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健康生活自测指南运动习惯测试与健身计划制定.docx

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    健康生活自测指南运动习惯测试与健身计划制定

    一、运动习惯测试（共10题，每题10分，总分100分）

    （本部分旨在评估您当前的运动习惯，请根据实际情况作答）

    1.您每周进行规律性运动的频率是？

    A.从不运动

    B.每周1次

    C.每周2-3次

    D.每周4-5次

    E.每周6次以上

    2.每次运动的持续时间通常为多久？

    A.30分钟以下

    B.30-60分钟

    C.60-90分钟

    D.90分钟以上

    3.您更倾向于哪种运动类型？

    A.有氧运动（如跑步、游泳、快走）

    B.力量训练（如举重、俯卧撑）

    C.球类运动（如篮球、足球）

    D.柔

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