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5、营养健康知识讲座正文

第一篇：5、营养健康知识讲座

营养健康知识讲座

欢迎大家来到“营养知识讲座”，今天我们要谈到的是善视觉亚健康恃别是视疲

劳的话题。

近几年，我国患视疲劳的人数呈几何级增长，据《医药经济报》报道，我国视疲劳

人数达1.5亿之多。因为长时间注视电脑、电视，忽视用眼卫生等不良习惯，越来

越多人的眼睛开始发红、干涩、胀痛……事实上，如果频繁发生视疲劳，会令视力

衰退，眼睛提前老化。因此，要想消除视疲劳，就得在日常生活中注意及时调养护

理眼睛。

视疲劳的症状

首先，让我们先来了解一下视疲劳的概念和其呈现的状态是什么样的呢！

视疲劳是由于眼睛过度劳累而出现的眼肌疲惫及其他眼组织不适状态，会产生一定

的视功能减退或眼部不适，可表现为眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流

泪等，甚至会出现头痛、恶心、眩晕等不适。视疲劳还可能导致人们近视加深、出

现复视、阅读时易串行、注意力无法集中等，

影响人们的学习与工作效率。学生，文字工作者，办公室人群和IT从业者是视疲劳

的主罹患人群。

视疲劳的成因

下面，我们来看看形成视疲劳的原因是什么？

视疲劳可以说是一组疲劳综合症，其发生原因一般可以界定为以下三种：

1.环境因素：光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细

或不稳定等，都会造成眼睛超负荷地工作，导致视疲劳。特别需要指出的是：日常生

活中长时间注释或作计算机、电视机、游戏机等闪烁的荧光屏，是现代人容易产

生视疲劳一个极其重要的原因。

2.身体因素：当身体衰弱、疲劳或处于某些特殊时期，如更年期、孕期等，以及患有

某些疾病，如高血压、贫血等，均可能导致眼睛的调节能力不足，易发生视疲劳。

3.眼部因素：眼睛本身的原因，如近视、远视、散光等屈光不正，都易引发视疲劳；

所戴眼镜不合适也会加重眼睛负担，引发视疲劳。

消除视疲劳之法

刚才我们了解了视疲劳的症状和成因，接下来我们来谈谈应该如何来消除视疲劳，

改善视觉健康呢？

滴眼药水可以给眼睛带来暂时的舒服感，但不能根本性地解决视疲劳，只有“养为

主，治为辅，标本兼治”才是解决视觉疲劳的根本途径。

1.保证充足的睡眠，经常进行体育锻炼，坚持做眼保健；

2.改善工作环境和照明条件，避免长时间、近距离地从事过于精细的工作；培养良

好的读书姿势与用眼卫生习惯；连续用眼一小时后，应停下来休息，最好能眺望远处

的绿色景物；

3.定期检查视力，配戴合适的眼镜;

4.对于疾病因素导致的视疲劳，应着重治疗原发性疾病;

5.可经常服用对眼睛有保健作用的食品，或富含叶黄素、DHA、维生素A、D的事物

以及越橘提取物等，给眼睛补充足够的营养。

治本从眼部营养补充开始

在这里特别要提醒大家注意，营养与视力的好坏关系密切，维持眼睛健康，需要补

充适当的营养。欧洲传统医学究发现，越橘对视力具有积极的改善作用。因为越

橘提取物、叶黄素、DHA等都是眼睛健康重要的物质基础，越橘提取物的主要功效

有以下两点：

1.缓解视疲劳：越橘内含的花色甘等物质是极佳的天然抗氧化成分，可清除视网膜

内的自由基，减少自由基对晶状体与视网膜的伤害，而且还可保护毛细血管壁的完

整性，促进血液循环，从而改善势力，缓解视疲劳。

2.增强夜视能力：越橘提取物还可促进眼球视网膜上感光物质视紫红质的再合成，

提高视