

解析：培养心理韧性需要设定现实目标，并努力去实现这些目标。遇到困难时